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stepper oui mais les articulations par Marion (invité) (86.211.207.xxx) le 11/09/11 à 13:43:34
bonjour,
en complément à la CAP, ne pouvant temporairement faire de l'elliptique chez moi à cause d'un pb de place, je fais du stepper, mais est-ce bon pour les articulations ?
quelle durée pour les séances ?
merci beaucoup
stepper oui mais les articulations par Marion (invité) (86.211.207.xxx) le 11/09/11 à 14:17:02
http://www.musculation.es/42-comment-s-entrainer-avec-un-stepper.html
Choses qu'il faudra par exemple éviter, c'est de par exemple sauter sur les marches de votre stepper ou de vous tenir sur la pointe des pieds. Cela peut être cause de nombreux accidents qui risquent de vous faire vraiment très mal, donc prière de respecter ces consignes à la lettre. En outre, vous devrez garder toujours en tête que plus vous focalisez l'exécution de vos mouvements sur vos jambes et vos fessiers, plus l'exercice est efficace et vous obtenez rapidement des résultats très satisfaisants. Evitez donc de vous arcbouter sur le support de vos bras qui ne doivent servir qu'à maintenir votre équilibre. L'axe de votre corps doit rester aussi droit que possible tout au long de l'exercice, et le haut du corps quant à lui ne doit d'aucune façon participer à l'exécution des mouvements. Comme ça, la gravité et le poids du corps sont maintenus uniquement sur les membres inférieurs pour plus d'effets. Enfin, faites attention à ce que votre dos démeure toujours droit et vos épaules maintenues vers le bas et suffisamment relaxées.
pour ceux que ça intéresserait :)
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