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performance footing par floflo17 (invité) (93.15.215.xxx) le 14/07/11 à 14:48:31
Bonjour, j'aimerai avoir votre avis, voilà mon amie et moi avons commencé à courir il y a 3 mois nous avons progressé petit à petit nous sommes maintenant 3X 1h/ semaine (+ 1 h de piscine) je pense que c'est bien nous avons toutes les 2, au moins 10 et 15 kg en trop (l'objectif est de les perdre d'ici l'année prochaine) nous avions à peu près le même rythme aujoud'hui elle m'a larguée derrière au bout de 15 min de course je me suis sentie fustrée et triste, j'avais mal au jambe en plus au niveau de ma fréquence cardiaque j'étais à 170 au lieu de 155 je ne pouvais pas accéler, à la fin de la séance nous nous sommes pris la tête et elle m'a fait comprendre que si j'avancais pas ce n'étais pas de ca faute alors que j'avais tenu 1 h 8 km environ comme d'habitude, et je me suis fachée. Questions est-ce que j'ai été exécessive je lui ai juste dit qu'elle fallait qu'elle fasse attention à sa santé, je ne veux plus revivre une séance comme ca sinon je crois que j'abonnerai vite, je crois que je vais courir toute seule merci de me conseiller sur la manière de lui faire comprendre qu'elle mets sa santé en jeux (j'ai 40 ans elle en a 35) ou c'est peut-être moi qui ne progresse plus .... merci pour vos conseils
performance footing par (invité) (82.124.179.xxx) le 14/07/11 à 15:03:25
pas de quoi se prendre la tete!! en footing, il faut etre capable de parler, sinon, c'est que le rythme du jour est trop rapide; peut etre que l'amie a envie d'aller plus vite, pourquoi ne pas alors avancer chacune à son rythme et se retrouver à la fin de la seance?on peut etre à l'aise un jour et moins bien un autre, ce que cette amie peut entendre, ça peut lui arriver...
performance footing par (invité) (90.41.239.xxx) le 14/07/11 à 15:03:40
Dis lui que si elle continue à pas être gentille avec toi et ça courir trop vite tu le dira à la maitresse.
Ça devrait la faire réfléchir, et si elle continue ça voudra dire qu'elle est vraiment très méchante et que tu devrais pas être copine avec elle.
performance footing par floflo17 (invité) (93.15.215.xxx) le 14/07/11 à 15:28:14
merci pour les réponses même si la dernière est un peu foutage de g..., mais c'était un deal au début il fallait que l'on se soutienne l'une et l'autre ok pas de souci qu'elle aille à son rythme. Alors ok c'est moi qui est exessive
performance footing par (invité) (82.124.179.xxx) le 14/07/11 à 15:32:42
se soutenir ne signifie pas etre collé au même rythme toute la seance! donc commencer ensemble laisser libre au mileu et ptet finir ensemble, l'autre devant peut revenir chercher l'autre...ni excessif ni dramatique ;-)
performance footing par floflo17 (invité) (79.83.140.xxx) le 14/07/11 à 15:39:39
oui merci en effet pas de quoi se prendre la tête
performance footing par (invité) (78.225.173.xxx) le 14/07/11 à 15:40:30
"aujoud'hui elle m'a larguée "
c'est pas tout les jours pareil la forme varie
''je me suis sentie fustrée et triste,''
jusqu'a present vous vous contentier d'un bon footing entre copine aujourdhui tu est frustrée et triste d'etre deriere......ce qui me laisse a penser que tu aurait pu etre joyeuse d'etre devant....çà me fait penser a un changement destatut tu passe de joggeuse a celui de joggeuse qui pense a battre ou a pas ce faire larger par sa copine dans quelque mois tu nous parlera ....de ta premiere course... j'en ai vu plein d'autre comme toi
''j'avais mal au jambe en plus au niveau de ma fréquence cardiaque j'étais à 170 au lieu de 155 je ne pouvais pas accéler''
normal tu etait en suregime par rapport a tes capacités du momment mais tu vient aussi de decouvrir une des facettes de '' l'entrainement'' de temps a autre sortir du confort puis plus tard vous parlerez de fractionner
"ous sommes pris la tête et elle m'a fait comprendre que si j'avancais pas ce n'étais pas de ca faute"
elle a decouvert les joie d'aller vite avant toi (une bouffée de competitrice qui ressort) , meme si theoriquement le footing çà devrait etre tranquille
"elle fasse attention à sa santé"
si tout ceux qui s'entraine dure mettait leur santé en jeux il y aurrai beaucoup de grand malade ,bien sur personne est a l'abris d'une blessure mais chopper une tendinite ce n'est pas etre gravement malade
''je ne veux plus revivre une séance comme ca sinon je crois que j'abonnerai vite,''
tient donc tu parle de 'seance''
seance dans le langage des competiteur c'est une seance de fractionner ou d'entrainement dur sinon on parle de footing
si chaque fois qu'un gars ou une fille se fait larguer dans un groupe d'entrainement celui si devait abbandonner il y aurrai plus grand monde sur les stade , moi meme je ne compte pas les fois ou le retour a été difficile pourtant a la base on etait partie pour un petit footing avec les copains...qui a degenerer
c'est un ecellent test pour tester ta motivation...meme si il faut pas le repeter a toutes les seances le footing doit rester (theoriquement) tranquille
''je vais courir toute seule ''
si cette situation se repete a TOUT les entrainements oui
mais pas TOUJOURS toute seule garde un contact avec un groupe sinon gars a la demotivation
c'est peut-être moi qui ne progresse plus
ou peut etre que c'est un jour sans....ou qu'il est temps de mettre de la variabilité dans votre entrainement
performance footing par (invité) (81.90.1.xxx) le 14/07/11 à 17:23:41
elle a simplement mange moins de chips le jour precedent
performance footing par floflo17 (invité) (79.83.140.xxx) le 14/07/11 à 17:35:14
ok vous avez raison je prends les choses trop à coeur, nous faisons toujours le même temps et km, d'habitude nous courons ensemble on s'attend, nous discutons elle me lache env. 15min avant la fin pas de souci pour moi j'ai passé l'âge d'être jalouse, c'est son comportement qui m'a paru egoiste si elle voulait courir vite elle aurait dû partir seule et pas me proposer cette "SEANCE" cet"entrainement". ce que vous voulez...
performance footing par (invité) (90.10.15.xxx) le 14/07/11 à 18:29:32
Bah profite de ton amie pour t accrocher la rage tu l' a pas toi ... c' est pas en courant avec plus faible qu' on progresse ;)
performance footing par Titi (invité) (83.112.154.xxx) le 15/07/11 à 10:36:52
Elle ambitionne peut être de te faire progresser plus rapidement. Ce qui doit la décevoir puisque tu reste derrière et qu'elle ne parvient pas à te motiver suffisamment. En fait, elle est également frustrée de la situation.
Faites 10-15' de footing échauffement ensemble (votre vitesse de footing doit être sensiblement identique) et partez chacune de votre côté durant 20-30' à votre rythme. Ensuite, retour au calme de 10' ensemble.
performance footing par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 15/07/11 à 10:44:57
"c' est pas en courant avec plus faible qu' on progresse ;)"
ni en courant avec plus fort...
performance footing par (invité) (193.194.132.xxx) le 15/07/11 à 10:52:29
Nous ne sommes pas tous égaux.
Il y a 3 mois, vous étiez toutes les 2, des sédentaires.
A présent, le corps s'est adapté à cette activité et ta copine est plus "performante". C'est ainsi !
Certains mettent 2h45 au marathon et d'autres ne passeront jamais sous les 3h30.
performance footing par Vieux_pistard (membre) (92.161.48.xxx) le 15/07/11 à 11:48:37
ça ne doit pas être trop compliqué de faire une séance ensemble, en n'ayant pas le même niveau.
Il suffit de trouver au milieu du parcours, un raccourci qui te fasse gagner 500 m sur 1 km. Vous partez ensemble, à ton rythme, pendant 15', puis vous accélérez à son rythme jusqu'au raccourci. Là, elle continue sur 1 km, toi, tu emprunte le raccourci sur 500 m en marchant, tu la récupère, vous continuez à son rythme pendant 15', puis au tien pendant le quart d'heure restant.
De cette façon, si ton rythme est 8 km/h et le sien 9 km/h, tu auras fait 8,5 km en 2 x 30' et elle, 9,5 km en 1h07'
performance footing par jeremie (membre) (217.195.18.xxx) le 15/07/11 à 12:40:42
Je cours souvent avec un copain qui fait 2h40 au marathon. Moi... hum... j'en suis loin :)) (3h20).
Et pourtant, nous faisons certains de nos footings ensemble. Il court moins vite que d'habitude pour lui, mais de toute façon, je ne suis pas si lent que ça (relativement à lui), donc il fait du sport et c'est bon pour lui.
En fin de footing, souvent on accélère. On se met à son rythme... je "souffre" un peu, mais ça dure 10-15 mn. Tout le monde y trouve son compte.
Quand on fait des fractionnés, on trouve des exercices communs.
Par exemple, hier on a fait une poursuite : je fais 800m, lui 900m... le premier sur la ligne d'arrivée a gagné. On a fait 5 séries.
Ou alors on fait des 1000m : c'est moi qui donne le rythme sur les premiers 500-600m, mais il accélère et me double sur le dernier tour. Et on redémarre ensemble pour un autre 1000m. Bien sûr, il a une récup' un peu trop longue, mais c'est pas grave, au moins il ne court pas tout seul, ce qui est le meilleur des stimulants.
"Il y a toujours meilleur que soi".
performance footing par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/07/11 à 13:58:47
Je suis d'accord avec vieux-pistard, on peut très bien faire des sorties ensembles avec des niveaux très différents, c'est uniquement une question de respect de l'autre. Le principe de la boucle parcourue plusieurs fois et comportant des raccourcis est excellent mais on peut également prévoir des sorties ou l'on reste groupés (jour de récup pour les plus rapides) dans ce cas le plus rapide doit toujours avoir le soucis de ne pas "tuer" son compagnon plus lent et se mettre à son allure (se placer 20cm en retrait suffit généralement à ne pas provoquer de dérive de rythme).
Et qu'on ne vienne pas dire que c'est éprouvant de courir "en dessous de son rythme" c'est une légende, on peut très bien courir 30' à 8km/h sans souffrir quand on est enccore en endurance fondamentale à 14km/h...
La course à pied ça n'est pas que... de la course à pied! c'est aussi un lieu de rencontre et de socialisation (c'est même peut-être le plus important de ses bienfaits) alors ne le sacrifions pas systématiquement à une hypothétique performance et surtout n'en faisons pas une arme pour dominer l'autre.
performance footing par floflo17 (invité) (79.83.140.xxx) le 15/07/11 à 15:29:28
Merci beaucoup pour ces réponses je lui parlerai de vos astuces au prochain footing, par-contre ce matin j'ai couru 1h30 sans problème avec mon mp3 mais tout en respectant ma fréquence cardiaque (12 à 15 km parcourus) et je suis assez fière de moi...
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