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Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 11:23:48
Bonjour à tous,
Je suis fraîchement inscrit sur le marathon du Mont Blanc, et je souhaiterais correspondre avec des gens qui l'ont déjà fait.
Le but pour pour moi étant de connaître leur plan d'entrainement, leurs ressentis....etc
Pour info voici mes quelques références: 42min sur 10km, 1h46 sur semi et 2h32 sur un trail de 33km.
Merci d'avance
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 11:55:10
Salut,
Tu dois avoir un soucis sur ta référence du trail 2h32-33km je penche plutot sur 3h32!
Sinon, outre le cadre magnifique (exceptionnel), il se caracterise aussi par le fait qu'il ne forme pas une boucle et du coup le D+ est plus important que le D-.
C'est un vrai trail de montagne, avec ces avantages qund il fait beau et ses désavantages quand le temps n'y est pas...Tu n'as pratiquement pas de plat.
Je crois de mémoire que la montée jusqu'a l'aiguille de posette est de 1000D+ sur a peine 5km, ca commence à piquer un peu... surtout que lorsque tu arrives en haut, il te reste la moitié à faire! mais c'est tellement beau...
Enfin bon, si tu aimes le trail, à faire sans hésiter!
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 11:58:14
Merci pour pour l'info
Effectivement je me suis planté, c'est bien 3h32 qu'il fallait lire et pas 2h32 ;-)
Je suis un fou de nature et j'adore évidemment le trail!
Maintenant, reste à trouver un plan pour y participer, je sais que c'est un peu tôt mais je suis prévoyant....
Alors à bon entendeur, je suis preneur
Merci
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 12:04:57
Ben moi suis pas trop plan ce qui est sur, c'est qu'il faut se bouffer de la sortie longue et du dénivelé!
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (90.40.85.xxx) le 30/09/11 à 12:08:46
c les crêtes le 33 ?
Préparation Marathon du Mont Blanc par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 30/09/11 à 13:31:08
l'ayant fait cette année, il faut bien rajouté 2 hh à ton temps de marathon, c'est plus un trail qu'un marathon, ça monte dure et ça descend à pique aussi. beaucoup ont des batons mais ce n'est pas indispensable.
L'arrivée est horible mais on est content quand même !!
Il faut effectivement bouffer de la côte et de la descente !
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 14:08:32
heu oui AU MOINS 2h! le 1er à une moyenne de 10.5km/h. Le gros du peloton met un peu moins de 7h...
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 14:15:02
Peu m'importe le temps, je ne suis pas dans une logique de compétition. Malgré tout je veux le finir dans un état convenable....d'ou ma demande pour un plan de prépa. Je veux juste en prendre plein les yeux et d'après vos commentaires je crois que je vais être servi ;-)
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 14:25:55
Voila un bon esprit trail! j'aime!
Tu peux partir sur un entrainement marathon classique et tu intègres le plus possible de dénivelé dans ta sortie longue en endurance fondmentale...
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 14:42:38
Merci "invité", je vois que tu partages ma philosophie....
Dans la mesure ou les parcours sont plats par chez moi, puis je intégrer des montées d'escaliers? Et comment les incorporer dans mes sorties longues?
Préparation Marathon du Mont Blanc par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/09/11 à 14:55:51
il y a environ 2 semaines de ça, un post circulait sur le forum, un truc du style, entrainement et musculation pour la saintélyon.
D''''N avait posté un commentaire très complet et pertinent sur un programme d'entraiment avec séance d'escalier. retourne un peu en arrière, tu trouveras
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 15:16:27
il s'agit de ce post, je lui avait posé la question d'une séance type escalier: (merci encore D''''''N)
Pour les escaliers, nous avons la chance d'avoir une vieille ville qui en possède pas mal. Le plus, c'est 85 marches, mais au total, en aller-retour, cela représente 1486 marches, de différentes hauteurs, différents écartement, sur secteur pavé ou goudronné.
Là encore, 2 solutions.
1ère: footing systématique partout en privilégiant la montée du genou avant et la poussée très forte arrière, ça faisait 1H15' environ. Avec autant en descente bien entendu. Des lignes droites à la fin pour étirer.
2ème: Travail musculaire avec des cloche-pied, pieds-joints
mais aussi du 2 par 2 ou 3 par 3.
Voilà quelques idées, mais ça n'est pas restrictif. En fonction de vos parcours, vous pouvez "inventer", mais comme je l'ai dit, privilégier la muscu dynamique, c'est elle qui vous aidera à franchir l'arrivée.
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 15:20:27
Je ne sais pas quel est ton experience en Trail mais le plus gros soucis que tu vas rencontrer, c'est qu'il s'agit d'un vrai trail montagnard avec des montées et descentes assez techniques... Les montées et descentes d'escaliers ne te préparent pas à ca...
Préparation Marathon du Mont Blanc par yoyo78 (membre) (62.161.131.xxx) le 30/09/11 à 16:00:44
Je l'ai couru en 2010, superbe parcours mais effectivement difficile (2500m D+ et 1500m D-).
Ca démarre gentiment avec 18kms et 500 ou 600m de D+...ce qui est déjà pas mal pour un type comme moi habitué au dénivelés parisiens. Comme dit plus haut il y a ensuite la montée au col des Posettes qui fait grimper 1000m de D+ en 6kms puis la descente du même col qui est très technique et vraiment à préparer. Ne surtout pas négliger les descentes à l'entrainement, à travailler autant que les côtes. Une fois tout ça avalé il faut encore montée à La Flégère (7kms) puis Planpraz sur les 5 derniers kilomètres qui sont plus plats mais accidenté (une dernière bonne montée à l'arrivée tout de même).
Bref il faut bosser les côtes et les descentes, au détriment presque du kilométrage d'un plan marathon classique. Pour info j'ai mis de mon côté un peu plus du double de mon temps sur marathon classique mais j'étais très léger sur les descentes (5h33 pour 2h42).
Bon courage
Préparation Marathon du Mont Blanc par Titi (invité) (83.114.0.xxx) le 30/09/11 à 16:17:05
Tu peux trouver plusieurs compte-rendus sur ce marathon. Des vidéos sont disponibles sur le site officiel, ça donne envie de le refaire cette année.
Le parcours est relativement roulant jusqu'à Vallorcines, avec des décors d'alpages pittoresques, c'est mignon et calme, ça permet de se chauffer env. 2 heures pour le gros du peloton (en 7h).
Puis ça grimpe d'un coup, avec une pente peu croyable pour les pauvres parisiens qui se plaignent de la côte des Gardes :°
Puis ça monte continuellement jusqu'aux Posettes. Perso, j'étais tellement éberlué par la vue que j'en ai oublié la difficulté. 1h30-2h de plus.
Grosse descente technique qui fait mal aux muscles et aux articulations, puis remontée vers La Flégère. La montée se termine par 1km sur un pierrer, pierrer devenu un enfer sous le soleil en 2011.
Ensuite, il reste 8km je crois pour rallier la ligne d'arrivée à Plan Praz. 8km relativement roulant hormis les 500 derniers mètres.
Pour l'estimation du temps : 100mD+ équivaut grosso modo à 1km plat. Ton temps sera proche d'un 68km plat.
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 16:25:38
J'aime de plus en plus ce post!
Pour ceux qui dénigrent le trail et associent cela à de la rando, voila une référence qui en dit long.
2h42 sur une épreuve de marathon normale et 5h33 pour un trail de la même distance!
Préparation Marathon du Mont Blanc par yoyo78 (membre) (195.25.53.xxx) le 30/09/11 à 16:29:38
Il y a quand même des coureurs qui ont un ratio meilleur que le mien, j'aurais pu raisonnablement espérer m'approcher des 5h en travaillant convenablement les côtes et descentes. Sauf que c'est le terrain qui parle et la référence me concernant c'est 5h33 effectivement.
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 16:44:29
oui biensur que tu peux approcher des 5h et 5h33 c'est deja une bonne perf, sans que le gros de peloton arrive en un peu moins de 7h. Mais je ne pense pas que tu considère cela comme une rando...
Une rando avec le même tracé, se joue en 10h au mieux, je pense.
Préparation Marathon du Mont Blanc par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 30/09/11 à 16:48:37
Attention il y a quand même des barrières horraire à rescpécter (3 je crois) donc faut pas non plus cueillir des paquerête sur cette course.
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 16:57:58
Merci à tous pour vos retours, ce fil met parfaitement en valeur les qualités que j'apprécie dans le trail...
Pour en revenir à ma petite personne, je crois que les mois prochains se résumeront à "bouffer" des côtes, des côtes, des côtes et des descentes, des descentes, des descentes!
Mon objectif est de le boucler en 7h et puis si c'est en 8h c'est pas bien grave, le paysage restera toujours le même ;-)
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 17:24:29
je viensrai t'encourager en haut de l'aiguille avec mes cloches!! ( et une pancarte :" tu souffres? bien fait, t'avais qu'à monter plus de marches escaliers^^). Ah moins que je ne m'inscrives aussi...
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 17:28:52
J'adore !
Pour me reconnaître c'est simple: je serai celui qui portera une armoire à pharmacie sur le dos ! Mon côté hypocondriaque qui refait surface certainement...
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 17:35:28
Ben mon pauvre un conseil part maintenant alors!^^
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 17:38:28
Le Mans-Chamonix c'est 700km, je considère ça comme un bon échauffement et fini par 42km en sprint...bon programme.
Aller, je chausse les salomons et vous dit au 1er juillet !
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 30/09/11 à 17:39:51
les salomons...tu arrives en juillet... Ben c'est des skis qu'ils te faut alors!
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 17:59:01
Une autre question me taraude....quelle type d'épreuve pourrait être préparatoire à ce type de marathon?
Préparation Marathon du Mont Blanc par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/09/11 à 18:17:18
Bah si tu réussi l'utmb, le marathon devrait être à ta portée, lol :D
Je plaisante, non je sais pas, mais c'est clair qu'il faut bouffer du dénivelé à fond!
J'y serai aussi peut-être l'année prochaine
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 18:24:02
Pour moi l'UTMB c'est au petit dèj !
Je crois avoir compris le message général: du dénivelé !
Merci encore à tous
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 30/09/11 à 18:25:03
PS: ça serait un vrai plaisir de pouvoir rencontrer à cette occasion des gens de ce forum !
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (193.253.141.xxx) le 30/09/11 à 18:28:32
Faut que tu arrives a trouver quelques trail de 20-25 bornes... Avec un maximum de dénivelé (1000 minimum)....et ensuite faut travailler le foncier... Pourquoi pas un ptit marathon tranquilou... Et aussi un cross pourquoi pas...
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (90.37.106.xxx) le 30/09/11 à 19:01:50
Faut arrêter d'avoir honte d'être comparé à des randonneurs.
Je suis traileur, et la définition la plus simple du trail c'est que c'est de la randonnée la plus rapide possible.
Préparation Marathon du Mont Blanc par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/09/11 à 19:17:40
c'est de la rando quand ça grimpe et de la course quand ça descend! entre les deux, ça dépend de ton état :D
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (193.253.141.xxx) le 30/09/11 à 19:39:36
Je défendrais toujours bec et ongle que ce sont 2 disciplines différentes...en tant que montagnards et pratiquant regulier des 2!!
J'adore le trail, j'adore la rando...
Si un trail, c'est de la rando le plus vite possible, ben le marathon aussi!
Le marathon tu le finis plus vite car il n'y a pas de dénivelé...
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (90.37.106.xxx) le 01/10/11 à 09:12:26
C'est vrai que pour moi la rando c'est avec denivelé, sinon c'est de la promenade.
Donc quand tu cherches à aller vite, ben parfois tu cours, et tu allèges ton équipement, et tu deviens un traileur, ou un MUListe si tu prend de quoi bivouaker.
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.124.106.xxx) le 01/10/11 à 09:13:23
C'est dingue quand même d'avoir toujours à comparer trail,rando, course à pied. Les uns cherchant systématiquement à prouver que "sa" discipline est plus dure que celle de l'autre.
Ce sont 3 activités différentes et complémentaires.
LE PLAISIR MES AMIS, LE PLAISIR et pis c'é tout
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (194.2.239.xxx) le 01/10/11 à 09:33:42
"c'est de la rando quand ça grimpe et de la course quand ça descend! entre les deux, ça dépend de ton état :D"
Oui entre les 2 mon coeur balance aussi^^
Préparation Marathon du Mont Blanc par Grokikipoilu (invité) (77.200.231.xxx) le 01/10/11 à 14:13:34
Finalement, trail, rando ou CAP, on s'en fout tant qu'on prends du plaisir...
Sinon, le marathon du mont blanc (je n'ai fait que le cross), ça doit être du pur bonheur !!! Je le fais en 2013 !!!
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (193.253.141.xxx) le 01/10/11 à 16:49:53
Des liens vers des expériences qui t'inspireront peut-être...
1 :
www.runmygeek.com/2011/06/marathon-du-mont-blanc-le-trail-faire.html?m=1
2 :
www.ladrauniere.fr/2011/06/marathon-du-mont-blanc/
3 :
totorunning.fr/totorunning/recit%20de%20coureur/Marathon%20du%20Mont%20Blanc/Compte%20Rendu.html
4 :
www.kikourou.net/recits/recit-11991-marathon_du_mont-blanc-2011-par-jay.html
5 :
www.ultrafondus.net/index.php?option=com_content&view=article&id=3780%3Amarathon-du-mont-blanc-2011-thierry-touze&catid=44%3Arecits-bruts&Itemid=100009
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.124.106.xxx) le 01/10/11 à 16:58:07
Merci invité, lire tous ces récits me donnent la chaire de poule et me poussent encore plus à vouloir participer à ce marathon ou trail ou rando c'est selon.....
Mais à tous les lire, un point commun revient: l'humilité.
Encore merci
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (193.253.141.xxx) le 01/10/11 à 17:19:20
9 minutes pour tout lire ! Ta VML* doit être impressionnante.
*Vitesse Maximum de Lecture; on lit un roman à 80% de sa VML, une page sur un blog c'est plutôt 95% de la VML...
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (78.124.106.xxx) le 01/10/11 à 18:00:52
Je lis en diagonale (des fous)....mais c'est de notoriété publique: j'ai la VML de Victor Hugo et la VMA d'un escargot...faillait choisir ;-)
Préparation Marathon du Mont Blanc par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 01/10/11 à 19:27:48
Arrêtez avec ce sujet, vous allez me donner envie de m'inscrire.
c'est jouable de faire le MMB et la CCC deux mois après (sous réserve d'être tiré au sort).
Est-ce que ca constituerait une bonne échéance dans la préparation pour la CCC pour qq'un vivant à Paris loin des montagnes?
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (83.201.57.xxx) le 01/10/11 à 19:40:05
oui
Préparation Marathon du Mont Blanc par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 01/10/11 à 19:43:46
Encore un oui et je m'inscris. J'ai la page du MMB d'ouverte sur l'ordi depuis une heure et elle me titille...
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (83.201.57.xxx) le 01/10/11 à 20:03:49
Inscris toi, c'est une super course et c'est une bonne prepa pour la CCC.
Je compte faire la CCC ou la TDS si je n'ai pas de dossard pour la CCC mais je ne referai pas le MMB cette année, je trouve que les inscriptions débutent trop tôt pour se décider.
Préparation Marathon du Mont Blanc par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 01/10/11 à 20:25:17
Ok, merci.
Concernant la CCC et le TDS j'ai entendu dire que les non-tirés au sort à la CCC ne se retrouvaient pas à le TDS mais plutot sans rien. Ils proposent par contre aux recalés de l'UTMB de se retrouver sur le TDS. N'est-il, du coup, pas plus judicieux de s'inscrire direct au TDS pour pas se retrouver bredouille?
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (83.201.57.xxx) le 01/10/11 à 20:57:42
Oui, mais je crois que rien ne t’empêche de t'inscrire à la TDS sur tu n’es pas tiré au sort pour la CCC.
Préparation Marathon du Mont Blanc par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/10/11 à 21:42:37
@Edgar: Oui!!!!
ça y est! t'es obligé de t'inscrire maintenant! Moi aussi ça me titille!!!
Préparation Marathon du Mont Blanc par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 01/10/11 à 21:57:09
C'est fait.
Encore une folie de plus à mon agenda.
Là je pars pour encore avoir des pffff de mes amis qui trouvent tous que de courir 10km c'est de la folie.
Remarquez dire 42km et 2500D+, ca ne leur parle pas, donc ils diront certainement "pppffff. Ca ne te suffit pas les 10km en décembre?"
Ils ne voient pas que leurs 2h de RER par jour sont plus mauvais pour leur santé et que dans quelques années ils diront "j'aurais bien aimé faire ça, ou ça".
Ah lala, tous ces reproches me donne que plus de motivation pour préparer des longs.
Préparation Marathon du Mont Blanc par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/10/11 à 22:01:14
Super edgar! Moi je me laisse ecore un peu de temps de réflexion, il y en a tant qui me donnent envie, que je veux pas trop me presser.
D'ailleurs y a bientôt un trail pour toi je crois, non?
Moi la semaine prochaine c'est le trail des marcaires 46km 2300mD+
Préparation Marathon du Mont Blanc par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 01/10/11 à 22:05:20
Y'a la SaintéLyon. Je voulais en faire un de 34km dans 15 jours mais je pense que je vais passer mon tour après l'impérial Trail. Faut pas abuser des bonnes choses.
Préparation Marathon du Mont Blanc par Guillaume (invité) (89.88.208.xxx) le 02/10/11 à 13:16:45
Et bien si en plus, je participe, grâce à ce post, au recrutement pour le MMB je vais finir par demander une inscription gratuite !
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (92.138.175.xxx) le 16/10/12 à 15:36:11
Tout comme toi je suis inscrit au marathon 2013!
Ma prépa prévisionnelle avec en moyenne 4 séances par semaine:
Jusqu'à l'arrivé de la neige 3 ou 4 sortie à pied type trail plus ou moins longue et plus ou moins vite au feeling.
Dès l'hiver ski de fond 3 fois par semaine plus une sortie à pied dans la neige et quelques courses longue distance en ski de fond.
Dès le printemps:
- 1 séance longue (2h30 à 3h30) lente type trail avec enchaînement de dénivelé pour bien digérer la descente des Possettes.
- 1 séance intense à pied (petit mix entre VMA et développement des capacités anaérobie)
- 1 séance a vitesse moyenne (1h15 à 1h45)
- 1 séance de muscu ou de proprioception a voir avec l'envie au printemps
Plus deux courses je pense un trail de 20km mi-mai et un de 35km début juin.
Bon courage et bonne prépa!
Préparation Marathon du Mont Blanc par cannedesrin (invité) (86.199.62.xxx) le 12/04/13 à 14:04:48
Je remonte ce vieux post , car j' ai vraiment envie de gouter à ce marathon du Mont Blanc en 2014 si je n' ai pas de bobos ! Par conte une question : On s'inscrit et on est pris , ou il y 'a tellement de demandes qu'il y a un tirage au sort ?
Préparation Marathon du Mont Blanc par trail (invité) (90.84.144.xxx) le 02/07/13 à 15:47:56
J'ai participe au marathon de 2013 environ 6h50, c etait mon 1er marathon...
Les inscriptions c est octobre et tout est complet en a peine une semaine... Il faut vraiment s'inscrire des le 1er jour...
Bon entrainement et courage pour les dernieres montees...
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (82.123.104.xxx) le 02/07/13 à 17:04:25
salut Trail, j'ai fini en 6h19 maus dur dur! c'était aussi mon premier; quelle idée cette montée à Planpraz!
Préparation Marathon du Mont Blanc par (invité) (83.156.95.xxx) le 03/07/13 à 09:18:18
Chapeau !
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