temps semi suite a un 10 km

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temps semi suite a un 10 km par runner01 (membre) (195.6.68.xxx) le 20/09/11 à 13:44:39

Bonjour,
j'ai fait ce dimanche un 10 km en 42'30 combien puis je esperer sur semi (Lyon) dans 10 jours.
Pour info je m'entraine 4 fois par semaine (wma courte - longue - seuil + cool )
Merci pour votre retour d'expèrience

temps semi suite a un 10 km par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 20/09/11 à 13:47:47

Je suis un "jeune" CAPeur et donc peu de références ou courses. Mais pour en avoir discuté avec toi sur un autre fil, je sais qu'on a un repère commun assez proche sur le 10 km et j'ai fait récemment un semi en 1H35. C'est pas très argumenté comme réponse mais ça te donne un petit élément de comparaison. :-)

temps semi suite a un 10 km par runner01 (membre) (195.6.68.xxx) le 20/09/11 à 13:50:07

Merci c'est en effet ce que j'epère 1h35 mais ca risque d'être chaud
A suivre

temps semi suite a un 10 km par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 20/09/11 à 13:55:40

Personnellement et toujours avec ce cruel manque de courses qui me caractérise, je trouve le 10 km plus exigeant qu'un semi.

temps semi suite a un 10 km par runner01 (membre) (195.6.68.xxx) le 20/09/11 à 13:58:30

oui moi aussi je souffre beaucoup plus sur 10 km et prends vraiment du plaisir sur marathon

temps semi suite a un 10 km par pat94 (invité) (88.160.97.xxx) le 20/09/11 à 18:48:46

salut
oui je pense 1 h35mn,j ai couru le 10 kms en 43 mn pour ensuite courir le semi en 1h37mn
amitiés PAT

temps semi suite a un 10 km par hristo (invité) (82.243.241.xxx) le 20/09/11 à 19:03:23

Tu as couru ton 10 km à 14,1 km/h de moyenne. En doublant la distance, on perd +/- 1 km de vitesse. Donc, tu devrais courir ton semi aux alentours de 1h37. 1h35, cela peut paraitre un peu dur, surtout que ta récup entre les deux courses va être courte (10 jours seulement).
tente, pars en 4'30'' vu qu'1h35 est ton objectif, et au pire, si tu craques, tu finiras en 1h40''.

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