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seance de 1500m et 2000m par gouga (invité) (109.208.167.xxx) le 05/09/11 à 21:06:08
bonjour
pouvez vous me dire a combien (% vma) vous courez vos 1500m et 2000m?
Le % de vma est il le meme que pour les 1000m?
combien de repetitions et de recup faites vous?
merci par avance pour vos reponses
seance de 1500m et 2000m par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 05/09/11 à 21:08:20
Pour ma part:
les 1000m c'est 3 à 5 répétitions de l'allure 10km à l'allure 5km
les 2000m c'est 2 ou 3 répétitions de l'allure semi à l'allure 10km
seance de 1500m et 2000m par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 05/09/11 à 21:13:22
ma réponse n'est pas complète, je récupère 1' entre les 1000m et 2' entre les 2000m
allure semi:80 à 85%vma
allure 10:85 à 90%vma
allure 5:90 à 95%vma
seance de 1500m et 2000m par (invité) (90.29.232.xxx) le 05/09/11 à 21:13:31
Ca dépend de l'objectif, de la période dans la préparation.
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