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Marche lestée par Bip bip (invité) (93.3.90.xxx) le 03/09/11 à 20:43:32
Bonjour,
La marche lestée, peut-elle être un bon complément à la CAP ?
Je pensais en faire 1 fois par semaine, avec un lest de 10 ou 15 kilos pour commencer, sur un parcours en côte.
Marche lestée par Gordon (invité) (82.228.123.xxx) le 03/09/11 à 21:07:36
A proscrire !
-> Sollicitation inutile du squelette, tendons, etc...
Tu peux dire "oui" à la musculation mais en étant bien encadré.
Marche lestée par (invité) (93.3.90.xxx) le 03/09/11 à 21:57:56
Pourquoi inutile ?
Les articulations et le reste est bien sollicité aussi en cap.
Marche lestée par (invité) (217.128.222.xxx) le 03/09/11 à 22:10:05
C'est une F.B.I, une fausse bonne idée, car tu imagines ce que vont prendre tes tibias, tes chevilles etc.. ? De plus, si tu penses pouvoir gagner en puissance ou vitesse lorsque tu les enleves, tu vas reperdre trés vite ce gain éventuel lorsque tu ne t'entraineras plus avec tes poids..
Marche lestée par Gordon (invité) (82.228.123.xxx) le 03/09/11 à 22:56:15
@93.3.90. tu le dis toi-même, le corps est très sollicité en cap, donc ce n’est pas la peine d'en rajouter une couche.
Sinon tu risques de passer par la case aqua-jogging plus vite que prévu.
Marche lestée par (invité) (93.14.211.xxx) le 04/09/11 à 09:54:59
à part les internationaux,etceux qui ont une maigreur constitutionnelle avérée,rares sont les coureurs qui ne soient pas lesté naturellement.l'aventage de ce lest naturel,est qu'il est bien réparti.un travail en côte logue est préférable,bénéfique et moins traumatisant.
Marche lestée par (invité) (93.3.90.xxx) le 06/09/11 à 18:12:52
Il ne s'agit pas de courir avec un lest, mais de marcher avec un lest.
La marche jusqu'a preuve du contraire c'est quand même moins traumatisant que la course non, meêm avec un lest, non?
Marche lestée par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 06/09/11 à 18:40:07
Et courir avec un gilet lesté, c'est mauvais? Est-ce que ca aide à préparer des trails longs avec sac à dos en évitant les sauts sur épaules et en ayant le poids mieux réparti?
Ou alors un gilet n'est-il pas utile pour du travail d'intervalles sur piste? Cela ne permet t-il pas de travailler sa resistance?
Marche lestée par optitro (invité) (93.14.211.xxx) le 06/09/11 à 19:15:40
des montées d'escalier en dynamique,des éducatifs,pou le renforcements musculaires sont efficaces et moins dangereux que tous les accessoires
Marche lestée par (invité) (82.233.130.xxx) le 06/09/11 à 19:48:10
en meme temps a chaque fois qu'on fait un trail, on est plus ou moins lesté.... a chauq e fois qe tu randonnes tu es lesté donc...
Marche lestée par tarodor (invité) (82.245.117.xxx) le 21/10/17 à 20:54:58
bonjour, j'ai fait de la marche lestée durant plusieurs années suite à des blessures en course a pied:
bilan de la marche lestée:
- pas de blessures
- maintien d'un bon cardio
pour les risques de blessures évoqués par certains ci-dessus, en CAP a chaque impact au sol c'est au moins 1,5 votre poids de corps que supportent vos chevilles, genoux, hanche, lombaires...
pour limiter les risques en marche lestée, il faut bien répartir le lest ( un bon sac à dos, une veste lestée voir une ceinture de plongée > poids proche de la hanche donc moins contraignant pour le dos ), bien entendu on ne débute pas avec 20 kilos. perso j'ai débuter avec 5kilos et n'ai jamais dépassé le 15 kilos.
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