VMA - 20 kms

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VMA - 20 kms par Didier (invité) (145.226.94.xxx) le 22/08/11 à 15:16:19

Bonjour,

J'aimerais connaître ma VMA théorique pour bâtir mon prochain plan d'entraînement ; ma seule référence est 1h23 sur 20 kms. Quelqu'un peut il me donner une estimation (17, 18?).

Merci pour votre aide.

VMA - 20 kms par jfchti (invité) (83.155.28.xxx) le 22/08/11 à 15:26:52

Salut Didier,
ça va peut être pas beaucoup t'aider, mais le mieux serait que tu fasses tout simplement un test VMA tout seul.
au moins tu aurais une idée plus précise, par ce que là, c'est quand même un peu "léger" comme renseignements.
tu fais un test sur 5 ou 6min, et c'est parti pour ton nouveau programme....

VMA - 20 kms par (invité) (195.5.247.xxx) le 22/08/11 à 15:29:21

1h23 sur 20 km = 14.46 km/h

14.46 / 85% = 17.01
14.46 / 83% = 17.42

Donc selon ton niveau d'endurance on peut grossièrement considérer que ta VMA est entre 17 et 17,4.

VMA - 20 kms par thib38 (invité) (90.9.162.xxx) le 22/08/11 à 15:55:26

En effet, probablement entre 17 et 17,5 km/h

VMA - 20 kms par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 22/08/11 à 16:10:39

Je dirais plutôt qu'il faut un minimum de 17,5 de VMA pour réaliser cette performance, à confirmer par un test Vameval.

http://www.fredericgrappe.com/enseignement/entrainement/tests.pdf
(Page 105)

VMA - 20 kms par Didier (invité) (145.226.94.xxx) le 22/08/11 à 17:07:15

SUper, très intéressant merci à tous !

VMA - 20 kms par (invité) (86.74.9.xxx) le 22/08/11 à 17:23:53

+ de 18 de vma.

VMA - 20 kms par (invité) (86.74.9.xxx) le 22/08/11 à 17:25:16

J'ai cru que c'était un semi... 17.5, oui.

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