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10km de Grasse par lofez (membre) (85.171.230.xxx) le 03/10/11 à 20:05:07
Bonjour à tous,
le profil de cette course annonce un faut plat montant dans la première moitié.
Qui peut me dire s'il faut revoir à la baisse le temps de passage au 5ème ? Ou alors partir sur notre allure moyenne ?
Merci
Laurent
10km de Grasse par JB (invité) (82.150.248.xxx) le 21/10/11 à 10:27:55
Un peu tard mais bon...
Oui, il faut revoir a la baisse le temps au 5K.
J'avais fait a peu près 17'40'' et 17'00'' y'a 2 ans.
Ajuste en fonction de ton objectif, mais le dénivelé, même si est léger, n'est pas négligeable.
10km de Grasse par Delph (invité) (93.4.246.xxx) le 21/10/11 à 14:08:58
je confirme ce que viens de dire JB.
Surtout en garder sous le pied dans la première partie, parce que après si on est bien on peut vraiment faire un bon temps dans le deuxième partie.
Super 10km en tout cas, très bonne organisation.
et un temps meilleur que l'an dernier prévu !
10km de Grasse par lofez (membre) (85.171.230.xxx) le 21/10/11 à 16:26:03
Merci JB et DELPH pour votre avis.
Donc faire la première moitié environs 3 à 4 secondes plus lent au kilo ?
J'espère que le retour, avec la fatigue comblera ce retard !
Déjà, c'est vrai que la météo semble favorable.
Je l'avais consulter une semaine avant et il annonçait la pluie!
10km de Grasse par (invité) (82.150.248.xxx) le 21/10/11 à 16:42:54
j'ai déjà pris un départ trop rapide à Grasse, et même avec la descente au retour j'avais complètement coulé.
Donc oui ça parait sage
10km de Grasse par JB (invité) (78.222.62.xxx) le 23/10/11 à 14:40:19
Alors, bonne course ?
10km de Grasse par lofez (membre) (85.171.230.xxx) le 23/10/11 à 16:32:36
Record mais pas objectif fixé.
Je visais moins de 42', résultat 42'40!
Trop de nonchalance (pas assez concentré sur mon allure), et un point de coté.
Pour une, seulement, 2ème expérience et première avec plan d'entrainement.
Point positif: pas de souffrance cardiaque.
10km de Grasse par (invité) (46.138.236.xxx) le 23/10/11 à 17:34:26
demander a B Heubi
10km de Grasse par JB. (invité) (78.222.62.xxx) le 23/10/11 à 21:42:36
Je re-confirme la différence entre l'aller et le retour ;-)
17'12'' a l'aller, 16'12'' au retour cette année
10km de Grasse par JB (invité) (78.222.62.xxx) le 23/10/11 à 21:43:56
(clic trop rapide sur poster)
1 minute de différence, ça compte pas mal quand même. Pourtant j'ai été assez régulier au niveau effort.
10km de Grasse par manchi (membre) (85.170.222.xxx) le 23/10/11 à 22:27:32
Effectivement les 5 premiers ont une différence d'environ 40 à 1 min entre le 5 km aller et celui du retour.
A mon niveau, c'est plus flagrant ça fait 3 années de suite que je la cours et c'est de l'ordre de 2 min... Je suis entre 47' et 51'
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