Prise de poids

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Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/08/11 à 22:08:54

salut à tous!
paralellement un régime de 2 ans où j'ai perdu 33kg, je me suis mis à la course à pied. J'ai progressivement augmenté le kilométrage hebdomadaire, et cette année j'ai fini mon 1er marathon, actuellemnt e préparation d'un trail, je cours environ entre 60 et 80 km par semaine. Mon problème est le suivant:
cette année alors que depuis mon régime je mange de manière équilibrée et me dépense beaucoup, je me suis mis à regrossir sans raison apparente, j'ai d'abord pris 2kg, et ensuite durant ma prépa marathon j'ai continuer à grossir et maintenant j'ai pris au total 5kg!!!!
je précise que je pratique aussi l'haltérophilie, mais absolument pas de manière intensive. uand je me regarde j'ai pas trop l'impression d'avoir pris de la masse grasse, néanmoins j'ai du mal à croire que j'ai pris 5kg de muscles en quelques mois alors que d'autres prennent des années pour prendre de la masse musculaire! Qu'en pensez vou?

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/08/11 à 09:09:37

personne pour expliquer cette prise de poids??
Je précise que je surveille de près mon alimentation et je fais environ une dizaine d'heures de course par semaine.
Quand je parle d'alimentation équilibrée, j'entends, féculents, légumes et protéines à chaques repas, et je privilégie les sucres ayant in ig bas

Prise de poids par (invité) (193.252.171.xxx) le 09/08/11 à 11:10:16

Problème hormonal peut-être? ou prise de médicaments?

Prise de poids par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 09/08/11 à 11:14:01

bonjour, bravo pour les sorties hebdo. tu fais de la muscu ou de l'haltéro? car attention prise de masse musculaire peut etre pénalisante pour la cap, a la rigueur privilégie la muscu en scéance de sèche, cardio type rameur+velo+héliptique sont d'exellents compléments.
l'haltéro ne t'apportera rien pour la cap si ce n'est une possible prise de poids
sportivement

Prise de poids par Saxo (invité) (2.4.183.xxx) le 09/08/11 à 13:24:30

Il est possible également que tu sois un peu trop redescendu en poids et que ton réel poids de forme est celui que tu as aujourd'hui. Quel ratio taille/poids as-tu? Ensuite est-ce que tu fractionne en CAP? Perso, c'est le travail de la vitesse qui m'a fait perdre du poids durablement et surtout affiner la silhouette , le travail de l'endurance ayant un effet assez limité chez moi. Il faut également que tu saches qu'il peut y avoir une différence jusqu'à 7-8% entre le poids après une competition et celui en période de relatif repos. En tout cas bravo pour ton marathon et bonne chance pour tes prochains Trails.

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/08/11 à 13:41:53

@invité: à ma connaissance pas de problème hormonal, ni de prise de médicaments.
@gianlouca: Je fais de l'haltéro, car c'est un sport que j'ai pratiqué pendant mon adolescence e tque j'affectionne, néanmoins aujourd'hui je l'utilise surtout comme une bonne séance de PPG.
@saxo: je mesure 1m86 et au mieux de ma perte de poids j'étais à 86kg, maintenant je suis à 91kg!!!!
etant jeune je pesais 82kg, je sais bien que je ne les aurais plus (j'ai 37 ans) mais 86kg me plaisait bien!
concernant mes entrainements, je fais du fractionné long et court, de l'endurance, des sorties longues et des sorties en côtes. Ma prise de poids s'est amplfiée durant ma prépa maratho, alors que normalement vu la charge de travail, j'aurais dû au contraire m'affûter un peu!

Prise de poids par Saxo (invité) (2.4.183.xxx) le 09/08/11 à 13:48:54

Alors c'est forcément alimentaire, plus d'entrées que de dépenses. Tu as du obligatoirement changé quelque chose dans tes habitudes alimentaires depuis que tu cours. Courir peut donner faim et tu sors d'un régime. Demande toi ce que tu as changé dans ta nutrition : quantité, grignotage, alcool (en supprimant 1 verre de vin par jour, j'ai perdu 2 kg...)

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/08/11 à 13:57:56

c'est ce que je crains!!!!! j'ai fais un régime tout seul, en piochant ce qui me semblait être le meilleur de chaque régimes qu'on trouve, néanmoins, effectivement j'étais en déséquilibre nutritionnel. La perte de poids s'est quand même étalée sur 2 ans, donc je ne pense pas que c'était éxagérément rapide. J'ai mis cette période de régime à profit pour me documenter et tester un mode d'alimentation équilibré afin de ne pas reprendre de mauvaises habitudes alimentaires, et ainsi éviter l'effet yoyo.
Il est vrai que depuis cette année, je mange ce que je pense être équilibré, et je reprend désespérément du poids malgré tout le sport que je fais maintenant.

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/08/11 à 14:00:13

j'oubliais: j'évite à tout prix le grignotage, quand j'ai envie, je mange une pomme plutôt, ou alors une wasa fibre qui est peut calorique et c'est un sucre lent.
De plus je ne bois pas d'alcool

Prise de poids par (invité) (193.252.171.xxx) le 09/08/11 à 14:06:37

Il faudrait peut-être voir au niveau des quantités. Quelle quantité de féculents et de viande absorbe-tu sur un repas?

Prise de poids par Quoi? (invité) (90.18.220.xxx) le 09/08/11 à 14:29:40

Pouah!

Prise de poids par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 09/08/11 à 16:08:24

@serge : quelles sont les proportions d'entrainement?
combien de fois/semaine = haltérophilie et qualité des sorties en cap?
je fais peut etre à tort la différence entre haltérophilie et musculation.....l'haltéro pour moi consiste à prendre de la masse qui n'est pas en adéquation avec la cap!!!!!
on ne me fera pas croire a mon age, qu'une masse musculaire importante est comptatible avec de la cap.
sportivement,

Prise de poids par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 09/08/11 à 16:14:08

@serge : ne te prend pas trop la tete avec la nourriture!!!! il est important d'apporter ce qu'il faut à ton corps pour résister à la charge de travail.
des légumes verts, des féculents à chaque repas, privilégier viandes blanches maigres et poissons blancs, il faut aussi du gras : huile d'olive,foie de morue....
de la flotte dans la journée et une bonne bière après une bonne scéance (bon pour le moral)
je pratique cela depuis des années....60/80 kilos/semaine
quelques courses, 1 ultra par an....et 20 ans de pratique...
la bouffe est le nerf de la guerre : se priver de tout n'est pas bon (surtout pour le moral), que tu prévois 5 heures ou 3 heures au marathon, il y a la prépa et les instants de plaisirs qui ne sont pas incompatibles

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/08/11 à 19:50:51

@pouah: Merci pour ton commentaire très pertinent, je suis vraiment beaucoup éclairé maintenant ;-)

@saxo:je fais 3 séances d'haltéro/semaine d'1h30 chacune, ensuite cap le mardi, mercredi, jeudi, vendredi, et sortie longue le dimanche.
je veux bien t'éclairer sur la différence entre muscul et haltéro. Contrairement au culturiste, l'haltérophile n'a aucun intérêt à prendre de la masse, car aux compets, il devra soulever plus lourd (ratio poids de corps/charge soulevée). Les exercices ne sont pas les mêmes, l'haltéro travaille la puissance en limitant au maximum la prise de masse musculaire. Ceci étant tu a parfaitement raison, pratiquée de manière intensive, la prise de masse est inévitable, mais comme je l'ai dit, moi je ne l'a pratique que de manière assez légère, je ne recherche plus la performance, j'ai passé l'âge concernant les compets d'haltéro!! Concernant la bouffe, je suis aussi d'accord avec toi, je m'autorise un dérapage le week-end, mais pas en semaine, je n'oublie pas que j'ai été obèse et que le corps pourrait vite reprendre son poids antérieure, et malheureusement mon métabolisme me rapelle illico les écarts! c'est le combat des anciens obèses, mais je suis fier de mes perfs (il y a 3 ans je pesais 121kg):
10km: 42min
semi: 1h41
marthon: 4h16 (là j'ai foiré)

Prise de poids par Fred (invité) (81.64.136.xxx) le 09/08/11 à 21:18:36

Hello, il faut que tu te détende et ne focalise pas sur ta balance (je connais bien cette crainte que tu as, j'ai perdu 40 Kg)... il ne faut pas confondre prendre du poids et grossir...

Tu fais beaucoup de sport, tu donne à ton corps ce dont il a besoin pour encaisser les efforts. Je suppose que tu t'alimente comme il faut (au moins sans trop excés de gras et de sucre), tu deviens plus fort et plus musclé. Donc tu prends du poids. Tout va bien. Tu veux perdre tes 5 Kg ? arrete le sport... Sinon un conseil, va voir un nutritioniste...

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/08/11 à 22:32:47

tu as raison Fred, je devrais pas me focaliser sur la balance, mais j'ai tellement peur de reprendre ses kilos si durement perdus que je n'arrive pas à me passer d'elle!!!

Prise de poids par Fred (invité) (81.64.136.xxx) le 09/08/11 à 22:46:39

Fais toi souffrance et oublis la cette balance... dis toi juste qu'il est impossible que tu redeviennent obèse en faisant ce que tu fais (sport et alimentation), et je suis sur que les 5 kg que tu as pris te sont très utiles...

Courage...

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/08/11 à 07:59:55

merci pour les conseils

Prise de poids par Runeur (invité) (205.167.7.xxx) le 10/08/11 à 14:18:30



Ne t’inquiète pas c'est logique de reprendre du poids après un régime et bravo pour ce que tu as fait.....

Tu ne reviendras jamais au poids QUE tu avais avant comme tu fais attention et au vu de tes activités sportives.

Sans vouloir te faire peur mais je pense que tu vas reprendre encore qls Kgs de plus mais encore une fois c'est normal .....et tu auras ton poids définitif et oui le corps fonctionne comme cela.........

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/08/11 à 22:55:50

Merci Runer!

Prise de poids par linda546 (invité) (41.249.101.xxx) le 20/03/12 à 17:36:17

Le grignotage et prise de poids
C’est sur Le grignotage fait grossir. Le grignotage sucré favorise une nouvelle sensation de faim pendant quelques minutes après la prise ce qui a pour effet de multiplier les grignotages et développer encore plus l'appétit pour le sucré.
http://tinyurl.com/7mru7g5

Prise de poids par mesmero (invité) (212.198.141.xxx) le 20/03/12 à 17:50:14

par chance le sucre ne fait pas grossir seulement les produits lipidiques

Prise de poids par Massalia (invité) (2.4.49.xxx) le 20/03/12 à 18:23:01

@ Serge : Je crains malheureusement que bcp, on est un métabolisme d'obèse ! On sait (c'est l'info d'un médecin spécialisé dans l'obésité) que les gens souffrant d'obésité ont un métabolisme différent de celui des autres. Ils dépensent peu de calories. Non seulement, ils sont en surpoids mais en plus, pour perdre, manger comme lers voisins ne leur fait pas perdre du poids ... Pour changer un métabolisme, il faut faire ce que tu as fait :
- changer de vie, d'alimentation, faire du sport ...
- être patient car le métabolime met bcp de temps à changer (10 ans est un minimum sauf dans des cas très précis comme la grossesse mais tu es à l'abri de ce point de vue là ;)))

Comme t'ont dit mes prédecesseurs, tu as bcp perdu, tu as certes repris 5 kg mais c'est tout-à-fait normal dans un processus de stabilisation. Cherche à te maintenir et tu reprendras ta croisade dans un an par ex (oui, oui, ça sent le vécu ! J'ai reperdu 15 kg après m'être stabilisée pendant plus de 5 ans avec des petites variations).

Massalia

Prise de poids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/03/12 à 21:58:20

Merci Massalia ;-)
Mais je crois que je me suis fait une raison!!! Ce post date déjà un peu, je me suis habitué à ces 5kgs, même si ça me fais chier, héhéhéhé.

Prise de poids par trape (invité) (90.37.212.xxx) le 21/03/12 à 02:04:29

@Massalia
La majorité des obèses ont une dépense énergétique de repos supérieure, en valeur absolue, à celle des normopondéraux car ils ont plus de masse musculaire; ce qui signifie qu'il faut aller chercher ailleurs, pour la majorité des sujets obèses, une explication de leurs obésité dans une différence de rendement énergétique. C'est la masse musculaire qui "consomme" de l'énergie.
Rapporté à la masse musculaire, la dépense énergétique est identique chez l'obèse ou le sujet de poids normal.

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