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Conseils Allure course 10kms 15jours avant un marathon par forrestgump (invité) (90.40.38.xxx) le 26/09/11 à 20:30:56
Bjr, dimanche je fais un 10kms, mon programme 12 semaines running attitude pour réaliser 3h30 au marathon, ne m'indique pas d'allure pour cette course. Dois courrir à 4mn59sec/1000m comme au marathon ou y aller à fond ?
j'avais idée de le faire à 4mn30s/1000m donc en 45mn ?
Qu'en pensez vous ?
Merci de vos conseils
Conseils Allure course 10kms 15jours avant un marathon par (invité) (90.16.166.xxx) le 26/09/11 à 20:38:04
Si tu lis bien ce magazine, ils conseillent 85% de VMA. Vu le temps que tu espères sur marathon, tu dois être à 16km/h de VMA donc ça fait 13,6km/h (ou 44min7s)
En clair : presque à fond !
Conseils Allure course 10kms 15jours avant un marathon par (invité) (93.186.23.xxx) le 26/09/11 à 21:16:39
Dacc a donf !!
Il te faut te rassurer au niveau du pied et faire du rythme ! Courage !!!
Conseils Allure course 10kms 15jours avant un marathon par forrestgump (invité) (90.40.38.xxx) le 26/09/11 à 22:09:13
Merci pour vos réponses MAIS SI JE LE FAIT A FOND AURAIS JE LE TEMPS DE RECUPERER POUR MON MARATHON 15J APRES ?
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