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fcm et debrief Paris-Versailles par Kafi (invité) (79.81.157.xxx) le 26/09/11 à 19:02:20
Bonjour,
J'ai couru hier le Paris-Versailles (16km & 160m de deniv positif)
Je l'ai fais à 176pulsation/seconde de moyenne.
Un test d'endurance (sur fractionné) avait donné 192 de fcm.
Ma fréquence mini est de 54.
J'ai 31 ans et si j'en crois tout ce que j'ai écris, j'aurais couru à 92% de fcm en moy pendant 1h30. Ca me parrait énorme. D'autant plus que je ne me suis jamais trouvé à court de souffle.
Merci,
Théophile
PS : Mon cardio est codé
fcm et debrief Paris-Versailles par xXx (invité) (77.206.241.xxx) le 26/09/11 à 19:26:31
J'ai la même interrogation:
Age: 38 ans
FCM: 201 bpm
Fc moyenne mesurée sur le PV: 194 (96% FCM)
Ce n'est pas vraiment une surprise (il semble que ma "plage de fonctionnement cardiaque" est faible, et assez haute), mais cela pose question.
A noter: je cours depuis 3 ans, sans jamais faire de course, plutôt en endurance (je n'aime pas trop forcer).
Quelques stats issues de mes entrainements:
5% du temps entre 187 et 201
25% du temps entre 173 et 186
45% du temps entre 158 et 172
16% du temps entre 144 et 167
8% du temps en dessous de 144
Je n'ai pas l'impression de mal courir, mais force est de constater que ma fréquence cardiaque est élévée et monte vite, ce qui me laisse une "plage d'utilisation" réduite. J'ai pourtant passé pas mal de temps à essayer de réduire mes pulsations en endurance, mais les progrès sont minimes.
Si quelqu'un a quelques conseils, n'hésitez pas.
Merci
fcm et debrief Paris-Versailles par Kafi (invité) (79.81.157.xxx) le 26/09/11 à 20:05:39
Salut,
Je pratique le mêmetype d'entrainement que toi.
Uniquement des sorties longues entre 10 et 13km et à rythme modéré.
Théo
fcm et debrief Paris-Versailles par xXx (invité) (77.206.241.xxx) le 26/09/11 à 20:15:53
Salut Théo,
oui, on a le même souci apparemment. Je pense avoir suivi les conseils prodigués en général (1 an de cap à 3 x par semaine avant de faire du fractionné ou même des accélérations!) et pas d'évolution.
Et puis de très longues distances à 96 ou 98% de FCM, comme hier. Comprends pas
fcm et debrief Paris-Versailles par Alacorde (membre) (90.53.188.xxx) le 26/09/11 à 20:47:57
"Je l'ai fais à 176pulsation/seconde de moyenne."
Oui, c'est un peu rapide 10560 bpm...
"Un test d'endurance (sur fractionné) avait donné 192 de fcm."
Vaudrait mieux faire un test de FCmax, non ?
Blagues à part, votre FCmax à tous les deux est sous-estimée, c'est tout.
fcm et debrief Paris-Versailles par xXx (invité) (77.206.241.xxx) le 26/09/11 à 21:22:46
Oui, ça semble finalement l'explication la plus plausible (mais je n'y avais pas pensé, lol).
Ceci dit, je n'ai jamais vu le cardio dépasser les 201 (ou peut-être une fois 202). Y compris hier dans la côte des gardes, vers le haut. Cela dit, j'ai du passer en tout 4 ou 5 minutes à 199,200 ou 201 pulsations hier.
Quand j'atteins les 200 pulsations, j'ai une nette baisse de régime (comme un moteur qui tourne trop vite et qui n'a plus de puissance): impossible d'aller plus vite, ou de maintenir l'allure. Je peux toutefois y rester une ou 2 minutes, avec une vitesse qui décroît. Dans ces conditions, il me semble que les 201 pulsations sont une sorte de mur infranchissable. Est-ce ma FCmax ou est-elle au-delà ?
fcm et debrief Paris-Versailles par LOlo (invité) (86.72.131.xxx) le 26/09/11 à 21:26:40
et quel a été votre temps hier au Paris Versailles ?
fcm et debrief Paris-Versailles par xXx (invité) (77.206.241.xxx) le 26/09/11 à 21:27:37
ah oui: 1h22
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