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Perte de poid avec vélo élliptique par Olvier (invité) (193.57.141.xxx) le 27/09/11 à 14:42:07
Bonjour à tous,
j'ai actuellement 32 ans et un excédent de poids non négligeable... je suis actuellement vers 105kg, j'étais vers les 111Kg il y a un mois environ.
J'ai perdu du poid suite au commencement d'un régime (avec une amie qui a arrêté au bout de 15 jours, me coupant ds mon élan) et la reprise du sport via un vélo élliptique.
Etant jeune je faisais pas mal de sport et était vers les 75 kg pour 1,72 mêtres.
Je fais actuellement 30 minutes par jour le soir en rentrant du travail, en réglant le mode "escalier" :
Résistance niveau 2 au départ, passe à 4 puis repasse à 2, puis passe à 6 puis retour à 2 puis passe à 4 puis de retour à 2 pour finir. (en espérant que ça soit clair)
Je pense voir une amélioration niveau de mon visage (plus fin) et afinement de mes fesses et de mes cuisses (bon vu les jambon que j'ai, reste gros... merci le foot tennis boxe et vélo de ma jeunesse ^^)
Je cherche à diminuer mon ventre afin d'avoir une silhouette plus agréable, après lecture de différent topic j'ai l'impression que le vélo élliptique n'est pas le plus approprié...
Auriez vous des conseils à me donner ?
PS : Pas de course à pied, suis pas ds une zone adéquate pour ça ^^
Perte de poid avec vélo élliptique par olivier (invité) (193.57.141.xxx) le 27/09/11 à 14:42:48
J'ai boublié de dire merci...
Perte de poid avec vélo élliptique par manu (invité) (2.2.165.xxx) le 27/09/11 à 15:16:13
c'est quoi une zone pas adéquate pour la course à pied ? on peut courir à peu près n'importe où je pense...
mais pour l'instant il vaut peut-être mieux perdre encore du poids avant de t'y mettre, si tu changes d'avis, pour ne pas abîmer tes articulations.
es-tu inscrit dans un club de fitness ou de sport ? c'est peut-être plus facile pour se motiver et recevoir des conseils.
en tout cas bon courage pour tout !
Perte de poid avec vélo élliptique par kumkat (membre) (84.199.91.xxx) le 27/09/11 à 16:02:07
salut, si tu peut, rajoute 15 minutes à jeun le matin
avec seulement un grand verre d'eau dans le ventre plutôt
en niveau 3 constant histoire de se chauffer sans se brusquer
avec la cap, 15 min d'elliptique le matin et une alimentation
revue, je suis passé de 82 kg à 73 kg pour 1,74cm et je continue !
Courage tu va y arriver !
Perte de poid avec vélo élliptique par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/09/11 à 16:18:26
1,74 cm : tiens, je ne connaissais pas les mini-kumkats.
Perte de poid avec vélo élliptique par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 27/09/11 à 16:19:01
+1 avec carap'
Perte de poid avec vélo élliptique par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 27/09/11 à 16:28:11
Pas le plus efficace pour perdre du poids ? T'as lu ça où ?
C'est super efficace pour perdre du poids ! Tu fais bosser 80% des muscles de ton corps, donc tu vas consommer beaucoup d'énergie.
C'est un peu l'équivalent du ski de fond en réalité.
Bosse dans la tranche de fréquence cardiaque décrite dans le bouquin (entre 60 et 70% FCM) et tu vas fondre. En en faisant 5 fois par semaine 1h, tu vas perdre 500g par semaine environ (accompagné d'une alimentation équilibrée bien sur).
Et effectivement, genre une fois dans la semaine tu peux en faire à jeun.
Pour changer de temps en temps, fais les programmes du vélo pour que ça soit moins monotone, et ça fera bien bosser tes quadriceps et ton endurance.
Bon courage !
Perte de poid avec vélo élliptique par Brout (invité) (82.240.150.xxx) le 27/09/11 à 16:43:47
on peut faire du vélo elliptique avec une douleur a la cheville ou une tendinite d’Achille ?
Perte de poid avec vélo élliptique par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 27/09/11 à 16:48:19
Quand on a mal on s'abstient
Perte de poid avec vélo élliptique par El chignolo (invité) (149.6.166.xxx) le 27/09/11 à 17:07:25
c'est insupportable de lire des trucs comme ça, vous avez un peu pensez au gars avec un corps parfait qui n'arrive pas à perdre 300 g alors qu'il s'entraine dur depuis des années.
Alors que vous vous perdez 5 kg en un mois.
Même en cumulant un effort de 5000 calories plusieurs jours d'affilés, je n'ai pas perdu 100g, c'est vraiment trop injuste !
Perte de poid avec vélo élliptique par (invité) (81.255.101.xxx) le 27/09/11 à 17:11:23
Une fois j'ai essayé le vélo elliptique et le seul truc que j'ai perdu c'est mon honneur.
Perte de poid avec vélo élliptique par (invité) (82.196.52.xxx) le 27/09/11 à 17:54:32
Pourquoi la personne avec un corps parfait aurait besoin de perdre du poids?
Perte de poid avec vélo élliptique par (invité) (81.255.101.xxx) le 27/09/11 à 17:55:51
El chignolo n'est pas parfait du tout, surtout là où ça ne se voit pas tout de suite: dans sa tête.
Il est comme ça el chignolo.
Perte de poid avec vélo élliptique par Brout (invité) (82.240.150.xxx) le 27/09/11 à 19:00:53
@2H58
mais on peut quand même faire du vélo !
Perte de poid avec vélo élliptique par Gorgone (invité) (90.49.126.xxx) le 27/09/11 à 21:54:47
j'ai fait beaucoup d'Elliptique, il faut en faire 40 mn minimum par jour en restant dans la zone 50/60% du rythme cardiaque maxi, on peut faire des escaliers mais il faut garder le %tage indiqué.
Mangez normalement aux heures des repas, attention aux sucres, surtout le soir...
Perte de poid avec vélo élliptique par Olivier (invité) (88.162.218.xxx) le 28/09/11 à 01:20:44
manu : j'habite dans le val d'oise, une ville nommée Sarcelles. Je suis dans un coin tranquille mais pour courir le soir... Y'a mieux ;)
Et bonne remarque pour mes articulations, elles ont déjà morflé avec ma prise de poids :(
pour le club de sport, niveau tune je dois avouer que j'ai acheté le vélo pour pas à avoir à prendre un abonnement, gros investissement sur le temps. Surtout que via internet on peut avoir plein de bon conseil ;)
Et la forêt se trouve à 15 km environ ^^
Steph : Merci pour la confirmation de l'intérêt de ce matériel, j'avais un peu peur d'avoir investit pour rien ^^
Pour éviter que ça soit monotone, je regarde un film ou un épisode de série TV ;) (du coup ds une salle de sport... compliqué d'apporter mon PC, ha vi suis un poil beaucoup un geek ;) )
El chignolo : Qd on a un corps parfait (définition du parfait d'ailleurs ? ^^), je pense que le gras ne doit pas trop être visible ;)
Le sport le matin et moi pas compatible... Me faut déjà 1heure pour émerger alors si je dois faire du sport... La je vais pas coucher carrément ;)
Je vais peux être essayer un matin tout de même mais je le sens pas trop ;)
Merci à tous pour vos réponses
Perte de poid avec vélo élliptique par (invité) (82.196.52.xxx) le 28/09/11 à 10:42:24
C'est pas la ville de DSK?
Perte de poid avec vélo élliptique par (invité) (193.57.141.xxx) le 28/09/11 à 13:11:46
Oui il était le maire y'a longtemps, je n'y vivais pas à cette époque ^^
Vais poser une question bête, vous parlez de travailler à 60 voir 70% mais comment connaitre ou on en est...
Un conseil d'achat sur du matériel me permettant d'avoir ce genre d'information ? (je pense que vous parler de la fréquence cardiaque ^^)
Perte de poid avec vélo élliptique par olivierr (invité) (193.57.141.xxx) le 28/09/11 à 13:40:12
y'en a des modèles de montre... Complètement perdu :D
Perte de poid avec vélo élliptique par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 28/09/11 à 14:04:08
T'as qu'à prendre 220-age (pour un homme). Bon c'est pas tres précis, en general on est un peu au dessus mais bon c'est pas grave, ça va le faire quand meme ;-)
C'est ecrit dans la notice tout ça
Perte de poid avec vélo élliptique par Olivier (invité) (193.57.141.xxx) le 28/09/11 à 14:30:47
j'ai vu ça sur différent site (merci goolge)
on m'a aussi conseillé 60-65% de ma FCM (un ami qui va dans une salle de sport).
220 - 32 = 188
188- 60% = 112.8
188- 65% = 122.2
Donc maintenant il faut que je me trouve une montre pour avoir les informations cardiques, bon rapport qualité prix vu que je suis pas un acharné comme certain d'ici ;)
J'ai un vélo Décathlon, mais plus la référence exacte en tête...
Bonne journée
Perte de poid avec vélo élliptique par kumkat (membre) (109.208.191.xxx) le 28/09/11 à 21:41:39
tiens regarde deux cardios d'occas dans ton secteur...
http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/offres/ile_de_france/val_d_oise/?f=a&th=1&pe=4&q=cardio
sinon tu vas chez D4 à grolay...
Perte de poid avec vélo élliptique par Olivier (invité) (193.57.141.xxx) le 29/09/11 à 10:52:11
Je passe au D4 de Groslay ce soir, je ne pouvais pas hier. Et puis j'ai pu vérifier la référence de mon modèle ainsi (Domyos FC700)
Perte de poid avec vélo élliptique par FONDUrunner (invité) (82.232.107.xxx) le 10/10/11 à 14:06:47
c trop dans ce cas
Perte de poid avec vélo élliptique par kumkat (membre) (84.199.91.xxx) le 10/10/11 à 14:17:23
Alors Olivier ? des progrès ?
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