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Durée de récup séance de sprint par nounours (invité) (188.154.230.xxx) le 10/08/11 à 16:06:47
Bonjour,
De combien de temps doivent être les pauses entre les séries d'une séance de sprint? (prépa pour 3'000m)
Durée de récup séance de sprint par Vieux_pistard (membre) (92.161.13.xxx) le 10/08/11 à 17:34:33
Séance de sprint pour préparer du 3000 m ???
Peux-tu donner un exemple de ce que tu appelle une séance de "sprint" ?
Durée de récup séance de sprint par mihawk (invité) (188.154.230.xxx) le 10/08/11 à 19:57:42
Je ne pensais malheureusement pas le préciser de cette façon mais effectivement une à deux fois par semaines durant les deux à trois dernières semaines d'une prépa j'ajoute des petites séances de sprint. (J'espère que c'est clair).
Je garde cette habitude encore aujourd'hui car elle était courante quand je faisait de l'athlé. Maintenant je voulais savoir si le temps de repos pouvait varier.
PS: Une place durant ce genre d'épreuves se joue parfois sur les 200 derniers mètres.
Durée de récup séance de sprint par Mihawk (invité) (188.154.230.xxx) le 10/08/11 à 19:59:25
J'oubliais le type de séance:
ex: echauff 15-20 min + 6-7x200m/2' + 30' Footing
Durée de récup séance de sprint par Vieux_pistard (membre) (92.161.13.xxx) le 10/08/11 à 23:11:32
OK. Ce n'est pas du sprint, mais plutôt une séance de puissance lactique.
Ce serait plus pertinent de faire ce volume en 2 séries, par exemple 2 x 4 x 200, r (entre efforts)= 2' à 3', R (entre séries) = 6' à 8'.
A priori, pour un 3000, ce n'est pas utile d'être totalement à fond, donc tu peux privilégier la fourchette basse pour le temps de récup.
En version sprint, on fait plutôt 2 x 3 x 50 m, r = 4', R = 10'.
Durée de récup séance de sprint par (invité) (90.9.176.xxx) le 11/08/11 à 12:07:33
Tu ne confondrais pas vitesse de base et vitesse terminale ?
ca n 'a rien à voir
Durée de récup séance de sprint par thib38 (invité) (90.37.247.xxx) le 11/08/11 à 13:58:52
Vitesse de base et vitesse terminale n'ont pas rien à voir. Le coureur qui a la plus grand réserve de vitesse va finir plus vite que celui qui a une pointe de vitesse plus faible (pour le même état physiologique : à capacités égales).
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