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3 SEMAINES 20KM/JOUR par MAXOUNEMO (invité) (90.22.12.xxx) le 18/08/11 à 21:56:57
En avril 2012, je vais faire un circuit de 3 semaines où je vais courir 20km le matin en 2 heures et marcher 10 km l'après midi.
Que dois-je faire comme préparation?
Merci de vos con seils
3 SEMAINES 20KM/JOUR par (invité) (208.54.38.xxx) le 18/08/11 à 22:00:22
aucune prepa necessaire. essaie d'ajouter une seance de vitesse type series de 15 × 400m a vma Ou 8 × 1000m allure 10km le soir de la course en plus
3 SEMAINES 20KM/JOUR par (invité) (92.154.140.xxx) le 18/08/11 à 22:25:11
Il serait peut être judicieux en sus des propositions ci dessus de rajouter une heure 30 à 2 heures de seuil à jeun avant le petit déjeuner: cela pourrait s'avérer intéréssant en terme de préparation des 20 bornes ensuite.
bon... la première semaine se contenter de seulement 1h 30... faudrait pas abuser quand même.....
3 SEMAINES 20KM/JOUR par moundir (invité) (81.50.161.xxx) le 18/08/11 à 23:10:07
encore un post qui sert à rien
3 SEMAINES 20KM/JOUR par (invité) (208.54.38.xxx) le 19/08/11 à 00:59:02
et surtout, surtout, il faut serrer les dents et ignorer la douleur, la fatigue. en gros il ne faut pas ecouter son corps mais s' arracher a toutes les seances et courses sans exception.
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