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Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par forrestgump (invité) (90.40.46.xxx) le 03/09/11 à 18:34:11
Bjr, je prépare le marathon d'Amsterdam qui se déroulera le 16/10. Objectif 3h30mn
Dans mon programme j'ai un semi à courrir le 11/09. programme Running issu d'un hors série de 2006)
A quelle allure dois je le courir ! A 5 au 1000M ?
A fond ?
Merci de me conseiller
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 03/09/11 à 18:36:43
normalement c'est un semi test qui doit se courir à l'allure marathon
tu peux faire les 10 premiers km à ton allure marathon (12km/h) et le reste à ton allure semi (13km/h)
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par (invité) (212.198.41.xxx) le 03/09/11 à 18:40:17
à donf, c'est une compéte donc à fond !
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/09/11 à 18:59:32
+1
si tu ne le fais pas à fond ça ne sera pas une référence valable.
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par (invité) (93.16.233.xxx) le 04/09/11 à 08:28:21
6 semaines avant c'est à fond
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par (invité) (109.212.245.xxx) le 04/09/11 à 10:52:57
Le mieux, c'est de te concentrer sur ton vrai objectif c'est à dire le marathon et de rester chez toi à t'entrainer ce week end là.
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par forrestgump (invité) (90.40.46.xxx) le 04/09/11 à 17:30:27
D'autres conseils ?
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par forrestgump (invité) (90.40.46.xxx) le 05/09/11 à 17:29:31
De l'aide please !
Je pensais le courrir à l'allure marathon donc 5mn au 1000m
Semi en 1h45mn vous en pensez quoi ?
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par (invité) (81.255.101.xxx) le 05/09/11 à 17:44:46
Même avis que les autres: à fond.
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par mogul (membre) (212.234.218.xxx) le 05/09/11 à 17:46:51
J'ai couru un semi ce WE en préparation d'un marathon dans un mois.
Mon objectif sur marathon étant de 3h15, le plan prévoyait le semi en 1h30. (sachant que j'avais comme référence 40 min au 10K).
Objectif rempli en ce qui me concerne en courant le semi au max de mes possibilités et non à l'allure marathon qui sera de facto plus lente (4'30 au lieu de 4'15).
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 05/09/11 à 17:53:13
6 semaines avant : à fond
5 semaines avant : à fond
4 semaines avant : à fond
3 semaines avant : 10 km à allure (semi + 5s à 10 s/km) + 11,1 km à allure semi
Il faut juste aménager tes séances avant et après le semi.
Et franchement, qu'est ce que tu travailles à faire 21,1 km à allure marathon ?
En mars dernier, j'améliore mon meilleur chrono sur semi, 4 semaines plus tard, je fais de même sur marathon (3' de gain). Idem pour mes potes d'entraînement.
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par (invité) (81.255.101.xxx) le 05/09/11 à 18:00:14
Ne croyez pas Le Pix: il n'a pas de potes.
Comment courir un semi 6semaines avant un marathon par forrestgump (invité) (90.40.46.xxx) le 05/09/11 à 22:52:45
Merci à tous pour vos conseils
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