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Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Adizeropointé (invité) (92.142.16.xxx) le 13/07/11 à 15:34:58
Bonjour tout le monde,voila j'explique mon cas rapidement,cela fait 2 ans que je cours et depuis 6 mois j'ai augmenté mon kilométrage de 20km par semaine (5 séance).
Mais la surprise c'est que je gagne des kilos sans m'en rendre compte (1m75 - 64/65kg en novembre dernier).
Ce matin la balance ma encore confirmé mes 68kg.
Je trouve cela étrange (75% de mes sorties le sont en endurance fondamentale) d'autan plus que je cours tot le matin a jeun.
Quel qu un pourrait m'eclairer??
Reference:5km 16'45-10km 34'52 semi 1h18'49
Merci a vous ...
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par plOP (invité) (81.23.33.xxx) le 13/07/11 à 15:51:31
je dirais que ton alimentation a du changer ?
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 13/07/11 à 15:52:33
tu rentres toujours dans ton futal ?
taille ?
cuisses ?
digestion ?
rétention d'eau ?
tu bouffes la nuit ?
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Serge92 (membre) (83.199.120.xxx) le 13/07/11 à 15:54:25
....n'as-tu augmenter ta ration de foin et d'avoine quotidienne.....faire du sport augmente la dépense énergétique et peut stimuler l'appétit ....donc attention à la composition et au volume des repas.....de plus si tu perds une partie des lipides corporels tu peux augmenter la masse musculaire....
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Adizeropointé (invité) (92.142.16.xxx) le 13/07/11 à 15:57:12
Ben non pour ce qui est de mon alimentation c'est la meme je mange toujours aussi mal quoi,pas pire qu'avant. ^^
Pour ce qui est de mes vêtements oui je rentre toujours dedans ;-)
Le seul élément qui ai changé depuis 6 mois c'est que je suis devenu papa,mais je vois pas trop le rapport lol
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par docteur ruth (invité) (192.223.158.xxx) le 13/07/11 à 15:58:29
ya 6 mois ==> faut décharger le fusil, tu dois avoir des pastèques !
sinon, t'as fait du muscle épicétou
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Serge92 (membre) (83.199.120.xxx) le 13/07/11 à 16:12:29
grossesse nerveuse......?....
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Serge92 (membre) (83.199.120.xxx) le 13/07/11 à 16:13:16
oups je voulais écrire gros sex nerveux....
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par (invité) (193.194.132.xxx) le 13/07/11 à 16:16:36
Ce n'est pas anodin d'avoir été papa depuis 6 mois.
Les nuits ont certainement été perturbées, et l'organisme n'a peut être pas apprécié.
L'arrivée du nouveau né, a t-elle été arrosée ?
L'alcool, c'est traite surtout quand habituellement, on en boit pas .
De plus, si l'augmentation de kilométrage se fait en mode endurance fondamentale, je ne vois pas pourquoi cela développerais 3Kg de muscles. Faire fondre du gras, oui
Du moment que les perfs restent aussi bonnes, c'est le principal
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par suzy (membre) (82.196.52.xxx) le 13/07/11 à 16:17:33
Bah :
- soit ta balance est déréglée (genre tu en as acheté une nouvelle et là, pas de bol, tu réalises que tu fais 3 kilos de plus que tu le croyais).
- soit tu as pris du muscle, auquel cas tu ne le sens pas dans tes vêtements.
- soit tu ne t'en rends pas compte, mais tu manges plus...
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Adizeropointé (invité) (92.142.16.xxx) le 13/07/11 à 16:33:22
Non je ne bois pas d'alcool,et je rentre toujours dans mes vêtements mais par contre les perfs stagne voir en baisse :-(
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Adizeropointé (invité) (92.142.16.xxx) le 13/07/11 à 16:38:11
Toujours la même balance electronic ;-).
Je pensais pas que c’était possible de prendre 3kg en courant 65km par semaine,faut vraiment manger énormément pour grossir?!!?
Sachant que je bois pas d'alcool,mon seul point faible c'est le chocolat ,mais quand meme!!
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par super nanny (invité) (192.223.158.xxx) le 13/07/11 à 16:41:22
tu as augmenté ton kilométrage depuis l'arrivée du loupiot, si je suis ton calendrier.
est ce bien raisonnable ?
si ça se trouve tu culpabilises et tu grossis
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Adizeropointé (invité) (92.142.16.xxx) le 13/07/11 à 16:48:26
J'ai augmenté mon kilométrage car mon travail me le permet ^^
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par suzy (membre) (82.196.52.xxx) le 13/07/11 à 17:02:05
Non, il ne faut pas manger énormément pour grossir. Mais un peu quand même.
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par (invité) (88.161.72.xxx) le 13/07/11 à 18:23:48
Un grand malheur vient d’arriver à l’Abbaye. J’ai la pénible mission de vous en faire part.
Mardi soir, pendant que l’abbé Nédictine donnait le salut, l’abbé Quille est tombé dans les bras du Père Iscope. Jugez de la stupéfaction générale. Tous les Révérends Pères pleuraient, en particulier le Père Clus, qui en perdant l’abbé Quille, perdait son seul soutien. Un seul était joyeux: le Père Fide. Quant à l’abbé Tise, il n’y comprenait rien.
On alla chercher le Père Manganate et le Père Itoine, les deux médecins de l’Abbaye. Ils essayèrent de ranimer le malheureux, mais tous leurs efforts furent vains.
Le lendemain furent donc célébrées les funérailles. Chacun fut appelé à l’Abbaye par les cloches de ce célèbre monastère, tirées par le Père Sonnage. La messe fut dite par l’Abbé Canne sur une musique de l’Abbé Thoven et de l’Abbé Rlioz. Le Père Hoquet fut chargé du sermon, et comme il n’y avait pas de chaire, il monta sur les épaules du Père Choir. Le Père Cepteur fit la quête.
A la fin de la messe, une grande discussion s’éleva au sujet du chemin à prendre: l’Abbé Trave et l’Abbé Casse ainsi que le Père Dreau, voulaient passer à travers champs, l’Abbé Canne et le Père Clus s’y opposaient fermement. Le Père Plexe hésitait ….
Le Père San, avec sa tête de Turc, ne voulait rien entendre. Les deux Pères Huques s’arrachaient les cheveux. Le Père Vers et le Père Nicieux, d’accord avec le Père Fide, semaient le doute dans les esprits. Le Père Spective regardait au loin. Enfin comme le Père Il était grand, chacun se rallia à son opinion.
Au cimetière, devant la tombe creusée par le Père Forateur, en l’absence du Père Missionnaire, le Père Pétuel et le Père Manent firent un discours sur l’éternité. Le Père Venche et l’Abbé Gonia fleurirent la tombe pendant que l’Abbé Rébasque se découvrait. On recouvrit la fosse avec une pierre tombale préparée par l’Abbé Tonneuse.
Sur le chemin du retour, le spectacle était déchirant. Le Père Pendiculaire était courbé par la douleur; l’Abbé Nitier était plein de larmes; le Père Igourdin, frère du Père Igord et de l’Abbé Harnais, neveu de l’Abbé Harn, fermaient la marche. En chemin, le Père Du fut retrouvé. A l’arrivée au couvent, le Père Cil et l’Abbé Quée préparèrent le repas. L’Abbé Chamel fit la sauce. Le Père Nod et l’Abbé Nédictine servirent à boire, tandis que le Père Colateur préparait le café. Chacun put alors se remettre de ses émotions.
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Serge92 (membre) (83.199.123.xxx) le 13/07/11 à 18:33:16
Père Mission Père Pétuel ...repos!
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par (invité) (90.52.115.xxx) le 13/07/11 à 18:35:51
Super drole, je suis pas allé plus loin que la 2ème ligne...
Tu comptes le poster sur combien de sujets encore?...
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/07/11 à 19:33:07
C'est un effet pervers de l'augmentation de la charge d'entraînement, inconsciemment tu dois manger plus parce que tu as une dépense énergétique qui a augmenté de 50% ce qui est énorme. par ailleurs il ne faut pas s'imaginer que la course à pied est un remède absolu contre la prise de poids. en phase de préparation passer de 60km/semaine à 90 ne m'a jamais fait perdre ne serait-ce que 500g. je pense aussi pour l'avoir vérifié que plus le kilométrage moyen est important et plus il faut être vigilant car dès qu'on diminue un peu la charge d'entraînement les kilos arrivent...
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par (invité) (84.99.94.xxx) le 13/07/11 à 20:40:38
Prise de poids et baisse des perfs, ne sont ils pas les premiers signes du surentrainement ?
Cette prise de poids ne serait elle pas du à cela ?
En même temps, vu les temps de référence que vous indiquez, j'imagine sans peine que vous savez bien vous entrainer.
Il faudrait lever le pied pour voir
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Austin11fr (invité) (90.0.139.xxx) le 13/07/11 à 21:15:42
La course à jeun n'est pas la raison essentielle de ce problème mais il faudrait tout de même ôter quelques idées reçues concernant celle-ci.
Malheureusement trop peu de médias spécialisés dans la course à pied se font l'écho de différentes études concernant la course à jeun.
Courir à jeun est préconisé régulièrement pour la perte de poids. J'en veux encore pour exemple un récent article dans runner's world.
On suppose que l'organisme va aller chercher l'énergie nécessaire dans les réserves lipidiques. On prétend donc qu'une course à jeun va transformer votre corps en poele à frire les graisses.
Il faut savoir que notre corps répond de façon automatique lorsqu'il est conditionné. En conséquence, les chercheurs sont tombés d'accord sur une période de 3 mois (à raison de 4 sorties par semaine de 40 minutes) avant que l'organisme aille effectivement puiser (en forte proportion) dans les réserves lipidiques. Noter bien le "forte proportion". Aucune activité au monde n'utilise 100 % d'énergie provenant du stock adipeux. C'est bien malheureux, je le conçois, mais c'est ainsi. En conséquence, l'organisme de la personne qui court à jeun a besoin de sucres rapides non seulement pour faire face aux besoins liés à l'activité mais aussi et surtout parce que la lipolyse (dégradation des lipides) a elle aussi besoin d'une quantité non négligeable de glycogène. Rassurez vous j'ai bientôt fini. Le matin à jeun, ou se trouve le glycogène d'après vous ? Hormis le foie, bien sur... Ben dans les muscles bien évidemment !
En conclusion, courir à jeun dégrade le tissus musculaire.
Dans la problématique du post, je serai prêt à parier que la masse musculaire du sujet s'est réduite. Qui dit moins de muscles dit moins de besoins énergétiques puisque plus on est musclé plus on brûle de calories et ce dans n'importe quelle activité quotidienne même dormir. Si les apports caloriques n'ont pas baissé eux aussi... Le sujet grossit. C'est exactement ce qu'il se passe pour tous les hommes qui à l'approche de la quarantaine connaisse une perte de leur masse musculaire. Leurs besoins énergétiques baissent mais par leur alimentation et là inflation de kilos superflus. Voilà... fini =)
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par (invité) (90.0.139.xxx) le 13/07/11 à 21:24:16
En voulant aller vite, je me rend compte que j'ai quand même oublié de préciser que le glycogène étant dans le muscle, ce dernier allait l'utiliser allègrement pour mener à bien l'activité à jeun et qu'au final le tissu allait se réduire. Courir à jeun serait donc une activité qui permettrait de réduire ses muscles... tout l'inverse de la quête de départ
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/07/11 à 21:34:09
@ Austin11fr
en suivant ce raisonnement d'une logique (apparemment) irréfutable je devrais être réduit à l'état de loque humaine puisque j'ai couru à jeun tous les jours de toute ma vie de coureur soit 30 ans (y compris les jours de compète) et quand je dis à jeun c'est courir entre midi et 1h avec un expresso dans le ventre depuis la veille au soir point barre ou prendre le départ d'un marathon à 9h du matin dans les mêmes conditions. les perfs sont allées en s'améliorant régulièrement de 32 à 40 ans puis ont stagné pendant une dizaine d'années pour ensuite régresser régulièrement jusqu'à aujourd'hui ou je tape encore 4'30" de moyenne sur semi. franchement je ne vois pas de fonte musculaire plus importante que chez mes potes qui prennent régulièrement un solide petit dèj.
Comment explique tu ça (à moins de supposer que j'avais le potentiel pour être champion olympique et que je l'ai sottement dilapidé!!!! mdr...)
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Austin11fr (invité) (90.0.139.xxx) le 13/07/11 à 21:54:26
Attention ne nous méprenons pas ! Je ne parle pas de fonte musculaire mais de réduction. Il y a tout de même une nuance et je préviens bien en disant que ce phénomène n'est pas le seul à incriminer dans ce qui arrive à adizéro... Par ailleurs, je n'entre pas sur le terrain de la performance. La course à jeun permet peut-être d'améliorer une condition physique déjà bien présente mais rien ne le prouve. Par ailleurs, les propos que je tiens ne sont pas d'une logique apparemment irréfutable mais bel et bien les résultats de nombreuses études scientifiques essentiellement nord américaines. Mais peu importe ! Ton cas prouve bien que chacun de nous est différent et que la physiologie est multiple. Ce qui marche pour l'un ne marchera pas forcément pour l'autre. Je ne te connais pas, je ne peux pas te dire si tu aurais été plus musclé en t'alimentant différemment ! Par contre, je peux supposer sans risque que tu n'avais pas le potentiel d'un champion olympique =) avec 4'30 au kil sur semi, même après 30 ans de CAP (ce qui laisse augurer V2 ou V3), c'est un peu juste comme temps).... =)
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Serge92 (membre) (82.124.179.xxx) le 13/07/11 à 21:58:55
Austin courir durant 40' ne fait qu'utiliser de manière prépondérante le glycogène musculaire...mais si tu prolonges cette activité durant encore 20' ton organisme utilisera de plus en plus la filière lipidique....il est évident que courir un 100m à jeun ne fera rien au niveau des cellules adipeuses.....je provoque :-)
Tout comme SuperD j'ai couru plusieurs années le matin durant 1h à 1h15 à jeun et je peux t'assurer que je n'ai pas eu de fonte musculaire mais que mon taux de graisse ( mesuré suivnt le même protocole par médecin du sport) avait baissé....moi j'ai toujours pris un Petit déjeuner 3h00 avant la compétition....à chacun sa méthode....
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par austin11fr (invité) (90.0.139.xxx) le 13/07/11 à 22:02:40
Serge, il me semble que je dis la même chose ! Même si je reprends aussi, je ne parle pas de fonte mais de réduction =)
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/07/11 à 22:10:18
@ austin11fr
tu me rassures! j'aurais vraiment déprimé à l'idée d'avoir raté une médaille d'or.
Mais je vois mal le distingo que tu fais entre réduction de masse musculaire et fonte musculaire? c'est une question de quantité ou de qualité?
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Austin11fr (invité) (90.0.139.xxx) le 13/07/11 à 22:25:27
Effectivement, le terme de fonte musculaire qui ne veut pas dire grand chose soit dit en passant va s'apparenter plutôt à une perte musculaire lié à l'âge mais ne s'apparente en rien à une quelconque pathologie. Le terme "réduction" semble plus approprié lié effectivement à la quantité.
Peu importe, tout ce que je voulais à travers ce post, c'est effacer peu à peu cette idée reçue de "pour maigrir, courir à jeun". Les enjeux sont plus complexes et surtout de conseiller de consulter son médecin traitant à toutes personnes souhaitant entrer dans cette activité. Une course à jeun pour un diabétique n'est pas une activité anodine.
Passé de 40/50km à 60/70 km par semaine = +3kg !!!! par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 14/07/11 à 09:20:23
@Austin11.fr: "En conséquence, les chercheurs sont tombés d'accord sur une période de 3 mois (à raison de 4 sorties par semaine de 40 minutes) avant que l'organisme aille effectivement puiser (en forte proportion) dans les réserves lipidiques."
Oui, c'est exactement ce que j'ai remarqué. Quand j'ai commencé à courir beaucoup (+ de 50 kms par semaine), pendant des semaines, pas de changement sur la balance. Cela dit, je m'en foutais, ce n'est pas ce que je recherchais. Et au bout de deux ou trois mois, la descente a commencé, régulière. - 8 kgs dans les mois suivants...
Je ne vois pas trop pourquoi mais je l'ai constaté même lors des périodes où je courais un peu moins.
Concernant le sujet initial, je ne comprends pas trop ces quelques kgs en plus... De mon côté, les - 8 correspondent également à ma paternité.
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