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Séance de côtes pour marathon plat ? par (invité) (2.12.102.xxx) le 31/08/11 à 15:23:46
Est ce utile ou préjudiciable de faire des séances de côtes dans la préparation d'un marathon plutôt plat (quelques longs faux plats) ?
Séance de côtes pour marathon plat ? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 31/08/11 à 15:30:20
ce n'est en rien prejudiciable, simplement si tu en fais beaucoup tu te trouveras plus à l'aise sur du plat après.
ceci dit si tu fais de longues sorties sur un parcours très valloné, il faut veiller à rester en endurance la plus grande partie de la sortie.
et une séance en côtes peut aussi remplacer une séance de fractionné.
Séance de côtes pour marathon plat ? par Doudou (invité) (212.157.9.xxx) le 31/08/11 à 16:06:08
Ca fait mal aux jambes si tu taquines ta FCM mais le lendemain, en endurance, tu seras plus fluide que jamais.
Attention toutefois de ne pas se faire trop mal et de se blesser ou d’accumuler trop de de fatigue.
Séance de côtes pour marathon plat ? par seb06 (invité) (109.210.87.xxx) le 02/09/11 à 11:45:01
Salut.
Des cotes oui mais pas trop. Si tu pratiques trop souvent la cote, t'as foulée changera. Ceci dit, le travail de cote est indispensable pour le renforcement musculaire.
Conclusion, seance de cotes type fractionné en cote pour un marathon, prendre des cotes ( faux plat ) 300-400m et maintenir ton allure seuil !
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