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Séance velo en plus pour préparer Marathon ? par Ovillois (invité) (83.199.241.xxx) le 16/09/11 à 19:44:14
Bonsoir
J'expose la question :
Homme 41 ans, FCM 187, VMA 16.3 (test vameval et test effort) ... 10km en 43 1 seul semi en 1h39, objectif 2ème marathon 3h50 (SEINE ET EURE du 16/10), 1er fait en 4h15 pour voir la distance.
Exemple type de prepa :
Mardi - entrainement natation en club 1h00
Mercredi - sortie footing endurance "douce" 150 FCM 30'
Jeudi - Allure spécifique marathon 5'15 environ - 13km au total
Vendredi - 1h10 VTT
Samedi ou dimanche sortie longue entre 65 et 70% vma
La question est la suivante :
A quelle fréquence cardiaque dois je faire ma sortie VTT pour ne pas qu'elle soit traumatisante en terme de fatigue et est ce bénéfique pour l'objectif pré-cité
Merci et bonne soirée à vous
Séance velo en plus pour préparer Marathon ? par laurenta5074 (invité) (82.226.184.xxx) le 17/09/11 à 01:00:09
Elle est indispensable ta sortie VTT pendant ta prépa marathon???
Séance velo en plus pour préparer Marathon ? par seb (invité) (83.199.241.xxx) le 09/10/11 à 16:11:35
Voilà ma préparation marathon est terminée. Suis je prêt, est la question que nous nous posons tous ? Objectif 3h50 au prochain marathon Seine et Eure.
La description de mon entrainement est sur mon blog. Si vous souhaitez laisser vos commentaires sur la préparation je vous en remercie. Je pense manquer d'un peu de km
Bonne semaine
http://sebhouilles.sport24.com/
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