Test d'effort Vélo

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Test d'effort Vélo par forestgump42 (invité) (90.94.144.xxx) le 14/09/11 à 15:15:31

Comment interpréter les résultats du test d'effort sur vélo que je viens d'effectuer sous contrôle d'un cardiologue et sur le conseil de mon médecin du sport.

Le cardio m'a indiqué une VO2max de 60 pour une puissance de 340 Watts sur le vélo. FCmax atteinte de 179p/mn avec seuil endurance défini à 157p/mn.

(Info complémentaires: J'ai 39ans, je mesure 175cm pour 67kg. Je pratique la CAP de manière régulière depuis 1.5ans à raison de 3 à 4 entrainements par semaine pour 40 à 50km hebdo. J'avais également effectué un test VMA progressif sur piste derrière un vélo avec pour résultat 19.5km/h.
J'ai également une référence chrono de 35'12" sur 10km)

Test d'effort Vélo par (invité) (90.38.130.xxx) le 14/09/11 à 15:50:05

340watts c'est le dernier palier bouclé en totalité ou c'est la puissance maximum atteinte?

En cas de dernier palier terminé ça représente ta pma soit la puissance que tu peux tenir 5min.

Ce n'est pas très élevé, ça représente 5w/kg, je cours le 10km en 40' mais j'ai 400watts de PMA (je fais 7kgs de plus aussi).

Les meilleurs cyclistes ont des pma à 550watts.

Si tu ne fais jamais de vélo, c'est normal...

Test d'effort Vélo par forestgump42 (invité) (90.94.144.xxx) le 14/09/11 à 16:10:23

200km de vélo depuis le début d'année soit presque rien.
Comment avoir une bonne correspondance entre un effort effectué sur vélo et un effort effectué sur tapis?
35'12" / 10km cela correspond à une VO2max de 67.5.
j'ai également un test de cooper sur 12mn avec 3500m qui confirme a priori 67 de VO2max soit une valeur nettement supérieure à celle trouver lors du test d'effort sur vélo.

Test d'effort Vélo par vélove (invité) (91.207.177.xxx) le 14/09/11 à 16:19:30

La différence s'explique par le fait que musculairement tu ne suis pas. Tes muscles ne sont pas adaptés aux cycles de pédalages donc tu n'optimise pas ton rendement et tu ne parviens pas à atteindre ta Vo2 max.
Le plus simple c'est de passer un test sur tapis et non sur ergo-cycle.

Test d'effort Vélo par (invité) (91.207.177.xxx) le 14/09/11 à 16:27:11

pma à 340 watt pour un non cycliste c'est très bien. 400 c'est pour des cyclistes forts à très forts. Il faut arrêter de se comparer avec les pros! C'est l'élite et 550 watt cela ne se trouve pas tout les matins dans les pelotons!

Test d'effort Vélo par forestgump42 (invité) (90.94.144.xxx) le 14/09/11 à 16:35:41

Qu'elle serait alors la meilleur façon d'évaluer ma VO2max et ma VMA: Test d'effort sur tapis? test cooper 12mn sur piste? transposition chrono d'un 10km? ou autre moyen?
J'avais évaluer mon seuil d'endurance au alentour de 150 à 152p/mn pour les pulsations max en footing et le cardio m'a indiqué plutôt une valeur de 157p/mn pour mon seuil d'endurance lors du test d'effort sur vélo.

Test d'effort Vélo par (invité) (91.207.177.xxx) le 14/09/11 à 16:41:40

Je suis pas spécialiste mais tu as plusieurs sources pour arriver au but! De mon point de vue, puisque tu n'est pas cyclistes tu ne pas trop transposer tes chiffres ergo-cycle avec ta prépa cap. Refaire un test sur tapis est la meilleur solution mais des tableaux et petits raccourcis peuvent te donner des résultats sans repayer un test en labo.

Voila un lien par ex:
https://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwYWQ0YjY5MWUtYTJlZS00NDE3LTgyY2YtZWJjMTkxMWFlN2Qy&export=download&hl=en

Test d'effort Vélo par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/09/11 à 16:46:24

Pour moi cette après-midi c'était 390 watts à 90%fcm

Test d'effort Vélo par forestgump42 (invité) (90.94.144.xxx) le 14/09/11 à 16:53:04

Avez vous des références chrono sur marathon, semi, 10km ou 5km à mettre en face de vos mesures de puissance, cela me permettrait de mieux juger de la correspondance relative avec la CAP.

Test d'effort Vélo par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 14/09/11 à 16:53:56

Voila un autre tableau:

http://home.nordnet.fr/scharlet/calculs/calculs.htm

Test d'effort Vélo par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 14/09/11 à 16:55:26

Pour comparer il faut un valeur:
watt/masse de l'athlète car les watt seul c'est pas bon.

Test d'effort Vélo par (invité) (93.14.211.xxx) le 14/09/11 à 16:55:37

@serge,compte tenu des efforts que tu viens de faire,c'est super,d'ailleurs après récup tu risque de connaître un palier de surcompensation.attention à l'euphorie. mais je suis sur que tu connais ça

Test d'effort Vélo par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 14/09/11 à 17:03:16

Je n'arrive pas non plus à atteindre ma VO2max (ni ma FC max) sur vélo. Je bloque au niveau de jambes.
C'est courant chez les coureurs, pas trop entraînés en vélo.

Et vu que ta VMA correspond à une VO2max plus importante que les 60 ml/min/kg qu'on t'a trouvé lors de ton test sur vélo, tu dois être dans ce cas également.

Test d'effort Vélo par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 14/09/11 à 17:21:22

D'après ce lien:
http://bernard.mischler.free.fr/equacycle/VO2.htm

Je trouve tes résultats correctes puisque je trouve 350 watt comme pma. Donc d'après ce lien ta Vo2 est sous estimé d'après ce test? Pour conclure, plusieurs temps sur des distances différentes et un tableau tu devrais tomber sur ta bonne Vo2 max (vers 68 je pense).

Test d'effort Vélo par forestgump42 (invité) (90.94.144.xxx) le 14/09/11 à 17:31:11

Merci pour tous ces bons tuyaux "Vélove".
Les différents chrono et calculs semblent bien confirmer une valeur VO2max voisine de 67-68.
Cette valeur constitue telle une valeur correcte pour un profil de coureur CAP de 39ans?

Test d'effort Vélo par (invité) (90.38.130.xxx) le 14/09/11 à 22:07:19

Il existe même une relation linéaire entre la VO2 max et la PMA (formule de HAW-LEY) :
VO2 max = 0,01141 x PMA + 0,435

VO2 max en i/min
PMA en w

La VO2 max est mesurée en litres par minute mais, parce qu'un sujet mesurant 1,80 m et pesant 95 kg consomme, on s'en doute, plus d'oxygène qu'un sportif de 1,65 m et 57 kg, ce chiffre absolu a été ramené à l'unité de poids. On divise le nombre de litres par minute par le poids du sujet, ce qui donne des valeurs en millilitres par minute et par kilo. De cette façon, on obtient des chiffres comparables : par exemple, une VO2 max de 4,2 litres par minute chez un sujet de 62 kilos donne, ramenée au kilo, 67,7 millilitres/minute/kilo (4 200 divisé par 62). Pour la différencier de la VO2 max, on appelle cette dernière valeur VO2 max relative, la précédente étant aussi appe­lée VO2 max absolue.

Test d'effort Vélo par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 15/09/11 à 10:48:04

67/68 de Vo2 max c'est bien environ niveau régional (d'après la littérature). Après la Vo2 ne fait pas tout il y a le rendement,l'endurance et la résistance. Être à haut régime longtemps en étant proche de sa vma, ça c'est dur et c'est aussi un bon indicateur. Pour conclure, la vo2 max est très importante pour le demi-fond mais après pour le fond (10km,semi,...) d'autre critères rentrent en jeux (endurance,rendement...) mais c'est important tout de même , comme les chevaux pour un voiture de course!

Test d'effort Vélo par Trent6 (invité) (195.101.111.xxx) le 18/12/12 à 17:31:44

Bonjour,
je fais 183 cm pour 85 kg.
Je fais du vélo elliptique depuis 1.5 ans et du tapis de course depuis 6 mois, à raison de 2 à 4 séances de 40 min par semaine. Avant ça pas de sport pendant grosso modo 10 ans et 93 kg...
Test d'effort en juillet 2012: palier atteint 360 Watts (30 secondes) et 10.5 METS., fréquence max 173 bpm.
Estimation de ma VMA sur tapis: vitesse de départ 8.5 km/h, augmentation de 0.5 km/h par minute. Résultat: 17.5 km/h.
Temps de référence sur 8 km: 34 min (sur tapis 3% inclinaison)

Mes questions: le résultat de mon test d'effort est il compatible avec mon estimation de VMA?
Etant donné mon âge et mon profil, quelle peut être ma marge de progression?

D'avance merci.

Test d'effort Vélo par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 18/12/12 à 17:49:28

avec une vma de 17.5 le temps cible sur 10km serait environ 39'

Test d'effort Vélo par (invité) (86.214.129.xxx) le 18/12/12 à 18:18:08

Ca ne sert à rien de se prendre la tête avec les tests, en cap c'est facile de mesurer la performance.

Concernant forest, 15 mois de cap 35' au 10km à 39ans, c'est bien et ça correspond forcément à une vo2max largement au dessus de la moy.

Pour toi, t'as une bonne marge de progression si tu perds du poids, mais de toute façon 40' au 10km avec qques mois de tapis, c'est pas mal. Fais une course labellisée ffa.

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