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course a pied 5 km en moins de 20min par stef (invité) (invité) (81.50.156.xxx) le 02/11/04 à 07:34:47
bonjour je souhaite faire le 5 km de colmar qui aura lieu le 14 novembre 2004 , cette course c'est que du plat donc facile vu que je fait deja environ du 20min sur faux plat , mais comme c'est la derniere course en 5 km que je fait cette annee , je voudrais exploser mon temps c'est a dire entre 18'30 et 19 min , est ce que quelqu'un pourrait me guider sur l'entrainement que je dois faire car jusqu'a maintenant je n'ai jamais fait de fractionner . merci d'avance
course a pied 5 km en moins de 20min par nicolascms (membre) (83.114.9.xxx) le 02/11/04 à 07:43:55
Deux semaines avant course tu ne peux rien gagner.
Je te conseille de faire du jus.
NicolasCMS
course a pied 5 km en moins de 20min par stef (invité) (invité) (81.53.146.xxx) le 02/11/04 à 08:49:59
qu'apelle tu du jus ?
course a pied 5 km en moins de 20min par Chris (invité) (193.253.213.xxx) le 02/11/04 à 08:58:17
citron, orange...
course a pied 5 km en moins de 20min par JUL (membre) (192.44.63.xxx) le 02/11/04 à 09:12:01
lol
course a pied 5 km en moins de 20min par Matounet (invité) (82.121.32.xxx) le 02/11/04 à 12:11:40
D'accord avec nicolascms, tu gagneras rien si ce n'est de la fatigue en te mettant maintenant au fractioné.
Le mieux à faire est de t'entrainer normalement quitte à forcer un peu la semaine avant ta course et de t'arranger pour arriver au top de ta forme le jour j.
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