quelle vitesse adopter lors des fractionnés

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quelle vitesse adopter lors des fractionnés par gaetanvan (invité) (83.134.7.xxx) le 27/08/11 à 17:53:49

tout est dans la question! Quelle vitesse (par rapport a la vma) adopter lors de mes séances de fractionné?

quelle vitesse adopter lors des fractionnés par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/08/11 à 18:28:10

Les bases de l'entraînement te sont données dans le document rédigé par Bben :
h ttps://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwNGJjOTU1N2YtNDMzMi00ZWI4LTgyN2QtN2JlYThjODMzYWU0&export=download&hl=en

ainsi que son fil sur ce forum
h ttp://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm

Quelques liens utiles également pour répondre à ta question qui est tout sauf simple :
h ttp://www.volodalen.com/12entrainement/aerobie0.htm
h ttp://www.sport-info.com/www/sportinfo/tests/testcatchanon.htm
h ttp://fsp.saliege.com/
Sinon tu peux aussi lire les bouquins (payants) de Serges Cottereau, Bruno Heubi... tu trouveras les liens dans le document de Bben

quelle vitesse adopter lors des fractionnés par NicolasC (membre) (81.56.97.xxx) le 28/08/11 à 14:54:08

Bonjour,

pour le fractionné, tout dépend de la longueur (en distance ou en temps) des répétitions. En général, les exercices du type 30/30 se font à une allure proche de la VMA. Plus on allonge le temps de l'effort, et plus évidemment la vitesse de course diminue.

quelle vitesse adopter lors des fractionnés par gaetanvan (invité) (83.134.58.xxx) le 28/08/11 à 15:03:08

j avais entendu parlé de:
0-400 : VMA +1km/h
400-800 : VMA
800 et + : VMA -1km/h
ça se tient?

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