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Mon résumé du Paris Versailles 2011 par Eric974.run (invité) (90.80.189.xxx) le 27/09/11 à 11:04:54
D'abord Merci à tous pour vos conseils!
Sans préparation l'année dernière 1h48.
Avec un plan d'entrainement cet année 1h38. Bon je voulais faire 1h30 :o(
C'est dû je pense au fait que je n'ai pas osé partir à ma vitesse de course en prévision de la côte des gardes. Donc j'ai couru un peu moins vite les 5 1er km.
J'avais fais des séances de préparation en côte, et en définitive, je n'ai pas trouvé la côte des Gardes aussi difficile que ça. Je me suis même surpris à dépasser des coureurs en la grimpant.
Après j'ai essayé de récupérer du temps dans les descentes.
La côte sous le pont de la N118, ca été.
Par contre à la côte du cimetière.... mon cardiofréquence mètre m'a annoncé 102% de fcm..... !!!! J'ai levé le pied de suite.
Sinon juste avant le pont de la sncf, je regarde mon chrono et là catastrophe j'affiche 1h29 de course.
Pffff ! Je sais, enfin je sens que c'était à ma porté. Mais
bon ce sera pour l'année prochaine :o))
Pour finir, bonne sensation, beau temps et belle course.
Mon résumé du Paris Versailles 2011 par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 27/09/11 à 11:32:21
102% de FCM c'est que ce n'est pas la bonne FCM.
Mon résumé du Paris Versailles 2011 par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 27/09/11 à 11:36:10
+1 avé le yoyo
Mon résumé du Paris Versailles 2011 par Eric974.run (invité) (90.80.189.xxx) le 27/09/11 à 15:34:30
Oui c'est sure. Je referai un test de fcm sur 1200m.
Demande de conseil.
Je souhaite faire un 10 km après le 16 octobre 2011. Après le PV donc.
Je peux faire 4 sorties hebdo.
Que me conseillez vous comme plan de reprise sur ces semaines avec cette course?
Mon résumé du Paris Versailles 2011 par Alacorde (membre) (90.53.188.xxx) le 27/09/11 à 15:45:07
"mon cardiofréquence mètre m'a annoncé 102% de fcm..... !!!! J'ai levé le pied de suite."
Et avec les mêmes sensations, s'il avait annoncé 92%, tu aurais accéléré ?
Bizarre d'être à ce point prisonnier des chiffres, surtout à ce stade de la course.
1200 m pour tester ta FCmax, trop court !
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