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QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par bilbo24h (invité) (212.51.179.xxx) le 19/08/11 à 11:39:58
Bjr
J'ai 46ans 1.80 70kgs
Je marchais tous les jours (1/2fois par jour 1heure = 16kms) depuis 1 an et me suis mis au jogging il y a environ 2 mois.
Je cours donc tous les matins 55mn (10kms) à mon rythme,
c est a dire tranquille. Je fais cela 5 jours par semaine et le WE, je retourne marcher (20kms le WE)
Concernant le jogging, est ce trop par semaine ?
Je me sens bien, pas essoufflé, un peu raide parfois mais je fais quelques étirements à la fin de chaque séance.
Je ne souhaite pas faire de course, uniquement pour maintenir ma forme et ma santé.
J'attends de vous lire.
Bien cordialement
Hervé
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par (invité) (109.164.234.xxx) le 19/08/11 à 14:02:35
Je trouve que cela fait beaucoup mais si t'es autant motivé et habitué alors continue!
Si j'étais dans ton cas, je changerais p'tre de programme car tous les jours (même si c'est du jogging cool) c'est beaucoup!
Pourquoi pas un peu plus un jour et moins un autre voir un break d'un jour. lundi 1h30, mardi pause, mercredi 45m, jeudi 1h00 cool, etc.
Ou changer les plaisirs: courir, nager, vélo, marche, etc.
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par bilbo24h (invité) (212.51.179.xxx) le 19/08/11 à 14:11:17
Merci pour ton avis
Je suis ce rythme tous les matins très tôt car j'ai pas bcp de temps ensuite.
Je me demande juste si cette fréquence et durée ne peut pas me nuire physiquement (articulations, dos...)
Hervé
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par (invité) (109.164.234.xxx) le 19/08/11 à 14:56:25
A cette fréquence, tu aurais du avoir des symptomes bien avant je pense (dos, pied, articulation, genou). A discuter avec ton médecin lors de la prochaine visite.
Sinon, dans mon cas, j'aime bien faire de temps en temps un peu de muscu et piscine pour travailler tout le corps et éviter tous soucis comme: mal de dos, nerf bloqué, mal à la nuque, etc ... la CAP c'est bien mais on fini par se tasser.
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par thib38 (invité) (90.9.37.xxx) le 19/08/11 à 19:16:44
"16kms en 1 heure"
Y a comme un problème...
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par Monk (membre) (88.176.184.xxx) le 20/08/11 à 16:37:06
il dit "Je marchais tous les jours (1/2fois par jour 1heure = 16kms)"
2 fois par jours 1 heure, soit 2 x 8km = 16... Quoi de choquant ?
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par thib38 (invité) (90.37.119.xxx) le 20/08/11 à 19:45:50
Pour moi, 1/2 fois par jour ça veut pas dire 2 fois mais je dois mal comprendre ;)
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par (invité) (90.27.173.xxx) le 20/08/11 à 19:49:20
Moi je cours 1 jours sur 2 45mn a bonne allure et entre les jours de cap je fais mes 28 bornes de vélo avec un seul jours de repos le dimanche . pensez vous que c'est trop ?
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par thib38 (invité) (90.37.119.xxx) le 20/08/11 à 20:09:31
Ca dépend de ton vécu sportif mais ça m'a tout l'air d'être trop chargé. Tu aurais tout intérêt de faire des footings moins appuyés.
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par Monk (membre) (88.176.184.xxx) le 20/08/11 à 20:14:52
Pour moi non plus 1/2 ça veut pas dire 2 fois. :-)))
Ca peut vouloir dire 1 à 2 fois, et je me suis dit que ça voulait probablement pas dire une demi fois ! :-)))
J'ai donc extrapolé 2, pour rendre les 16 km cohérents... ;-)
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/08/11 à 20:30:14
en effet 2 fois 8km c'est déjà plus cohérent sauf que pour MARCHER à 8km/h il faut être à la limite de la course et je ne pense pas que ça soit le cas de notre ami qui, je pense, est très optimiste sur ses kilométrages.
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par sofiane (invité) (90.27.173.xxx) le 20/08/11 à 20:33:53
Salut Thib38 je pratique le sport depuis des année j'ai un bon niveau . Pense tu que je devrais enlevé le vélo ou ralentir la cap ? Pour info je m'entraine pour entré dans l'infenterie "armée de terre" .
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par thib38 (invité) (90.37.119.xxx) le 20/08/11 à 20:35:40
Je suis marcheur (athlétique) et je confirme que 8km/h en "marche classique" c'est limite de la course.
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 20/08/11 à 20:41:20
Oui sans la technique à cette allure on cours...
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par (invité) (88.165.151.xxx) le 21/08/11 à 10:08:42
Ça me rassure car avec mes jogging de 45 min a 7,5 km heures je me voyait déjeune traitées de baladeuse a l'instar des randonneurs en + de 3 heures au marathon!
Bref tout est relatif mais pour une zébrante que je suis mes jogging sont une perf et les marathoniens en + ou moins 3 heures des sportifs de bon niveau et probablement Tres persévérants donc respect.
QUELLE FREQUENCE DE JOGGING PAR SEMAINE par bilbo24h (invité) (86.217.140.xxx) le 24/08/11 à 00:15:17
je reviens sur les 1/2 fois par jour de marche.
J'ai calculé il y quelques jours plusieurs parcours pour varier les plaisirs, en fait ns marchons ma femme et moi entre 55mn et 1 heure pour 7.4kms tous les matins de 6h a 7h, le soir vers 21h mais pas ts les soirs. Lorsque nous courons c'est 1h et 10 kms.
Mais bon nuos avons ralenti la cadence car ma femme souffre des talons depuis quelques jours, donc pour elle repos. Moi j'ai décider d'alterner, course, marche, velo tous les jours différent mais 1 heure à chaque fois et marche uniquement le WE.
Je pense que les muscles solicités ne sont pas les mêmes et comme le disait un bloggueur au dessus, ca tasse le jogging. J'ai m^me envie d'essayer la marche nordique pour faire travailler le haut du corps. Voilà merci pour vos differentes réponse, j'ai compris qu'il etait préférable d'alterner. Je vous dirais comment cela se passe.
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