1er marathon, séance prévue semi pas possible

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1er marathon, séance prévue semi pas possible par JyReviens (invité) (82.253.113.xxx) le 18/09/11 à 23:37:44

Bonjour
Dans le cadre de ma prépa marathon, je dois normalement faire un semi la semaine prochaine, mais le seul à ma dispo est à 200 km aller, donc je n'irai pas

La seule course un peu longue sur route est un 15 km

DOis-je faire une grosse séance d'échauffement avant genre 30 min jusqu'à atteindre une allure semi ou comment aborder cette journée plus courte que prévue ?

1er marathon, séance prévue semi pas possible par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 19/09/11 à 16:44:04

Le semi n'est pas une obligation, si tu n'en as pas, ben tu fais une sortie longue avec des fraction AS42 et AS21 et basta...

1er marathon, séance prévue semi pas possible par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 19/09/11 à 17:34:07

A ta place , je ferai le 15 km et j'ajouterai 5 à 6 km en endurance après la course. Avec l'échauffement, tu auras fait un belle séance comprenant du seuil.

1er marathon, séance prévue semi pas possible par JyReviens (invité) (82.250.173.xxx) le 21/09/11 à 13:30:35

Ok Merci, je vais voir ce que je fais dimanche en plus du 15

1er marathon, séance prévue semi pas possible par JyReviens (invité) (82.251.179.xxx) le 02/10/11 à 00:04:21

Bon et bien pour réponse, j'ai fait le 15, puis je me suis arrêté là vu que le 15 était un 15... de coteaux de vignoble. Pas de la montagne, mais pour moi, c'était tout comme. Question km, aucun problème, question palpitant, le dernier km était en descente, mais sinon, le parcours m'a fait pas mal bosser. En tout 5 / 6 km de bonnes côtes, qui feraient rire les coureurs de l'utmb, mais pas moi

Bon j'ai repris le rythme de l'entrainement cette semaine avec la chaleur, mais ça passe

Je verrai surtout demain où j'ai ma plus grosse sortie de toute la prép (2h50). Après la charge ira en diminuant.

Obj 3h45

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