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au secours!!! je n'y arrive plus par yodinette (invité) (89.170.84.xxx) le 20/09/11 à 10:41:50
Bonjour, voilà 15 jours que j'ai commencé la course à pieds à raison d'une sortie un jour sur deux, bien sur c'est dur de reprendre une activité après 18 ans d'inactivité, et un surpoids.... au démarrage, je faisais des sorties de 30 min, en faisant 1m30 de marche, 1m30 de course, j'ai reussi à aller jusqu'a 3 min de course et 1m de marche,mais aujourd'hui, c'est la cata, je suis redescendue à 1m30/1m30 et ma sortie n'a duré que 15 min, j'ai du stopper car j'étais hs....
Que faire????
au secours!!! je n'y arrive plus par (invité) (82.124.178.xxx) le 20/09/11 à 10:44:11
...trop d'un coup!! en reprise, + surpoids, 1j/2 = trop, trop vite
repos 1j ou 2 et ça repart! 3fs/sem me semble pour l'heure suffisant, sinon, douleur et deception assurés...
au secours!!! je n'y arrive plus par Ping1981 (invité) (78.226.193.xxx) le 20/09/11 à 10:50:23
@ Yodinette
Je te conseille 2 à 3 sortie par semaine maxi 15 à 20 min au début et au fur à mesure que tu te sens à l'aise avec la distance tu augmentes un peu à chaque fois.
Crois moi étant passé par là il y a qqles mois ça fontionne très bien.
@+
au secours!!! je n'y arrive plus par (invité) (109.212.208.xxx) le 20/09/11 à 11:29:28
par exemple :
http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/le-jogging-debutant/debutant-objectif-45-footing-jogging.html
A suivre progressivement même si une semaine peut sembler facile. Patience et longueur de temps Font plus que force ni que rage.
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