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coupure annuelle, indispensable? par phil (invité) (109.129.13.xxx) le 29/07/11 à 16:06:54
Bonjour,
J'ai 52 ans et j'ai repris depuis près de 3 ans la CAP après 20 ans d'arrêt. Mes moyens et objectifs sont modestes. Je cours 2X par semaine si pas de compétition, 3X pour préparer un semi et 4X en vue du marathon.
Une coupure de plusieurs semaines est-elle indispensable et nécessaire chaque année?
J'observe quelques jours de repos après chaque compétition et mes 2 entraînement hors compétition sont 2 séances d'une petite heure en endurance.
Merci d'avance pour vos réponses
coupure annuelle, indispensable? par (invité) (195.101.137.xxx) le 29/07/11 à 16:33:59
Personnellement je ne fais plus de coupure car je me blesse souvent après en avoir fait. Je diminue la course à pied et augmente d'autres activités comme la natation le vélo et la marche.
coupure annuelle, indispensable? par Serge92 (membre) (90.2.85.xxx) le 29/07/11 à 16:48:45
à ce rythme pas forcément besoin de coupure , changement d'activité possible.....rando, nage, vélo seul ou en mixte...celà fait de toute manière que du bien au corps et à l'esprit....:-) bon été
coupure annuelle, indispensable? par suzy (membre) (82.196.52.xxx) le 29/07/11 à 16:56:09
Pas de coupure pour moi sauf si maladie (donc rare).
Par contre je pars en moyenne une semaine par an pour faire de la rando, et donc pendant cette semaine je ne cours pas.
coupure annuelle, indispensable? par (invité) (194.2.239.xxx) le 29/07/11 à 16:57:43
Je dirais que "psychologiquement", c'est quand même pas mal une tite coupure, même si tu es en repos actif en faisant d'autres activités.
coupure annuelle, indispensable? par (invité) (109.129.13.xxx) le 29/07/11 à 17:12:18
merci pour vos réponses
coupure annuelle, indispensable? par (invité) (92.138.141.xxx) le 30/07/11 à 14:33:57
VU TON NIVEAU ET LE NIVEAU d'intensité de tes entrainement, coupure ou pas ca ne change rien, arrete les cacahuetes et la binouze
coupure annuelle, indispensable? par Jake (invité) (195.93.102.xxx) le 13/08/11 à 18:03:26
Pratiquant la CAP depuis de nombreuses années je m'accorde une coupure totale d'environ 15j / an en été. Ca fait du bien au corps et à l'esprit aussi.
coupure annuelle, indispensable? par RUN62 (invité) (90.34.252.xxx) le 14/08/11 à 13:30:03
J'ai eu pendant un temps tendance à me fier aux "bons conseils" dispensés ça et là. J'ai fini par me rendre compte que le meilleur indicateur...c'est moi !! En fait j'écoute mon corps !! C'est lui qui me dicte quand je dois ralentir le rythme des entrainements (légères douleurs ou fatigue persistante). Cela dit, je n'arrète jamais totalement mais j'allège de temps en temps, quand je n'ai pas de course prévue en remplaçant certaines séances par des sorties vélo par ex. Je n'enchaine jamais non plus les sorties "hard" 2 jours de suite et ménage un jour de repos avant et après une sortie longue (+ de 20km). Le but est de durer donc... il faut gérer !!!
coupure annuelle, indispensable? par NicolasC (membre) (81.56.97.xxx) le 14/08/11 à 18:59:28
Bonjour,
tout à fait d'accord avec RUN62, je pratique les coupures ou allègements selon la fatigue accumulée, l'état de forme du moment. Je pense qu'il n'y a pas de règle stricte, à chacun de faire selon ses sensations.
coupure annuelle, indispensable? par Houla (invité) (90.84.144.xxx) le 14/08/11 à 19:07:19
Je pratique depuis + de 28 ans (+100.000km et près de 200 courses) et je n'ai jamais fait de pause. Par contre en cas de blessure, je fais du vélo (des sorties de 3h à fond!!). Je ne suis pas certain que les pauses de 15/30 jours soient vraiment bénéfiques. Mais je me trompe peut-être...je ne revendique rien, ce n'est que mon avis personnel.
coupure annuelle, indispensable? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/08/11 à 19:45:33
personnellement je ne me coupe que très rarement et lorsque ça m'arrive ça n'est jamais prévu à l'avance car ça fait mal. je dirais donc pour répondre à la question qu'une coupure, fut-elle annuelle, n'est nullement indispensable.
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