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Séance jazy par jonathan42 (membre) (62.35.49.xxx) le 23/08/11 à 17:17:46
Bonjour
J'ai vu sur un magasine de running la séance Jazy. J'aimerai savoir si quelqu'un la pratiqué et comment sa se déroule dans la semaine.
Je cours 3 fois par semaine en incluant vma courte et longue ( Séance 30'30 et 1000, 1500, 2000 ou sous forme de minute 3*6, 3*7).
Je connais déjà la base de cette séance jazy parcours de 2.5 km et aprés c'est par portion de 500m.
Mais j'aimerai savoir si ce travail est bénéfique pour un 10 km (entrainement sur 6 semaines)en augmentant la progression ( de 3a 6 tours) et quand on à une réalisé cette séance si elle en faut une autre par exemple (20'20)
Cordialement.
Séance jazy par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 23/08/11 à 17:20:38
Personne je préfère écouter des trucs plus péchus, comme du rock pendant mes séances.
Ok ok.
Je sors.
Séance jazy par thib38 (invité) (86.200.212.xxx) le 23/08/11 à 17:58:15
Bien sûr, la séance Jazy c'est bon pour le 10 km. Avec 3 entrainements, il te faudrait aussi une VMA et séance spé.
Pour la Jazy, tu peut l'encadrer par pas mal d'endurance fondamentale, c'est la base.
Séance jazy par SAK (invité) (86.64.143.xxx) le 24/08/11 à 08:07:28
C'est une bonne séance, très profitable qui peut remplacer une séance de seuil.
Je la plutot fais sur un circuit de 2km soit :
500 endurance, 500 allure marathon, 500 allure semi et 500 allure 10 km. On peut faire 4 ou 5 fois la boucle.
Elle permet de travailler les variation d'allure et de faire des km puisqe on arrive vite à 15/16 km en comptant l'échauffement et la récup.
Séance jazy par jonathan42 (membre) (62.35.49.xxx) le 27/08/11 à 11:44:39
Ah d'accord, donc je peux eventuellement dans la semaine faire aussi par exemples des series de côtes (2x5 de 1' et progressif au fil des semaines) et des 20'20.
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