Comment gérer l'hiver

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Comment gérer l'hiver par LudoRunner (invité) (invité) (195.68.34.xxx) le 08/11/04 à 12:17:25

Bonjour à toutes et à tous,
Je viens de terminer samedi aprés-midi par le 10km le plus rapide de ma jeune vie sportive sous la barre des 40min (39min43). J'aurai aimé savoir comment vous gérer les prochains mois pour ne pas perdre cette vitesse aquise péniblement en 3 ans de pratique. Comment ne pas prendre du poids ? Es-ce que vous marquez un mois de repos ?
Enfin je suis interessé par tous vos avis pour pouvoir préparer dés à présent le prochain 10km prévu pou février 2005.
Merci d'avance.
LudoRunner

Comment gérer l'hiver par (invité) (213.103.194.xxx) le 08/11/04 à 12:27:32

bonjour, si tu te sent fatigué, je te conseille de prendre 1 ou 2 semaine de repos et de profiter de l'hiver pour travailler le foncier (endurence) pour ne pas prendre de poids. Ensuite, au printemps , reprend le travail "cardio": tu sera ainsi frais pour les courses du printemps

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