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courrir a jeun par judu12 (invité) (92.149.65.xxx) le 15/08/11 à 23:24:55
Bonjour,
je souhaite faire une séanc a jeu pour perdre du poid mais difficulté pour courrir le matin
A partir de quelle durée du dernier repas estime t on etre a jeun ???
courrir a jeun par ls57000 (invité) (82.244.98.xxx) le 15/08/11 à 23:31:49
il y a deja bcp de fils avec bcp d'infos interessantes sur le sujet. Essaye de googliser le site avec le champ de recherche, en haut à gauche de la page d'accueil.
une astuce supplémentaire : tu trouveras plus de résultats en tapant "Courir à jeun" que courRir ! ;-)
courrir a jeun par jahom (membre) (82.123.104.xxx) le 15/08/11 à 23:41:01
parce que quand on court on manque d'r' c'est bien connu :)
(sauf au futur bien évidemment)
courrir a jeun par (invité) (92.149.65.xxx) le 16/08/11 à 10:45:53
up
courrir a jeun par (invité) (90.32.231.xxx) le 16/08/11 à 11:04:02
On estime être a jeun au bout de 12h
courrir a jeun par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 16/08/11 à 11:20:08
Rapidos ...
Perte de poids = Modification de l'équilibre entre Apports et Dépenses caloriques.
Plutôt que de réaliser des pratiques "à risque" (la durée des sorties à jeun ne doit pas être trop longue) modifie plutôt PEU mais DURABLEMENT tes Entrées/Sorties caloriques ... si tout cela ça s'avère vraiment nécessaire bien sûr.
- Regarde de plus près si tu grignotes entre les repas, si tes repas sont équilibrés, etc.
- Augmente progressivement ton activité physique durant des séances faites pour ça mais également dans la vie de tous les jours : parcours à pied, vélo, escaliers et pas ascenseur, etc.
Mais :
- pas de régimes draconiens qui ne durent qu'un temps et qui aboutissent pour la plupart à terme à une reprise de poids
- ni de sollicitations physiques "de la mort qui tue" qu'on est certain de ne pas tenir longtemps.
Pour s'installer dans la durée, changer peu et progressivement.
Enfin bon rien de révolutionnaire ; ce n'est que du bon sens.
Mais sinon pour répondre à ta question et comme dit plus haut, en effet un recherche sur ce forum te donnera les infos probablement déjà communiquées ...
courrir a jeun par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 16/08/11 à 15:02:51
c'est parce que tu ne cours pas assez régulièrement !
pour pouvoir courir a jeun en étant a l'aise, il faut avoir un stock de carburant dans les jambes, et pour cela faut courir souvent et régulièrement, ensuite no problem; tu pourras courir pendant 2h00 a jeun de la veille au soir
courrir a jeun par D'''''''N (invité) (90.25.117.xxx) le 16/08/11 à 15:16:26
Bien qu'effectivement, l'habitude permet au corps de s'adapter, il n'est pas nécessaire de courir 2H. 45' une à 2 fois/sem, c'est suffisant.
Il faut aussi, c'est nécessaire, d'habituer son corps à ne pas stocker. Il ne faut donc pas le priver, mais le restreindre. Un repas d'après entrainement n'a pas besoin d'être copieux, mais suffisant. Idem pour le repas d'avant.
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