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preparation PV par (invité) (194.98.87.xxx) le 05/07/11 à 09:55:56
salut !
il y a pas mal de post sur le paris-versailles mais je me demandais niveau préparation quel type de plan suivre ? un plan pour 10km en rajoutant quelques entrainements en cotes ? ou plutot un plan de semi ? ou meme autre chose ?...
merci !
preparation PV par (invité) (194.98.87.xxx) le 05/07/11 à 14:48:31
up
preparation PV par (invité) (87.91.123.xxx) le 05/07/11 à 16:11:03
je te conseille perso un plan plus type semi, parce que si tu suis un plan 10km pour faire paris versailles, tu risque de galerer dans le dernier tiers de course.
preparation PV par (invité) (194.98.87.xxx) le 05/07/11 à 16:36:27
ok, vais partir la dessus alors !
merci
preparation PV par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 06/07/11 à 10:45:37
La côte des Gardes est située du 6e au 8e km.
Il reste alors 8 km à courir, avec une autre montée vers le 9e km, une raide mais courte descente peu après le 10e km, puis la côte du cimetière après le 13e km.
Il faut donc impérativement arriver frais au sommet de la côte des Gardes, sinon la seconde moitié de course sera difficile.
Courir le début de la course à sa vitesse semi (ou à peine plus vite) me semble donc raisonnable, passer la côte au mieux puis repartir au rythme initial. Tu peux donc suivre un plan semi, avec un peu de travail de côtes, et réduire un peu la durée des sorties longues si tu veux.
Quelques infos ici concernant la côte des Gardes :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=4013
Fred
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