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Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par phil (invité) (109.129.131.xxx) le 30/07/11 à 15:38:10
Bonjour,
Je suis un plan marathon qui prévoit le samedi une sortie longue de 2 heures. Le lundi se dispute près de chez moi un 10km. Puis-je le courir sans risque après ma sortie longue ou dois-je adapter mon plan (décaler la SL ou la racourcir?)
Merci d'avance pour vos réponses
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par Serge92 (membre) (83.199.59.xxx) le 30/07/11 à 15:42:26
ce 10km tu voudrais le faire en perf?....ton marathon c'est à quelle date?
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par (invité) (90.40.249.xxx) le 30/07/11 à 15:50:39
un programme, ça s'adapte, faut arreter d'etre psycho rigide !
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par Serge92 (membre) (83.199.59.xxx) le 30/07/11 à 15:56:13
90.40...une petite verveine.....notre ami demande, il n'a peut-être pas ta magnifique expérience ....de tolérance:-)
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par (invité) (109.129.131.xxx) le 30/07/11 à 15:56:52
Serge, oui je voulais me tester sur 10 km. Il y aura encore 4 semaines avant le marathon
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par (invité) (109.129.131.xxx) le 30/07/11 à 16:09:50
90,40 c'est effectivement l'objet de ma demande afin de savoir comment adapter mon programme. Ce sera mon 1er marathon et je manque donc d'expérience en la matière
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par Serge92 (membre) (83.199.59.xxx) le 30/07/11 à 16:12:59
Dans ce cas je préconiserai de décaler ta sortie longue le lendemain de ton 10km en terminant cette SL sur 10-15' d'allure marathon avant 10' de retour au calme.....
Après l'arrivée de ton 10km faire 20' de récup....tranquilou et bien hydrater( de suite avec une boisson glucosée ...) et recharger en hydrates de carbonne durant le repas suivant....
Bonne fin de prépa et bon marathon
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par (invité) (109.129.131.xxx) le 30/07/11 à 16:23:08
Un grand merci Serge!
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par (invité) (90.9.111.xxx) le 30/07/11 à 16:44:54
Tu peux aussi, si cela t'es possible avancer d'un jour ta sortie longue...
Mais on ne se teste pas sur un 10 kms à 4 semaines d'un marathon: cela ne voudra rien dire !
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par boby69 (invité) (81.13.162.xxx) le 30/07/11 à 18:10:57
j'ai déjà fait une séance longue voire même vma la veille d'une course de 9km et qque mètre sans problème,cela fait de la surcompensation,il faut bien récupérer les jours suivants,des petites sortie ou du vélo
Une compétition (10km) 2 jours après séance longue (2h) par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 30/07/11 à 22:14:04
Boby donc tu es obligé d'occulter quelques entrainements dans la période volume......
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