10 km dans le 77 le 07 aout

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10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (83.112.41.xxx) le 01/08/11 à 19:46:38

les 10km sont rares cette ete sur paris donc en voila un

10km de torcy (77) acces direct par l'autoroute a4 ou le rer a



FOULEES ESTIVALES D'ASEL 2011 - Torcy

2 boucles de 5km depart 10h

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (83.112.41.xxx) le 01/08/11 à 19:47:53

objectif -45mn

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (82.123.138.xxx) le 01/08/11 à 19:54:22

je l ai fait lan dernier
assez selectif
mais helas bien qu ayant rendu ma puce
j ai jamais ete classé :-(

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (83.112.41.xxx) le 01/08/11 à 22:35:37

assez selectif ?

10 km dans le 77 le 07 aout par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 01/08/11 à 23:00:00

parcours difficile à ce qu'il parait, c'est pas un 10km roulant quoi

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (83.112.43.xxx) le 02/08/11 à 06:12:05

10 km roulant mesuré à travers la ville, avec une côte de 300 m. Départ à 10h, mairie de Torcy. Tx 7 €. 380 part.

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (92.128.119.xxx) le 02/08/11 à 09:23:45

c'est pas roulant du tout: en plus de la chaleur probable il y a deux bosses dont une qui casse la moyenne!

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/08/11 à 11:15:41

a 10h du mat vous ne devriez pas souffrir de la chaleur.
Par contre oui, il y a de la cote donc pas roulant pour battre son record si tel est le but.

10 km dans le 77 le 07 aout par runn (invité) (192.223.140.xxx) le 02/08/11 à 11:18:00

si tu montes à 12 et que tu descends derrière à 18 tu restes à 15 de moyenne, arrêtez de vous chercher des excuses, sur 10k c'est possib' pas besoin de plat pour faire un chrono

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (92.128.119.xxx) le 02/08/11 à 11:23:10

run on voit que tu connais pas bcp la compet! Dare à 10 h en plein mois d'août il peut faire très chaud!

10 km dans le 77 le 07 aout par runn (invité) (192.223.140.xxx) le 02/08/11 à 11:25:20

j'ai battu mes chronos à issy les moulineaux, plus d'une fois !
et je crois que ça monte un peu là-bas ...

je parle évidemment pas de la chaleur mais du profil

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (92.140.76.xxx) le 02/08/11 à 12:07:06

c'est sur run si tu fais que des 10 avec dénivelés tu peux battre tes records uniquement sur ces profils!

10 km dans le 77 le 07 aout par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 02/08/11 à 12:09:28

runn: on perds + en montée qu'on gagne en descende. on peut perdre 1 à 2' sur parcours valoné. de + ce n'est même pas un 10km officiel

10 km dans le 77 le 07 aout par runn (invité) (192.223.140.xxx) le 02/08/11 à 13:25:06

vous me faîtes rigoler avec vos quantifications, arrachez vous et vous verrez que c'est possible, ça s'appelle l'entraînement

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/08/11 à 13:27:03

@ (invité) (92.128.119.xxx)
si je ne connais pas la compet (ce que j admets) on voit que toi, tu ne connais pas le temps en ile de france ;o)
a part lors de grosses canicules ou il peut EXCEPTIONNELLEMENT
faire chaud a 8 h du mat (très rare) il ne fait pas chaud avant l après midi (bon exemple aujourd’hui oui il est prévu chaud cet aprem alors que ce matin on crevait pas de chaud; loin s en faut).
A Torcy, en aout a 10h, on transpire pas sur la ligne de départ ;o)
sans rancune..............

10 km dans le 77 le 07 aout par runn (invité) (88.181.174.xxx) le 02/08/11 à 13:30:00

arrête d'être agressif, tu veux faire cette course ben fais là et si nous on a pas envie, on ne l'a fait pas. point barre.

10 km dans le 77 le 07 aout par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 02/08/11 à 13:31:03

runn arrête d'être agressif, tu veux faire cette course ben fais là et si nous on a pas envie, on ne l'a fait pas. point barre.

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/08/11 à 13:32:08

bientôt on va lire qu on va plus vite en cote que sur le plat :o)

a entrainement et forme égale j ai du mal a imaginer
qu on fait un meilleur chrono aux foulées du tertre qu aux foulées de vincennes ou alors on m aurait menti?

10 km dans le 77 le 07 aout par runn (invité) (192.223.140.xxx) le 02/08/11 à 13:37:12

nnn faut que t'arrêtes de lire avocats magazine, j'ai agressé personne, et encore moins insisté pour faire cette course !

par contre évite de prendre mon pseudo, c'est particulièrement agressif comme méthode

@dare
change ton entraînement en bouffant de la côte tu verras ..

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/08/11 à 13:42:39

@Runn

même si tu t entraines en cote, tu vas t améliorer en cote mais tu n iras pas plus vite pour autant en cote que sur le plat.

si les records ou meilleurs chronos sur marathon se font sur parcours plats c est pas pour rien et pourtant c est pas les cotes qui effraient les kenyans ou ethiopiens ;o)
la gravité, c est juste une loi physique contre laquelle on en peut rien.

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (92.140.76.xxx) le 02/08/11 à 13:48:29

Dare c'est toi qui connais rien au temps d'IDF, à 10 h on peut déjà avoir plus de 25 et avec du soleil, espèce de naze

10 km dans le 77 le 07 aout par runn (invité) (192.223.140.xxx) le 02/08/11 à 13:51:38

j'ai déjà été en eau avant 10h à la course du château à vincennes, c'est pas faux qu'il peut faire chaud bien avant l'après-midi en région parisienne

beaucoup de certitudes chez ce Dare

ah la jeunesse !

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/08/11 à 13:52:10

25 a 10h, combien de fois dans une décennie??? il faisait 25 ce matin a 10H? allons voyons ;o)

10 km dans le 77 le 07 aout par runn (invité) (192.223.140.xxx) le 02/08/11 à 13:55:07

si tu as fait les courses d'un certain organisateur du bois de vincennes, et que tu n'es pas de mauvaise foi(cough cough), tu devrais savoir que c'est souvent ... qu'on manque d'eau, et qu'il y a eu des malaises et pas par 15°C ... à 10h du mat'

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (92.140.76.xxx) le 02/08/11 à 13:57:17

Dare n'est pas de toute première jeunesse et est soit de mauvaise foi soit complètement ignorant des conditions meteo du mois d'août, soit il court jamais le matin!

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/08/11 à 14:00:24

j en ai fait quelques une et lors de chacune j ai pas eu spécialement chaud avant le depart. Cela dit je n ai pas couru ces courses en 2003, année exceptionnelle j en conviens

10 km dans le 77 le 07 aout par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 02/08/11 à 14:22:54

rrun a un petit pois à la place de la cervelle, laissez le dans son pauvre monologue

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/08/11 à 14:28:00

desole de te decevoir Invité
les courses on lieu la plus part du temps le matin, donc je cours implicitement le matin
Mais bon si t es peruadé qu il fera 25 a 10h dimanche, libre a toi

10 km dans le 77 le 07 aout par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 02/08/11 à 14:28:26

Runn a des circonstances atténuantes :
- un visage ingrat et le dos en compote

Emmerder les forumeurs reste son seul bonheur, ayez pitié !

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (88.160.168.xxx) le 02/08/11 à 14:29:28

Dare, t'es prévisionniste ?

Alors, comment peux-tu affirmer qu'il ne fera pas 25 °C en fin de semaine ? Et les micro-climats tu connais ?


Toutes façons, la meilleure plages de températures pour courir c'est -5 à -2 °C.

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (88.160.168.xxx) le 02/08/11 à 14:29:53

*plage

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/08/11 à 14:47:02

"Dare, t'es prévisionniste ?

- non , je regarde les prévisions météo ;o)
tu devrais en faire autant
---------------------------------------------------------
Alors, comment peux-tu affirmer qu'il ne fera pas 25 °C en fin de semaine ?
- parce que les températures vont baisser en fin de semaine...

"Et les micro-climats tu connais ?"
- j oubliais, Torcy a un climat special, les touristes du monde entier viennent y passer leurs vacances.....


"Toutes façons, la meilleure plages de températures pour courir c'est -5 à -2 °C."

- la, c est le spécialiste de la course a pied qui parle, je ne te contredirai donc pas.....

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (89.2.87.xxx) le 02/08/11 à 14:57:48

Dim.7 matin Vent Ouest Fort 11/13° Perturbé avec des averses et des rafales de vent

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (89.2.87.xxx) le 02/08/11 à 15:00:24

dim 7 par LCM :
Averses ou pluies orageuses
min 17°C ressentie 16°C
Vent assez fort de sud-ouest

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (78.243.188.xxx) le 02/08/11 à 19:22:37

S'il fait plus de 15°, la performance s'en ressent déjà. Or, en plein mois d'août, il fait généralement plus de 20° à 10h du matin (même si ça peut arriver qu'il fasse moins).

Pour ce qui est des côtes, penser qu'on récupère ce qu'on a perdu dans la descente, c'est ne pas connaître la course à pied. Une fois arrivé en haut d'une côte, c'est là qu'on est le plus mal, impossible de repartir à haute vitesse = B.A BA de la course à pied.

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (83.112.43.xxx) le 02/08/11 à 21:03:55

j'ai donner cette info pour ceux qui voudrais faire une course sympa pres de paris au mois d'aout

tous le monde n'a pas forcement envie d'exploser son record sur 10km

un bon classement et une belle course ca m'iras tres bien

rdv dimanche sur les routes de ma jeunesse

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (89.170.43.xxx) le 02/08/11 à 21:23:32

sinon j'ai de la peinture a faire dans ma nouvelle baraque c'est l'occassion de bosser epaules et trapezes. avi au candidat (60)

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (89.2.87.xxx) le 03/08/11 à 07:51:37

13/15° Instable avec des nuages, quelques éclaircies et un risque d'averses parfois orageuses

10 km dans le 77 le 07 aout par olivier (invité) (82.124.249.xxx) le 03/08/11 à 09:09:09

@78.243
le BA BA de la course à pied c'est de gérer ses montées aussi.
je suis de la moyenne montagne et mes meilleurs chronos je les fais sur valloné

tout est question d'entraînement, gérer les montées descentes ne fait pas forcément perdre du temps sur 10 km, ça s'apprend et ça s'optimise

à bon entendeur

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (92.140.76.xxx) le 03/08/11 à 09:31:05

exact les côtes diminuent la performance; c'est pas parce que vous habitez des régions vallonnées que vous ferez des perfs sur des courses à côtes mais c'est parce que vous avez que des courses à côtes dans vos bleds! faut penser un peu Olivier..

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (78.243.188.xxx) le 03/08/11 à 12:09:06

Vu qu'il y a encore des sceptiques (de fins connaisseurs probablement), on a qu'à regarder 2 courses de côtes à Paris: aux foulées du tertre à Montmartre (parcours réputé très difficile) les 2 premiers Nour et Elbarrah finissent en 34'30 alors qu'ils courent en 32 sur du plat. Autre exemple, aux buttes chaumont, autre parcours difficile à Paris, Muller gagne en 34'50 alors qu'il court en 33'.

On peut aussi regarder les championnats de France du 10km cette année à Vittel, parcours légèrement vallonné, ca suffit à faire baisser le temps des meilleurs, même ceux qui courent en moins de 29'.

10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 03/08/11 à 13:52:13

te fatigue pas a leur donner des chiffres
ils vont te répondre que les vainqueurs des courses en cote que tu cites,(buttes, tertre)n étaient pas assez entraineés en cote sinon ils auraient fait le même temps que sur le plat ;o)
quand la mauvaise foi est la, tu peux rien faire.

10 km dans le 77 le 07 aout par talairdun (invité) (83.112.38.xxx) le 03/08/11 à 14:47:03

les vainqueurs des courses en cote que tu cites,(buttes, tertre)n étaient pas assez entraineés en cote sinon ils auraient fait le même temps que sur le plat .


10 km dans le 77 le 07 aout par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 03/08/11 à 15:25:14

.........qu est ce que je disais :o)

10 km dans le 77 le 07 aout par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 03/08/11 à 22:45:13

Il y a tellement de fautes d'orthographe dans ce sujet, mince alors...

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (89.2.87.xxx) le 04/08/11 à 08:48:57

"""13 15 °, Le temps reste variable (éclaircies, nuages et éventuellement une averse) - un peu frais pour une réelle impression estivale"""
Donc tempé modérée, bien pour la course

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (83.112.36.xxx) le 05/08/11 à 07:34:25

up

10 km dans le 77 le 07 aout par (invité) (83.112.172.xxx) le 06/08/11 à 05:32:59

o^o^ up

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