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1er marathon en 3h15 par mikl (invité) (79.94.33.xxx) le 30/08/11 à 19:01:11
Bonjour,
après une carrière de footballeur, je me suis lancé dans la course à pied. J'ai effectué mon premier semi marathon au mois de Mars en 1h31 (parcours vallonné).
Fin Septembre je vais effectué mon 1er marathon et j'ambitionne les 3h15 maxi....Je fais une préparation à 5 séances par semaine!
Est-ce raisonnable de partir sur ce temps là?
Quels conseils me donneriez-vous pour un premier marathon sachant que je me connais bien mais pas d'expérience sur longue distance!
Merci pour vos conseils!
A bientôt
Mikl
1er marathon en 3h15 par (invité) (77.205.98.xxx) le 30/08/11 à 19:03:46
vue ton temps sur semi je pense que c'est jouable
1er marathon en 3h15 par Yann (invité) (78.249.243.xxx) le 30/08/11 à 19:07:24
C'est jouable mais juste à mon avis...
Tout dépend si tu as fini ton semi épuisé ou avec encore du jus.
1h31 sur parcours valonné, tu peux donc être en dessous sur parcours roulant... Tout dépend du profil de ton marathon.
Et à toi de vérifier à l'entrainement...
Bon courage !
1er marathon en 3h15 par (invité) (92.162.47.xxx) le 30/08/11 à 19:25:50
Je suis aussi un ancien "fouteu" (cfa), j'ai 40 ans et je me suis également mis au marathon il y a env 3ans.
Meilleur temps réalisé 3h45.
En fait j'en fais un par an et je me prépare 2 mois avant.
Le petit conseil que j'ai à te donner, c'est de bien gérer les 25 premiers kilomètres, ensuite si tu es endurant et résistant ca devrait le faire pour toi.
Bon courage en tout cas, et tu verras, tu vas avoir de drole de sensation à l'arrivée, mieux qu'une victoire en coupe de france par exemple.....
1er marathon en 3h15 par Mikl (invité) (79.94.33.xxx) le 30/08/11 à 19:45:13
Merci beaucoup!!
Pour infos, lors du semi j'étais parti sur une base de 4'30 au Km et j'étais "frais" au 18. Bon, après je me suis mis dans le rouge ne accélérant mais je le savais!
Est-ce que c'est raisonnable de partir sur ce temps là ou il faut baisser un peu?
1er marathon en 3h15 par (invité) (89.86.220.xxx) le 30/08/11 à 20:10:40
je suis parti sur 3h30 à Paris avec comme meilleur temps sur semi 1h43, au final 3h32 au marathon mais je suis resté prudent et je pense que j'avais les jambes pour atteindre mon objectif. Pour moi c'est jouable mais pour ton premier garde toi peut être une petite marge.
1er marathon en 3h15 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/08/11 à 21:14:30
Tout dépend de ta préparation... un marathon ça n'a rien à voir avec un semi et on ne peut pas à priori faire de prédiction sur cette base. en théorie ton chrono te place entre 3h10 et 3h20 selon ton indice d'endurance mais... si le mental n'est pas là et/ou que l'hydratation avant et pendant la course est mal gérée tu peux très facilement terminer en 3h40 ou même abandonner
Entraîne toi à souffrir mentalement (donc fais tes entraînements longs tout seul par tous les temps, sans rien d'autre que ta montre)
Entraîne toi à boire un ou deux verres d'eau tranquillement tous les kms
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