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Combien au 10km avec cette séance par (invité) (92.162.208.xxx) le 03/10/11 à 23:21:03
5x1000m
3'47"
3'47"
3'47"
3'47"
3'44"
J'ai terminé proche de la FC max, donc j'étais loin d'être facile.
Recup 1'50" passive. Inutile de critiquer la recup, c'est une séance club.
Mon coach me voit en moins de 40', mais ça me parait optimiste vu la recup passive?
Combien au 10km avec cette séance par (invité) (109.8.194.xxx) le 03/10/11 à 23:27:14
peut etre sous les 40 , peut etre pas,
le chrono seul peut le prétendre, apres faut voir l'endurance....
Combien au 10km avec cette séance par (invité) (109.223.18.xxx) le 03/10/11 à 23:56:57
ça doit pouvoir passer !
Combien au 10km avec cette séance par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 04/10/11 à 00:23:35
Début du mois j'ai fait un 10 km en 39 min 12 e tj'étais passé en 3min 45 au premier kilometre donc sa devrait le faire pour toi.
Combien au 10km avec cette séance par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 04/10/11 à 09:57:42
5*1000 m avec des repos passifs assez longs(marche ? ou arret? ) c'est trop peu pour pouvoir se prononceR ...
a mon avis , oui ca doit passer avec une bonne prépa et des conditions idéales (température basse, parcours plat, régularité).
l'idéal serait quand meme de confirmer en faisant un 2*3000 a 4'55-4'58 avec r=2 mn (en trottinant) et voir comment évolue la fréquence cardiaque.
Combien au 10km avec cette séance par (invité) (81.249.155.xxx) le 04/10/11 à 10:19:40
cela me parait juste; sans plus d'infos je dirais entre 40 et 41'
essayes une seance 2X3000m en 12' avec moins de 3' de recup; si cla passe sans etre à l'agonie alors cela devrait aller
Combien au 10km avec cette séance par (invité) (83.145.96.xxx) le 04/10/11 à 10:41:14
Tu avais la réponse dans ta question effectivement.
1 min 50 de récup passive sur un 1000 c'est énorme donc difficile de se prononcer.
je pense que pour les 40 ca sera un peu juste, je pense entre 40'30 - 41 plutôt.
Enfin moi je sais que si tu me donnes 1 min 50 de récup (passive en +!) je tournerai les 1000m vraiment fort et ils ne seraient plus du tout en corrélation avec ma valeur 10 km ..
Combien au 10km avec cette séance par (invité) (62.161.54.xxx) le 04/10/11 à 12:57:54
Tu voulais dire 3'55 3'58" aaatchoum?
J'étais à 6 puls de la fcmax sur la fin de ma dernière fraction, j'ai fait les 1000 sur une piste en cendrée et la recup est totalement passive.
Mon 10km, c'est dimanche, je vais partir à 4' au kilo et essayer de le tenir jusqu'au bout.
Combien au 10km avec cette séance par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 04/10/11 à 13:58:12
oui oui, je voulais duire 3'55-3'58 tout a fait.
partir sur 4' au kilo est parfait ;)
tu essaies de tenir ca sur les 7-8 km et s'il te reste un peu de jus, tu fais la fin a fond pour passer sous les 40 ;)
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