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marathon en 3h45, quels temps de passage au 10, semi et 30 pour le réaliser? par alain (invité) (81.244.54.xxx) le 23/08/11 à 18:57:34
Je participe début octobre à mon 3ème marathon, ce sera Cologne. J'y vais dans l'espoir de réaliser 3h45. Je suis actuellement un peu sous les 43' sur un 10km. Est-ce un temps raisonnable? les 2ers marathons ont été effectués en 3h59 et 3h55, ce dernier il y a 5ans.
Pour réaliser ces 3h45, quels sont les temps de passage idéaux, sans trop forcer... LOL.
Merci d'avance pour vos avis détaillés.
marathon en 3h45, quels temps de passage au 10, semi et 30 pour le réaliser? par pilou56 (invité) (81.64.121.xxx) le 23/08/11 à 19:01:30
Voilà:
http://sportech.online.fr/spfr_idx.html
Bonne soirée
Pilou
marathon en 3h45, quels temps de passage au 10, semi et 30 pour le réaliser? par Dare (invité) (82.123.18.xxx) le 23/08/11 à 21:41:50
j ai fait un peu en dessous de 3h45 a motpellier l an dernier en faisant 2 semi quasi identiques 1h52 et des brouettes. mais je vaux a peine 45mn au 10 bornes
marathon en 3h45, quels temps de passage au 10, semi et 30 pour le réaliser? par Dare (invité) (82.123.18.xxx) le 23/08/11 à 21:44:59
au 30 suis passé en 2h40
au 10 je m en rapelle plus
mais si tes a 11.2 km/h tu devrais retrouver
le temps de passage au 10 bornes
marathon en 3h45, quels temps de passage au 10, semi et 30 pour le réaliser? par (invité) (90.40.253.xxx) le 23/08/11 à 21:50:01
ici:
http://www.conseils-courseapied.com/divers-course-a-pied/logiciel-calcul-des-temps-de-passage.html?distance=42.195&rad=on&heure=3&min=45&sec=0&Amin=0&Asec=0&Calculer=Calculer#temps
marathon en 3h45, quels temps de passage au 10, semi et 30 pour le réaliser? par D'''''''N (invité) (90.25.244.xxx) le 23/08/11 à 22:30:42
Tu prends 5'20"/1000 et tu fais tes multiplications.
marathon en 3h45, quels temps de passage au 10, semi et 30 pour le réaliser? par Lau1905 (invité) (160.92.7.xxx) le 24/08/11 à 13:03:45
Sachant que tu vas perdre un peu de temps dans le second semi, je dirais,
1er semi : autour de 1h50 (pas plus vite)
2ième semi: autour 1h55
marathon en 3h45, quels temps de passage au 10, semi et 30 pour le réaliser? par runner01 (invité) (195.6.68.xxx) le 24/08/11 à 14:15:07
Si ca peut t'aider avec environ 45mn au 10 km j'ai fait un marathon en 3h32 (Annecy 2010) avec un premier 10 km en 50 mn un semi en 1h48 en un deuxieme semi en 1h44 (accélération au 35ème KM).
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