course de 10 kms

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course de 10 kms par sylou (invité) (88.163.192.xxx) le 25/07/11 à 20:35:08

Je viens de m'inscrire pour une course de 10 kms, je cours en moyenne 2 fois par semaine entre 1h15 et 1h30, mais je cours lentement, c'est à dire environ du 8 km heure, quels conseils me donneriez vous pour me préparer au mieux à cette course

course de 10 kms par Saxo (invité) (90.41.0.xxx) le 25/07/11 à 20:48:22

Bonjour, essaye de suivre un plan d'entrainement. On en trouve beaucoup sur internet ou dans les revues spécialisées. Je pense que tu peux choisir un plan de 3 séances hebdomadaires (pas plus si tu ne cours que deux fois actuellement) avec un objectif de vitesse (vu que tu cours plus que 10 km à l'entrainement). Il me semble que l'objectif de 1 heure pour ton 10 km (c'est à dire 10 km/h) en 3 séances hebdo me semble adapté pour toi.

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