besoin de conseille pour progresser

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besoin de conseille pour progresser par (invité) (77.204.57.xxx) le 01/10/11 à 11:12:38

voila j'ai realisé un 1er marathon en 3 h 44

je vais faire mon 2e me et je voudrais faire 3h 38.

question mon plan que j'avais utiliser pour mon 1er c'es tres bien pase...( plan pour faire 3h 45 )

est ce qu'il faut que je garde ce meme plan en maudiffiant les allures de vitesse pour les sorties longue et seuil...

ou passer sur un plan de 3h30 en baisant les allures
en chassant que le plan 3h 30 est un peu plus costo..du genre les vma longue sont sur 1km temps dis que celui de 3h45 sont plus des 1minytes a fonds et 1 minutes de recup..


besoin de conseille pour progresser par (invité) (77.204.57.xxx) le 01/10/11 à 11:19:57

pour que ca soie plus simple je vous envoie la page ou j'ai pris mes plan de marathon

http://www.marathon-annecy.com/

comme ca il seras peut etre plus simple pour vous de me dire le quel seras le mieux pour moi .
en sachant que je ne pense pas a avoir les capasites de faire 3h30 tout de suite pour mon 2eme mais entre les 2 oui

besoin de conseille pour progresser par (invité) (77.204.57.xxx) le 01/10/11 à 14:39:12

persone pour me conseiller ?

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