temps de récup entre un trail et un semi

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temps de récup entre un trail et un semi par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/08/11 à 22:33:37

Bonjour!
Je vais un trail de 72km et 3000D+ le 11 septembre, et il y a un semi qui me plait le 25 septembre. Le délai de récup vous semble t-il cohérent ou est ce trop court selon vous?

temps de récup entre un trail et un semi par Saxo (invité) (2.4.183.xxx) le 11/08/11 à 22:43:34

Perso, je pense que c'est trop court. 72 km c'est quasiment 2 marathons. Même si il n'y a pas la même intensité dans le rythme, musculairement c'est costaud. La date de ton semi correspond à ta reprise d'entrainement, aucun intérêt à refaire une course. Il faut te ménager.

temps de récup entre un trail et un semi par (invité) (88.179.188.xxx) le 11/08/11 à 22:47:47

En fait que connais la réponse mais j'espérais qu'on me dise que ça va ;-)

temps de récup entre un trail et un semi par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/08/11 à 22:50:18

mais en fait c'est un semi que j'ai fais l'année dernière,et je voulais voir ma progression sur un an sur le même parcours, même si au fond de moi même je me doute bien qu'u chrono est diificilement envisageable 2 semaine après ce trail.

temps de récup entre un trail et un semi par (invité) (92.90.21.xxx) le 11/08/11 à 23:35:40

Si tu te reposes bien et récupères bien tu peux faire le semi dans la phase de surcompensation du trail

2 semaines a faire juste un peu de vélo et natation histoire de garder un peu le cardio mais pas de course pour limiter le traumatisme musculaire

temps de récup entre un trail et un semi par Serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/08/11 à 10:22:20

Merci! je pense que de toute façon, la chose la plus sage est d'attendre et d'écouter mon corps, il me dira déjà si je peux ou non courir ce semi!

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