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compet 10KM en S-4 avant semi marathon par romuald (invité) (88.187.53.xxx) le 16/09/11 à 19:27:54
Dans la semaine 5 de mon plan pour un premier semi marathon je dois effectuer 3 sorties. Deux sorties de 1h dont l'une avec 35 minutes un peu plus soutenues ainsi qu'une sortie de longue de 1h35. Seulement j'aimerais faire une compétition (un 10Km) cette semaine. Pensez-vous que je dois supprimer la sortie longue? ou une des 2 autres séances? Sachant que j'ai envie de tout donner sur cette compétition bien que mon véritable objectif soit le semi...
compet 10KM en S-4 avant semi marathon par cedric (invité) (83.205.97.xxx) le 16/09/11 à 19:43:07
fais ton heure avec 35 'a allure soutenue le lundi, ta sortie longue le mercredi et ta compete le dimanche .
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