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Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Jérôme (invité) (159.245.16.xxx) le 09/08/11 à 18:13:00
Bonjour,
Je suis inscrit au Paris-Versailles cette année pour la première fois. Je me demande donc quel temps je peux viser. Je pensais à 1h20 mais j'aimerai avoir votre avis.
J'ai 2 références:
10km handicap international 2010 : 47'55 (temps officiel)
10km handicap international 2011 : 45'25 (temps officiel) et 44'31 (temps réel)
Merci d'avance
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Elie (invité) (81.65.110.xxx) le 09/08/11 à 20:25:58
L'année dernière, 44'20 aux 10km de paris et 1h18 à Paris Versailles
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (88.181.174.xxx) le 09/08/11 à 21:19:09
Je ne connais pas le parcours de paris versaille mais sur 16km, ton chrono sur 10km vaut 1h13 d'après ce tableau de prévison http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (208.54.5.xxx) le 09/08/11 à 21:28:54
parcours tranquille, sans difficulte majeure - table sur 1h08
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Edgar (invité) (77.202.79.xxx) le 09/08/11 à 21:46:22
Sans les ravitos (pas besoin, course courte) table plutot sur 1h06
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 09/08/11 à 21:49:23
c'est bien 16km? car 1h06 sur 16 et 45' sur 10 y a un truc qui cloche..
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 09/08/11 à 21:55:48
une petite bosse vers le 4-5eme et un demi dos d ane par la suitr , rien de bien violent, il faut y aller la fleur au fusil, decouvrir et apprecier
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Edgar (invité) (77.202.79.xxx) le 09/08/11 à 21:59:40
Je plaisantais, suite au message précédent. Pour le temps afficher au 10km, il faut tabler sur moins d'1h20.
Le problème avec PV c'est qu'on ne peut pas vraiment planifier ses allures.
Au départ ca descent, puis ca devient un peu plat, après ca monte longtemps (2km) et donc il faut rester constant tout le long, puis ca descend franco, ca redevient plat avant une petite cote de merde qui casse bien les pates, puis arrivée en faux plat montant exposé aux vents.
Donc c'est vraiment une course qu'on fait aux sensations. L'important est d'avoir la même allure dans les premiers 100m de la cote que dans les derniers 100m.
En tout cas très belle course.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (208.54.5.xxx) le 09/08/11 à 22:11:46
parcours tranquille, sans difficulte majeure - table sur 1h08
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Jérôme (invité) (159.245.16.xxx) le 10/08/11 à 13:06:18
Bonjour,
Merci à tous pour vos réponses.
1h08 me paraît un peu optimiste sachant que ça correspond à une vitesse plus grande (14.1 km/h) que mon temps au 10km ( 13.5 km/h).
Je vais donc partir sur un objectif d'allure spécifique de 12.5km/h (1h17min)et adapter en fonction de mes sensations comme la course est un peu atypique.
Jérôme
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (86.197.115.xxx) le 10/08/11 à 14:45:53
Ta première estimation est la plus vraisemblable, surtout pour une première tentative.
Teste cet estimateur de performance :
http://www.softrun.fr/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=144
Sachant que Paris-Versailles a un dénivelé net positif (environ 230 mètres en positif et 130 mètres en négatif), en rentrant tes références sur 10 kms, tu arrives à une estimation de 1h19'46" (avec un meilleur temps possible de 1h16 et un plus mauvais temps de 1h24).
Si tu avais une référence sur semi, ce serait beaucoup plus fiable.
Pour l'avoir testé avec mes temps, je peux dire que cet estimateur est le seul valable pour les courses avec dénivelé.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (86.197.115.xxx) le 10/08/11 à 14:49:15
Rectification : dénivelé négatif : 100 m.
Les résultats annoncés tiennent compte de ça.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par kumkat (membre) (84.199.91.xxx) le 10/08/11 à 15:19:03
mes réfs pour comparo même si tu est plus rapide
53" au 10kms, 1h32" au PV, la cote des gardes et
la cote du cimetière... pfiou... dur dur...
t'as le parcourt en vidéo sur leur site
t'as intérêt de faire des cotes à l'entrainement...
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/08/11 à 19:21:45
Jérôme,
A priori, c'est ton 1er PV, donc voici un lien qui pourrait t'aider dans ta quête d'info : http://runners.fr/paris-versailles-surpassez-vous/
(parcours + entrainement spécifique)
+1 avec kumkat, pour en baver le moins possible en montée, le mieux est de s'y préparer.
Ladite vidéo commentée : http://www.youtube.com/watch?v=GXuyBE8hjxI
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par M.I.K.E (membre) (194.98.87.xxx) le 11/08/11 à 14:36:39
j'ai regardé le plan proposé par runners.fr et je suis surpris par la seance des jeudi "45-50-60min 70%-75% ou repos" alors qu'une seance VMA est proposée le mardi et du travail en cotes le samedi.
du coup si la seance EF du jeudi est supprimée ca fait peu d'entrainement en endurance (juste la sortie longue le dimanche) et beaucoup en haute intensité (VMA+côtes)
qu'en pensez-vous?
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par M.I.K.E (membre) (194.98.87.xxx) le 12/08/11 à 14:34:32
yop!
pas d'avis sur le plan de runners.fr pour PV?
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (109.70.18.xxx) le 12/08/11 à 15:08:03
Mike,
Le mardi c'est de l'allure 10, semi et marathon mais pas de la "VMA".
Les côtes tu peux les intégrer lors de la SL du dimanche en les faisant au train (-2km/h que l'allure de course prévue).
Donc les côtes du samedi peuvent facilement sortir et être remplacées par une sortie en endurance d'une heure.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par M.I.K.E (membre) (194.98.87.xxx) le 12/08/11 à 15:32:09
ok d'accord ! effectivement je comprends mieux maintenant :)
merci !
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Gyro (invité) (82.124.137.xxx) le 12/08/11 à 21:33:10
A une époque : 47 minutes au 10km + entrainement spécifique très léger en cote 2/3 semaines avant la course.
Bilan : 1h22 au PV.
Je cours en moins de 45 aujourd'hui et je refais PV cette année...Je pourrais faire une moyenne entre mon nouveau temps et le 1h22 ;)
Bonne chance
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Jérôme (invité) (87.91.57.xxx) le 15/08/11 à 11:29:57
Ok je prends bonne note de vos remarques.
De toute façon avec 1h17 ou 1h20 je ne vise pas le podium :)et ma préparation ne va pas beaucoup changer.
Merci à vous et maintenant place à l'entrainement...en côte donc !
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par nicob91 (invité) (89.227.161.xxx) le 30/08/11 à 19:49:53
Perso meilleur chrono 39m37sec sur 10 ultra plat et 1h10m sur P.V.
Je pense que 45 min sur 10 ca vaut 1h17 voire 1H18 sur P.V.
Il faut tenir compte du caractère très particulier de P.V(dénivelé, changements de rythme, portion pavé).
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par jaques (invité) (91.88.195.xxx) le 30/08/11 à 22:29:10
D'experience, je dirais entre entre 1h15 et 1h20.
Les 6 premiers kils se courent à allure 10 km, avec les vagues, c'est désormais fluide dès le départ.
Ensuite tu as une vilaine côte en 3 parties, tout depend de comment tu grimpes mais ce sont 2 bons kils pénibles dans lesquels tu perds nécessairement de la vitesse, bcp marchent dans cette satanée côte.
Ensuite c'est assez banal, une longue descente propice aux longues foulées et un long faux plat pour finir qui est surtout usant pour le moral, pas vraiment pour les jambes.
une ou deux séances de côtes dans les deux semaines précédentes n'est jamais du luxe ;-)
bonne course
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (160.92.7.xxx) le 31/08/11 à 10:22:27
Mon expérience perso de 2010 :
record sur 10km : 44mn
temps sur Paris Versailles (en prépa marathon et donc pas à 100%) : 1h19
Le parcours (dans l'ordre):
6km de plat,
3km de montée parfois raide
4km de montagnes russes pas trop difficiles
3km de plat (final)
Le site de la course explique bien le parcours particulier de cette classique.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (212.234.218.xxx) le 31/08/11 à 11:47:22
allure semi pour paris versailles
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par doudi (invité) (92.103.61.xxx) le 31/08/11 à 13:23:42
GENIAL ! Maintenant que tu connais ton temps sur Paris/versailles, même pas besoin de faire l
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par sylvano81Om (invité) (86.73.143.xxx) le 29/09/11 à 18:38:17
nicob91 les pavé perso je ne l'ai ai même pas fait lol pour la simple bonne raison que j'étais sur le coté pour dépassé.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 29/09/11 à 18:46:31
nicob91 j'ai un record légérement meilleur que toi sur 10 km 39 min 12 fait en plus une semaine pile avant le PV et j'ai fait 1 heure 13 min 34 , en précisna tune info important j'ai fait le premier kilomètre très tranquile pour le faire avec mes tantes lol, je suis passé en 6 min au premier kil, donc même en comptant les forces que j'ai économisé pour la cote, je dirais que j'ai perdu bien une mniutes facile, donc j'aurais pu faire max 1 h 11, je pens eque la différence vient du faite que je n'avais jamais fait de distance équivalente et valonné même si je m'étais entrainé en côte et j'ai remarqué quand je m'entraine sur des parcours que je fais a blogue que je fais toujours moins bien la première fois le temps de connaitre le parcours. J'avais déja fait des 10 km donc j'ai pu fignolé ma perf sur 10 mais sur cette distance il me faudra surement la refaire pour faire mieu. D'ailleurs j'ai écouté Chauvelier à la fait qui a dit que la première année il ne faut pas venir pour faire un temps et je pense que en ne perdant pas mes acquis je pourrais faire au moins 1h10 faciel l'année prochaine si je m'inscris.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Teubart (invité) (195.101.111.xxx) le 11/09/15 à 16:31:04
Bonjour a vous,
Je fais 10km en 50 minutes. Quel objectif pour finir le PV?
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par K (invité) (92.142.114.xxx) le 11/09/15 à 18:07:18
si tu n'as pas l'habitude de faire de longues distances.... 1h25/1h30
si les conditions sont excellentes (pas de vent, pas trop chaud, la super forme) 1h22/23
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 11/09/15 à 18:17:40
14 minutes avec la SNCF c'est possible
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (80.12.35.xxx) le 11/09/15 à 18:18:25
Je dirai qu'on peut tenir grosso modo l'allure semi plus vite ou moins vite selon que tu es fort en cotes ou non.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par pepere (invité) (145.248.195.xxx) le 11/09/15 à 18:20:16
Pars tranquille sans forcer et mets les gaz à partir du 5eme kilomètre.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Alex (invité) (82.242.13.xxx) le 11/09/15 à 22:58:11
A mon avis, impossible de prévoir ton temps. Tout dépend à quel moment tu pars. Si tu pars à la fin tu vas devoir doubler tout le monde donc jamais à ton allure. Honnêtement, à moins de partir dans les premiers, tu seras rarement à ton allure de 10km...Pour l'avoir vécu l'année dernière, cette année je vais arriver très tôt au départ.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Youpla (invité) (79.82.28.xxx) le 13/09/15 à 20:26:55
Entre 1h18 et 1h20. Ya pas à calculer pour une petite distance comme le PV que j'ai couru 26 fois. T'y vas à fonds, point barre.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Pedro (invité) (81.57.215.xxx) le 27/09/15 à 17:17:37
Première fois pour moi cette année et 1h07 au bout pour un tps de 37'30" au 10k. Je dirais que ça se court a mi-chemin entre votre vitesse de votre de vitesse de semi sur distance équivalente à plat 16+190mD+/100=17.9 / (VS21+VS10)/2
A vos calculettes !
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Olivier44 (invité) (90.43.213.xxx) le 27/09/15 à 18:55:21
Merci a tous les bénévoles et organisateurs.
Sinon c'était quoi ce t-shirt ? Tu t'es brouillé avec adidas sylvain ?
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (193.56.33.xxx) le 28/09/15 à 18:28:58
Allez, je tente une explication ...
Adidas fait payer ses t-shirts une fortune pour ces courses ... (si si!!!).... et encore plus cette année.
J'ai bon ? :)
dommage, ça leur fait juste de la pub en moins
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 23/07/17 à 17:20:49
"Sinon c'était quoi ce t-shirt ? Tu t'es brouillé avec adidas sylvain ?"
non j'ai encore acheter des adidas boost récemment, mais j'ai aussi acheté des nike j'ai deux équipementiers au calme ! ^^
J'ai toujours pas refais paris Versailles au passage, ils ont déjà clos les inscriptions il faut être dispos a Paris en Septembre pas évident, au moins je l'ai fais une fois, mais c'est vrai que après ce que j'ai fais sur marathon en 2016 et sur 10 km fin 2015 ça m'énerverais presque d'avoir un temps a 1h13minutes et quelques sur paris Versailles. je peux largement battre mon record, même si j'ai eu une baisse de régime sur le début d'année !
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 24/07/17 à 05:13:18
42 mn au 10 km
1h15 au PV en slalomant du début à la fin => 2/3 mn de perdues dirais je.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par (invité) (90.23.214.xxx) le 24/07/17 à 22:11:47
40' au 10
1h09' sur P-V sans slalom
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Broze (invité) (62.201.139.xxx) le 27/07/17 à 14:50:28
Hello,
Et vous courez à quelle allure en moyenne ?
Quelle allure sur le plat ?
Quelle allure sur la côte des gardes ?
Allure semi ou 15 kms ?
Merci pour votre retour ! :)
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Broze (invité) (83.202.30.xxx) le 27/07/17 à 19:33:40
Pour un seuil anaérobie a 4'20, quelles peuvent être les allures de travail pour PV ?
Merci.
Temps Paris-Versailles quand 10 km en 45min par Broze (invité) (83.202.30.xxx) le 07/08/17 à 17:55:30
UP !
Merci.
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