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Réveil musculaire par --> Porc-Boeuf <-- (invité) (188.154.230.xxx) le 30/08/11 à 21:38:24
Bonjour,
j'effectue tous les matins à l'aube un réveil musculaire de 35-40min à 10-12km/h.
Si je cours le soir je remarque que je suis plus au taquet.
Est-ce la le but de l'exercice? En effet je ne me suis jamais posé la question sur les bienfaits. Ce sont les même qu'un footing très lent?
Réveil musculaire par Mick59700 (membre) (89.93.237.xxx) le 09/09/12 à 08:38:17
Bonjour Porc-Boeuf,
Je suis pas un expert mais le reveil musculaire est un exercice qui permet d'avancer le pic de forme qui se situe entre 17h à 19h. Si tu effectue cette exercice c'est pour une course en matinée ou début après midi après son bénéfice pour les entrainement ou course du soir. Concernant mon cas personnel donc pas une vérité universel je pratique 10-15 min des le reveil à allure tres lente. Ensuite echauffement avant l'épreuve de 20 min allure 9-10 km et ensuite allure spécifique pour l'épreuve.
J'espère que ma faible expérience va t'aider.
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