plan marathon en 4 h

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plan marathon en 4 h par duende (invité) (80.83.38.xxx) le 22/07/11 à 21:49:30

J'aimerais faire le marathon de Lausanne en octobre. L'an passé, j'ai fait le semi-marathon en 1h54. Pouvez-vous me donner un plan d'entraînment car ce sera mon premier marathon. Je cours déjà 3 fois par semaine 1h30. Salutations Michelle

plan marathon en 4 h par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 23/07/11 à 10:51:13

http://runners.fr/objectif-4h-au-marathon/

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