Moins de 3h, ça se passe dans la tête

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Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 04/10/11 à 23:32:39

Je prends le risque de tenter le diable ici.
Est-ce qu'un coureur moyen comme moi peux faire moins de 3h au marathon s'il le décide?
Est-ce vraiment une barre psychologique sur laquelle il ne faut pas focaliser pour la franchir? Evidemment j'en parle pour ensuite l'oublier si je tente de voir si un coureur moyen peut la franchir.

Ce challenge n'aurait aucun sens si je faisais déjà 3h02 sans m'entrainer à fond.

Je fais donc 39', 1h27' et 3h15', VMA à 17,5. Je me suis entrainé durement pour y arriver et je suis peut-être à saturation avant d'être V1 dans quelques années.
Tout ca est loin d'être les bases pour 3h, on est d'accord.

Neanmoins je peux occasionnellement tenir des séances de fractionnés de coureurs à 18 ou 18,5, non sans vomir mes tripes et dire qu'on ne m'y reprendra plus.

A partir de là, je vais essayer (pourquoi pas) de tenter d'abord de rentrer sous les 3h10, puis les 3h.

Est-ce vraiment dans la tête que ca se passe? Comme beaucoup le prétendent mais ne le démontrent pas par des cas concrets.
je suis conscient que ma marge si elle existe est microscopique et donc fini les grignotages, les escalators au lieu des escaliers et les entrainements pas fait par fainéantise.

Alors est-ce possible quand on n'est pas un mec qui au départ fait 2h45 en respirant la bouche fermée?
Je m'engage à démontrer que pourquoi pas.

PS: après j'écrirais un bouquin ou je collerais une photo de moi photoshopé grossi faisant 155kg avec la catchphrase "De 3h pour me lever du sofa à 3h sur marathon".
PPS: j'avais dit que je suivrais un plan BH (et en parlerais) pour préparer la SaintéLyon, comme j'ai déjà mon point utmb, je ferais la SL à l'arrache avec une prépa semi et des sorties longues SL du plan BH. Donc pas de verdict dans la pratique, cette fois ci, sur les plans de Bruno.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 04/10/11 à 23:43:45

Edgar,
Des cadenas ont été posés par ton management sur les poignets des vitres de ton bureau en-open-space qui donne verticalement sur un vide de 12 étages ?
La course à pied t'aide à oublier de t'évader ?
Tu peux tout nous dire.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 04/10/11 à 23:47:07

Mon psy m'a dit que ca devait rester entre nous, je ne peux pas en dire plus ici sinon je rompt son secret professionnel.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 05/10/11 à 00:00:19

Bon, au cas où ça soit pas une plaisanterie, je réponds...

A mon avis, si tu veux tenter de passer sous les 3 heures, commence par oublier l'UTMB qui va te diéséliser pour longtemps, il ne faut pas courir 2 lièvres à la fois surtout quand on est limite...

Ensuite, tu es un peu juste niveau vitesse, mais surtout tu manques cruellement d'endurance car avec 39' sur 10K, tu devrais être vers 3H05 sur marathon.

JP

http://jp75018.blogspot.com

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 05/10/11 à 00:12:15

Oui je suis d'accord avec ces remarques mais je pensais que je pourrais justement m'approcher de 3h06-07 ce printemps en ayant que la SaintéLyon de long avant. Ca me laisse qd meme qq mois pour faire une bonne prépa avec 10km et semi d'intégrés.

De plus je suis souvent trop prudent et je ne me fais jamais mal en me disant que l'objectif est atteint, pourquoi voir plus haut (typique pour le 3h15 ou j'étais sur les bases de 3h06 jusqu'au 36eme mais voyant mon avance j'ai faibli là ou ca m'arrangeait de ne pas me faire mal).

Concernant l'UTMB, se serait pour 2013 avec la CCC en 2012. Donc en théorie je peux cibler de progresser en deux étapes à chaque printemps. Et tout ça avant l'UTMB.

Ce qui me manque sur la route c'est le mental. le mental de tenir l'allure jusqu'au bout. En montagne j'ai pas ce probleme car je m'ébahis devant le paysage et ne perd jamais la motivation d'avancer.

Donc je pense que ca peut se jour dans la tête et qu'en se concentrant uniquement sur un objectif marathon à partir de décembre, je peux avoir le temps de récup necessaire et mettre à profit l'endurance travaillé l'été.

Physiologiquement je suis aussi peut-etre à mon maximum, je n'en sais rien.

Ca vaut le coup de tenter, tout en sachant que le plus important risque bien sur d'être la gestion des temps de récupération, longs et cours.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 05/10/11 à 00:29:11

T1 théâtre Edgar, je viens de voir ça avant d'éteindre mes écrans :
tu te mets dans un rôle racinien au monologue ouvert et à la réponse fermée,

Henri Chapier est mort ?

Sinon, tu bouges ton cul.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (92.90.19.xxx) le 05/10/11 à 08:28:49

Comment peux-tu perdre 9' entre le 36 et 42km??
C'était vraiment une course?
Tu es sur que tu es motivé pour progresser?
En tout cas pour quelqu'un de normalement constitué il est extremement dificille d'optimiser des chronos allants du 10 au marathon.
je fais encore 2h53/2h55 et je ne suis jamais descendu sous les 37'15, ce n'est pas faute d'avoir essayé mais tout ce que je gagne sur 10km je le perds sur marathon et vice-verca.
Thierry

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (82.196.52.xxx) le 05/10/11 à 09:35:43

Je pense que mentalement, tu peux essayer de préparer le marathon "zéro défaut", qui te rapprochera le + de ton temps idéal : càd apprendre à te connaître, tes points faibles, travailler ce que tu gères le moins bien.
Perso c'est comme ça que j'ai fait 3h20 (je suis une femme de 30 ans) alors que je valais 44 aux 10 km.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par D'''''''N (invité) (2.0.106.xxx) le 05/10/11 à 10:38:28

Edgard, y a un truc qui cloche.
J'ai un Papy de + de 60 ans dans mon groupe. 43-44'/10 kil; 1H32'-34'/semi fait 3H15' au marathon.
alors, soit tu t'Edgar sur le parcours, soit tu lutines la capeuse, soit tu téconomises pour tes vieux jours ou bien t'es un poil feignasse sur les bords.
Tu devrais (avec l'entrainement adéquat) être proche des 3h. Il te suffit donc de te coupdepiedauculter pour franchir la barre.
J'ai lu un peu plus haut que faire du 10 empêchait de bien faire du long. N'importe nawak! Tout ce qui est gagné en vitesse se répercutera sur le long. De même que faire des prépa pour des objectifs plus longs qu'un marathon, n'empêchent pas le chrono sur cette dernière distance.
Au boulot et que ça saute sans se poser de question existentielles!

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 05/10/11 à 10:44:37

on va se sortir les doigts Edgar !

nous fais pas un plan à la booth hein, sinon je te signale à la modération

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Serge (invité) (82.249.70.xxx) le 05/10/11 à 10:46:03

Je fais 42min au 10km, 1h41 au semi, et............4h16 sur mon marathon!!!!!!!!!!!!!
Il ne faut pas négliger la part importante qu'est la gestion de l'alimentation avant la course, je crois bien que c'est ce qui me fait cruellement défaut!!!!!
J'ai rencontré il y a 2 semaines un nutritionniste, j'ai appris beaucoup de choses!!!!

Dimanche je fais un trail de 48km, cette semaine je mets donc en application certaines choses je verrai bien si je vois une différence!!!

Je pense que mon alimentation est aussi à l'origine de mes difficultés et de mon abandon sur l'infernal trail il y a 1 mois

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par serge (invité) (82.249.70.xxx) le 05/10/11 à 10:47:01

J'oubliais: 4h16, mais profil pas cool du tout, pour en juger:
http://www.alsace-en-courant.com/courses/profil.php?course=marathonvignoble

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 05/10/11 à 17:38:24

Non cela ne se passe pas dans la tête ! il te faut dejà pouvoir faire un certain chrono sur 10 kms (dans les 38')
ensuite ton entrainement doit comporter un certain nombre de kms par semaine ( + de 80 de MOYENNE )
enfin il faut faire une bonne part d'allure marathon +- 14 kms/h.....en esperant t'avoir aidé :-)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (88.163.91.xxx) le 05/10/11 à 18:00:24

Tout est dans la tête !
je fais 36'30 sur 10, 1h21 sur semi...et 3h06 sur marathon !
Quand la tête ne va pas, les jambes ne suivent pas, tout simplement.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (86.204.227.xxx) le 05/10/11 à 18:31:57

@serge tu vises quel temps pour les marcaires? Premier trail? Bonne course

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/10/11 à 19:48:47

@(invité) (86.204.227.xxx):
Oh là, je vises juste l'arrivée, c'est déjà pas mal ;-)
J'ai aucune prétention, d'autant plus que je fais ce trail plus comme une sortie longue que comme une compet, je veux juste tester certaines choses en étant en condition de course, donc en plus je vais me mettre en danger.

J'ai fait des courses en nature, mais c'est mon 2ème trail dans ce genre de distance, j'ai fais l'infernal 72km il y a 1 mois. J'ai dû abandonner au bout de 60 km et 2400mD+.

Tu seras aussi sur les marcaires? Moi j'ai le dossard 52

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 05/10/11 à 21:00:03

Merci pour vos réponses.

@ (92.90.19.xxx)
Bah en marchant sur un des 5 ponts et en déclenchant une crampe aux ischio. Voila comment perdre du temps

@ (82.196.52.xxx)
C'est exactement ce que je me disais, préparer pour faire un marathon zéro defaut et voir ou ca me porte.

@D''''''N
Y'a un peu de tout ça. Tu as l'idée. Je fais aussi coucou aux photographes.

@Serge
Tu l'as rencontré ou ton nutritionniste, ca m'interesse. Ou alors je vais essayé de choper un livre sur la nutrition du sportif à la boutique de l'INSEP. Ils doivent bien avoir ca.

@Tartarin
38 est un objectif en effet. Pour les km, ca va, je tourne entre 80 et 120 par semaine pendant les prépa car je ralonge toujours les sorties mais il est possible aussi que j'ai tendance à aller trop vite sur l'EF le dimanche et donc je n'en fait pas vrt.

@(88.163.91.xxx)
T'es dans le meme cas que moi mais un cran au dessus. Avec 36'30" sur 10, tu devrais exploser les 3h sur marathon.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/10/11 à 21:05:01

Je suis en Alsace, donc on est pas de la même région, le mien je l'ai trouvé sur pagesjaunes.fr
J'ai regardé les résultats de recherches et je l'ai choisi car il était spécialisé dans la diététique sportive.

A titre indicatif: 45€ la séance

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 05/10/11 à 21:08:48

"nous fais pas un plan à la booth hein, sinon je te signale à la modération"

Je m'insurge ! Je m'inscris en faux face à une telle allusion ! J'exige un droit de réponse (pourtant je suis pas un Pollack...) ! J'veux un duel au pistolet à la pleine lune !

:-)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 05/10/11 à 21:10:22

Qu'est-ce que je foutais sur un topic "marathon en moins de 3 heures", moâ ?
La nuit a commencé tôt et je fais un joli rêve ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par invité (invité) (90.56.80.xxx) le 05/10/11 à 23:20:12

j'ai fait 2h57 à Paris et mon record sur 10 km c'est aux alentour de 39 min alors tu peux faire moins de trois Heures. le plan de Gerard Martin est pas mal. Essaye le?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 05/10/11 à 23:31:19

Oui, en effet pourquoi ne pas essayer. On les trouve ou parce que sur les deux sites du VRC92, y'a rien.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (90.56.80.xxx) le 05/10/11 à 23:52:11

Voici le lien c'est en page 7:
club.quomodo.com/vrc92/.../page_12_mon_livre_courir_pour_le_plaisir_ou_pour_progresser.
Bon courage et bonne chance

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 00:08:02

Merci.

Un plan sur 8 semaines me parait bien si j'ai suivi un plan semi en 5 semaines avant et que je m'accorde une semaine de repose entre les deux.

Parfait.

Après "je teste in vivo un plan BH. Ah bah non finalement j'ai déjà fait mon trail", je vais faire "je teste in vivo le plan GM jusqu'au bout et on verra le resultat à Rotterdam".

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 00:13:35

En meme temps je suis tenté de donner un coup de main au VRC92 pour refaire leur site web car c'est pas possible. Autant il ont un maillot correct pour courir (ce qui est rare) autant leur webmaster doit cumuler daltonisme, strabisme et décollement de la cornée pour faire un site pareil.

C'était une parenthèse esthétique. Je ne critique pas le contenu.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (212.23.175.xxx) le 06/10/11 à 09:42:33

88.163.91.xxx à écrit:

"Tout est dans la tête !
je fais 36'30 sur 10, 1h21 sur semi...et 3h06 sur marathon !
Quand la tête ne va pas, les jambes ne suivent pas, tout simplement."

de 2 choses l'une: soit tu t' entraines pour le marathon comme une chèvre. soit tu n'es pas fait pour le marathon
(certains coureurs même de haut niveau n'ont jamais réussi sur marathon)
avec tes chronos je tournais à 2h45-48

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (90.58.96.xxx) le 06/10/11 à 09:47:25

Trop de fibres rapides à la naissance... engueule ta mère.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jc (invité) (83.158.200.xxx) le 06/10/11 à 11:52:58

Tu le DECIDES, éventuellement tu perds 2 ou 3 et tu t'entraînes plus et mieux. Et tu choisis un marathon bien plat.
Mon frangin, avec 37'30 au 10k (et 1h22 au semi je crois)n'arrivait pas à descendre sous les 3h (3h04). 5 ans plus tard et à 39 ans, après des années d'entraînement (surtout du très long, ultratrails etc, mais aussi des 10k) il a fait 2h51 à Barcelone. Il a réuni toutes les bonnes conditions le jour J mais surtout il avait DECIDE de passer sous les 3h.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jc (invité) (83.158.200.xxx) le 06/10/11 à 11:53:31

"2 ou 3 kilos"

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 13:21:52

Mon poids avant un marathon c'est 74kg et en période de repos je suis à 78. Donc de ce coté là je pense déjà avoir optimisé. Descendre plus bas me ferait ressembler à une tige.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jc (invité) (83.158.200.xxx) le 06/10/11 à 13:33:45

taille ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 13:49:18

1m90

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/10/11 à 14:14:59

Tiens, Edgar, es-tu grand de partout ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 14:21:42

Je le suis parfois dans ma candeur.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jpultra (membre) (74.56.121.xxx) le 06/10/11 à 14:24:34

Je te souhaite pleinement de passer sous les 3 heures Edgar. Le vouloir, c'est déjà entrer dans la course, tu es dedans. Il ne te reste plus qu'à préparer savoureusement l'entraînement. Bien d'accord qu'il ne faut pas mélanger l'ultra avec le marathon, le marathon a besoin de la vitesse !
Après, des conseils, je n'en ai pas beaucoup... Le web en ait rempli, concentre toi sur ta personne, fait ta potion et vois ce que tu peux encaisser et sur ce que tu pourras ultérieurement .
Côté psychologique, apprécie tes séances, ne te fait pas vomir, car le vrai défi est dans la durée !
Buena suerte

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 14:33:11

Merci.
Les encouragements sont tout aussi porteurs je dois dire.

dejà la première étape sera d'approcher les 3h05 au printemps 2012 et passer sous les 3h au printemps 2013.
L'automne me parait inadéquate si je fais des trails l'été.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/10/11 à 15:11:28

Edgar, j'admire ton projet de vie admirable.

Bravo est le seul mot qui me vient, alors bravo !

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (212.234.97.xxx) le 06/10/11 à 15:20:31

A mon avis, c'est une simple question d'entraînement... Tu devrais te forcer à rajouter des sorties longues, qui t'habitueront à tenir un rythme "marathon" plus souvent... C'est juste une question d'habitude... Tu perds 9 minutes sur les 6 derniers kms parce qu'il te manque cette gestion de la longue durée... Rien de plus ! Soit tu as le temps de te rajouter une sortie longue chasue smeaine, soit tu remplaces une séance courte ou une séance de fractionné par cette sortie longue.
Je ne dis pas que progresser sur du court (10 km) t'empêche de progresser sur du long (marathon), mais il faut savoir gérer les deux : avoir un entrainement un peu moins porté sur le court, et privilégiant davantage les efforts d'endurance, indispensables après le fameux 30è km, la partie où tu perds aujourd'hui le plus de minutes, comme par hasard !!

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 15:47:41

Oui c'est ce qui est d'ailleurs proposé dans le plan GM. On peut ajouter une 5eme sortie par semaine en y mettant de l'allure spé. C'est pas mal.

Je pense aussi à courir le matin plutot que de prendre le metro. Y'a que 8km mais ca peut faire un ajout quotidien d'EF sans s'eppuiser, juste pour se reveiller.

@Carapace, tu as du te perdre dans un champ de chanvre en feu. Rentre vite dans ta carapace est attend que ca se passe car tu débordes d'enthousiasme. Et dire que je t'ai suivi quelques metre la semaine dernière dans une de tes sorties au soleil.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/10/11 à 16:29:03

(Non Edgar; petite, j'ai survécu in extremis à une noyade dans une cuve inox de pinard)

Pour ton histoire de courir le matin, tu comptes aménager un dressing dans ton espace ouvert ? J'ai du mal à imaginer la logistique.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 17:02:39

@Carapace

Je suis décu que tu me vois ayant succombé à l'argent facile de l'open space dont les barreaux sont des murs vitré rappelant les doctrines de l'entreprise "team work-performance-money laundering". Non Carapace, non, car je ne pourrais y mettre mon dressing sans mettre mes abdos saillant à nu devant mes collègues avant de revetir ma chemise bleue à col blanc que j'affectionne tant.
Donc il y a toujours des solutions pour pouvoir se changer et sentir la violette.

En plus venant d'une carapace, tu devrais savoir qu'en cas de besoin, un bon sac de trail peut emporter plus que ce dont on peut avoir besoin.

Tu es trop coquette et ne dois accepter que de courir le soir lorsque le maquillage du jour n'est plus utile sur le lieu de travail.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.12.53.xxx) le 06/10/11 à 17:03:03

PS: tu es toujours petite.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/10/11 à 17:15:32

Cher Edgar,
Je cours le matin.
Et le soir, ma journée commence.

PS1 : Portes-tu des boutons de manchette ? Ce sera très utile dans ta quête d'un sub3h.
PS2 : c'est lourd un fer à repasser, mauvais pour le dos.
PS3 : tu votes pour qui dimanche ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 06/10/11 à 18:22:44

Dimanche je vote sortie longue avec séance de cotes sur la route de barrières au milieu.
Lundi commencera une prépa semi, donc autant s'amuser avant tant que je peux encore.

J'ai de beaux boutons de manchettes qui représentent mes chères études et je ne les ai plus mis depuis.

Donc si tu es un oiseau de nuit, ta sortie du matin représente une sortie de fin de journée.

Une carapace de nuit? J'espère qu'elle est parsemée de petite lumières clignotantes.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/10/11 à 18:36:53

Edgar,
Le capo Bonaparte dormait 3h max par nuit, une idole le billy, mais j'aime bien ton rêve éveillé.
C'est clair ?

Aux autres : aidez le grand Edgar dans sa quêquète, il en a besoin.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 06/10/11 à 23:03:13

Merci Carapace pour ton apport constructif à ce topic.
N'en jete plus, j'ai les réponses à mes interrogations via les réponses très constructive des autres.

Je n'ai plus qu'a me mettre à l'oeuvre et de revenir parler de l'evolution ici meme.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 06/10/11 à 23:11:46

sache Edgard que la femme? "carapace" te trouve charismatique (voir ça m"enerve)
tu pourrais éventuelement tirer un coup prochainement...
enfin je dis ça je dis rien...

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 06/10/11 à 23:37:37

en tout cas je te souhaite d'y arriver edgar!

sinon je trouve que 3h15 pour 17,5kmh de vma c'est assez cohérent, pour descendre sous les 3h faut avoir une vma de 18kmh minimum donc peut-être faire un cycle développement vma, baisser ton temps sur 10km (37') et ton temps sur semi(1h24)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par nounours (invité) (93.16.100.xxx) le 06/10/11 à 23:43:33

3 n
nimbus, nautilus et nairbus viennent de passer il faut te coucher...
on t'aime bonne nuit le petit...

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 06/10/11 à 23:51:15

jtrouve ça trop chou nounours! comment ne pas bien dormir avec tant d'amour en si peu de mots :-) merci

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jpultra (membre) (74.56.121.xxx) le 07/10/11 à 16:58:55

Vous parler de vma pour telle performance, ça me fait penser que j'ignore la mienne.
Ce que je sais, c'est que lors d'un problème de santé (je crachai du sang), j'avais entendu le médecin dire à son collègue que j'avais les poumons sales.
Par la suite, le pneumologue m'avait dit que dans cette discipline l'athlète était plus limité par son système vasculaire que pulmonaire, ce qui expliquer mes performances.
Ce que je veux simplement dire Edgar, ne te préoccupe pas trop de ta vma.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/11 à 01:58:24

En passant :
Bisous, Edgard dit le Grand.

(et gaffe aux glands ce we qui pourraient te pourrir la tête)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 08/10/11 à 13:49:56

Merci douce carapace,

je mettrais mon casque boudin pour m'en protéger.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/10/11 à 20:10:46

Edgar a besoin de vous (soutien moral et financier, conseil bénévole ou autres) pour son objectif de vie moyen-long terme.

Ne l'oubliez pas !

Edgar, moralement, je suis avec toi.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 10/10/11 à 20:25:30

Aujourd'hui je change mon footpod (que je n'ai pas utilisé depuis 1 mois) de chaussures. Je croyais faire 3x8'@4'17" sur une sortie d'1h.
C'était dur et là je me suis dit que si j'avais autant de mal il faudrait un miracle pour qu'un jour je puisse tenir 42km à cette vitesse.
En rentrant je vérifie sur l'ordi.... evidemment le footpod était a étalonner de nouveau. J'avais fait mes 3x8'@3'55".
putain....!!

Ca me rappelle le jour ou j'ai mal lu les infos et au lieu de faire 3min de repos entre chaque fraction de 800m j'avais lu 3sec. J'en ai jamais autant bavé en me disant que c'était fou de donner que 3sec de récup entre les fractions de VMA.

Donc avec moi il faut aussi considérer que le plan de préparation peut-être adapté à une sauce bien particulière.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/10/11 à 20:31:44

A la sauce d'huitre ?
Qui a commandé des légumes à la sauce d'huitre sait que la dite sauce reste un vrai mystère.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/11 à 22:45:08

Edgar,
Tu manges des nouilles croustillantes ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 11/10/11 à 23:49:15

Carapace tu viens de mettre la zizanie dans mon ménage à force de trop personnaliser tes messages.
Il va falloir que tu publies tes horaires de running pour que je prouve qu'elles ne correspondent pas aux miennes et que lorsque je rentre en nage, c'est bien parce que j'ai couru.
Ah lala..!

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/10/11 à 00:21:07

Edgar, mon conseil conjugal à ton égard : du dos crawlé dans ta baignoire (et t'as le droit de te palucher).
Ta technique sera la tienne;
Fjordialement.

sfio : je cours que le matin, en général de 6h30 à 8h30, ça te va le sub3h ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/10/11 à 00:30:47

( Edgar, Simone est colérique ? )

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Jean Jaurès (invité) (79.95.185.xxx) le 12/10/11 à 10:27:25

On parle de la SFIO ici?

Cap? Le cap est celui du peuple libéré de son asservissement commercial...
J'accuse Garmin. Courez en pagne.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/10/11 à 18:22:19

"des ZeroPoint en recup spécial cap"

Respect Edgar.
La paire de chaussettes c'est primordial pour le sub3h.
Sont-elles assorties au blanc de ta joue ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 12/10/11 à 18:35:57

Carapace, je pense que tu n'existes pas.
Tu es un programme informatique codé en Alice 1.1 qui suit un algorithme très évolué (bien que primaire) et qui jete son dévolu sur les forums divers et variés.
Sinon la récup c'est ce qu'il y a de plus important en sport (d'ou l'industrie du dopage et les transfusions de sang frais), et donc oui les bas de récup ont un effet leger mais intéressant et assez plaisant.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/10/11 à 18:42:57

Edgar,
Une formule pourrait-elle rimer en hu aussi richement ?
Bouapu tu pues du cul.

Et c'est quoi ces 1h50 sur le semi de Boulogne sur Seine ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 12/10/11 à 19:28:40

J'ai trouvé carapace.
Tu vis à Abbesses, tu travailles la nuit, semble lettrée et cultivée au point de jouer de références croisées qui interpellent ton interlocuteur. Et enfin tu cours le matin pour ne pas perdre ta fesse galbée.

Je pense donc que tu es meneuse revue près de chez toi.

En effet les meneuses de revue sont souvent des personnes bien plus cultivés que leur public et s'amuse de le voir penser que la plastique est tout ce qu'elles ont.

Je serais toi, meme si je ne le suis pas, je répondrais que je le suis. Tu verras que d'un coup tu auras toute une floppée de fans et de propositions pour aller courir avec toi ;)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 12/10/11 à 20:09:05

gare tu t'égares Edgard...

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/10/11 à 17:57:24

Information pour le chef de gare :
J'aime courir seule.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/11/11 à 18:40:36

Edgar,
Comment évolue ton projet de vie ?
Curiositiquement.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (109.0.201.xxx) le 02/11/11 à 18:43:00

moi aussi la solitude du coureur de fion

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 02/11/11 à 18:52:31

Mon nouveau projet de vie, donc, se faisant sur du moyen terme, il est plutot dans une situation indéterminée en ce moment.
Une grosse baisse de forme pour m'être entrainé malade sur de séances de prépa à 1h23 au semi, 5 fois par semaine en respirant par la bouche vu que le nez était bouché.
Donc pas glop.

Ainsi je mets mes ambitions semi au repos (avec mon corps) car l'objectif n'est pas d'être épuisé avant les objectifs qui comptent.
Je vais me faire un petit semi ce w-e en moins d'1h30 pour la forme (et le retour en forme) et continuerais ensuite à préparer plutot la SaintéLyon en endurance (il vaut mieux). Ca me permettra d'avoir mon deuxième point UTMB et donc me tourner vers la PTL si rejeté au tirage au sort de la CCC.

Une fois la SL passée, je pourrais me reposer puis préparer dans les meilleures conditions le marathon de printemps ou l'objectif sera de se mettre confortablement sous les 3h10 pour commencer.

Et toi, ca s'est passé comment Vincennes? Tu les as fait tes 1h50? Je t'ai vu passer (je t'ai deviné, c'était facile avec ta tenue d'effeuillage burlesque intello) et tu avais l'air en forme ;-p

Comment je raconte trop ma vie moi.!

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/11/11 à 19:10:10

C'est lamentable mais je te trouve très marrant,
Tu cherches une meuf ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (109.0.201.xxx) le 02/11/11 à 19:39:30

surement pas les emmerdes j'ai déjà donné

je m'amuse c'est tout

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (109.0.201.xxx) le 02/11/11 à 19:48:07

pour info carap, chez les nrvs vous vous connaissez tous! souvent j'suis un peu largué
mais cet humour acide qui cache..... j'aime.
alors je viens vous voir en essayant de déconner,et de vous larguer un peu aussi..

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/11/11 à 20:44:18

Edgar, avec ton training "made in edgar", tu pourrais faire au moins 4 marathons plats en moins de 3h20 en 1 an.
Ton trip c'est le gain d'altitude ? (cf Le Pix) Why not.
Et les 10 plats ne t'amusent plus ? T'es blasé ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 03/11/11 à 01:44:00

J'ai jamais préparé les 10 plats. Je les insères dans les prépa ou en fait avec des potes comme en décembre.
Après les marathons en 3h20 c'est bien mais je peux les faire en sortie longue le dimanche pour ma prepa SL. Pas la peine de payer 70€ pour faire les 42km.

C'est vrai que je suis lamentable, mais un lamentable executif (référence que peu de monde comprendra je crois), c'est un atout dans la vie.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/11/11 à 04:46:43

un lamentable eclusif te remercie edgar

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/11/11 à 07:04:52

eclusif de flotte. pas même une bibine
qui me donne sa part de flotte?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/11/11 à 18:23:55

Edgar,

Tu n'es pas lamentable (ma vision).

Allez, je suis de loin ta chose (du verbe suivre).

Ciao.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/11/11 à 18:42:24

@carap j'devrai pas te l'dire
mais je le pense
et ça n'a rien de négatif
je ferai plus attention
à ne pas déranger votre club

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 03/11/11 à 22:59:07

Damn.!
J'ai bien cru que ce fut du verbe être, Carapace.

Ca va être folklo le semi ce w-e pour moi.
Il faut que je me dise que c'est une remise en forme progressive.
Si j'arrive fin décembre avec 38'45" au 10k et 1h26 au semi je serais sur la bonne pente.
Dimanche je ne vais pas me griller sur les dix premiers km, donc on va tenter le négative split aux alentour d'1h30 au sortir d'une bonne crève avec les muscles en chamallow et ... j'ai du mal à l'avouer mais..... 5kg de plus que lors de mon dernier marathon..!! Putain 5kg. Je veux bien avoir pris du muscle aux jambes mais 5kg, il n'y a pas que ça..!

Si vraiment 1kg "off the good shape weight" c'est 10sec au km, pour un semi ca fait 17'30". C'est un peu beaucoup qd meme.

Et Carapace tu ne m'as pas dit ce qu'avait donné ton semi du w-e. Je sais que tu m'as frôlé au 5eme km, j'ai senti ton parfum mais tu as disparu dans la masse de coureurs ;-)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 03/11/11 à 23:07:54

pardon 5" au km, donc ca me rassure, ca me met à 8'45" de mon temps cible en arrêtant de cuisiner des brownies et tartes au citron meringuée.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 14/11/11 à 15:53:13

Edgar,
Tiens, tu détiens le secret de fabrication et de cuisson d'une tarte au citron meringuée réussie !
Si tu as la recette en tête, tu m'intéresses.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par optitpatissier (invité) (109.0.201.xxx) le 14/11/11 à 16:04:22

prendre une parisienne , la balader dans le 13ième , aller chez louis leprince meringuée. recette douteuse
JE SORS)))))))))))))

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 24/11/11 à 21:15:31

Tiens Edgar,
Je serais réjouie d'apprendre de toi grâce à tes impressions vécues au grè de ton voyage en Asie du S-E.
Ton projet de vie : je trouve ça toujours aussi chouette.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/11/11 à 03:12:19

Dear Edgar,
Merci beau coup pour ta carte postale.
Grâce à elle, ma tête a tambouriné à la bonne mesure.
J'attends ton récit.
Love.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Didius42 (invité) (77.195.174.xxx) le 27/11/11 à 13:27:38

Je vais citer mon exemple en Septembre 2009
je valais 1h29' sur semi-
une semaine apres 39'12 sur 10 km-
et un nmois plus tard je réalisais 3H00'39" sur marathon sans me chercher d'excuses je me suis planter a cause de mon GPS qui m'a donner 42.470 kms a 4'15" , j'ai finis tres fort mais trop tard c'etait louper !
A+

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par RVLF (membre) (88.175.252.xxx) le 27/11/11 à 13:58:18

C'est quoi ces calculs :-) T'es pas copain avec les maths toi.

5 sec au kil sur un semi cela fait 5*21.1 soit 105 secondes donc 1m45s.

CQFD

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.52.xxx) le 28/11/11 à 00:26:31

@Carapace,
As tu recu les souliers et le chapeau brodé pour courir sous les tropiques?
SaintéKyon ds une semaine pour moi. J'ai même pas eu le temps de courir aujourd'hui pour ma dernière sortie longue car over booké jusqu'à mercredi. Les 6kg de vetments ds mon sac en rentrant du boulot m'aident à m'habituer à porter une chèvre de nuit au cas ou. Ca peut servir sur la SL.
Il va falloir que je me sorte mes fesses au bois demain si je ne veux pas que la nuit du prochain w-e soit la cata totale.
Bon au moins j'irais pas trop vite au départ, c'est déjà ca de gagné.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 28/11/11 à 18:55:14

Cher Edgar,
Je serai à Gerland.
New merci pour ta carte.
T'es trop fort.
Bisou.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.52.xxx) le 28/11/11 à 20:22:14

Tu veux dire pour déposer ton sac ou à l'arrivée?
S'il neige cette semaine, on aura tous peu de temps pour s'équiper en chaines pour chaussures de course, mais prions Ste Rita et le temps devrait rester comme il est, c'est à dire -10 à 4h du mat à Ste Catherine.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 28/11/11 à 20:42:18

Edgar,
Mes petits bras forts s'ront là pour te supporter à l'arrivée, ptit gars (et, en général, quand je dis un truc, c'est pour rien, sauf pour toi).
Cool Edgar, bonne rando.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/12/11 à 22:51:21

Dimanche, je serai à Lyon, comme déjà dit, pour te supporter comme il le faut.
Bonne course Edgar.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.62.xxx) le 01/12/11 à 22:52:02

Merci.
Mais tu cours ou pas? En relais?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/12/11 à 13:35:45

Edgar,
Non, je ne cours pas sur les monts lyonnais et je ne marche pas de nuit, même si je pratique le plus vieux métier du monde terre.
N'oublie pas ta boussole, et à dimanche !

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.62.xxx) le 02/12/11 à 17:58:29

Le plus vieux métier du monde terre?
Tu es fossoyeur?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/12/11 à 18:00:01

Non, pute à grande fcm.
Bisous Egdar, à dimanche.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.62.xxx) le 02/12/11 à 18:41:24

A dimanche.
J'ai que des tickets resto. J'espère que ton comptable les accepte.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (88.179.188.xxx) le 02/12/11 à 18:52:10

bonne chance Edgar!

Serge

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.62.xxx) le 02/12/11 à 18:54:58

Merci. Je penserais à tous les intervenants réguliers de ce forum pour me motiver à 4h du mat dans le froid. J'espère juste qu'il y aura un peu de boue car les Cascadia sont un peu rigides sinon.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (88.179.188.xxx) le 05/12/11 à 13:13:12

salut!
Alors Edgar! Quelles sont les nouvelles? Bonnes j'espère!!

Bonne récup et viens faire un cr à l'occas ;-)
@+
Serge

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (86.212.174.xxx) le 05/12/11 à 14:41:25

Oui plus ou moins. Les conditions étaient excellents mais ma condition physique du moment trop légère. Ca m'a donné une bonne piqure de rappel qu'on ne fait pas de course à la légère sans être préparé.
Idem pour ma stratégie de course qui était mal élaboré. Au moins je peux faire la liste de mes erreurs pour ne plus les refaire. J'aurais bien aimé pouvoir mettre un haut sec à Soucieu.
Mais bon je suis arrivé au bout au petit matin loin de mon objectif qui se basait sur un état de forme que je n'avais pas et une préparation non faite.

Que ca me serve de leçon.

Magnifique course en tout cas.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/12/11 à 21:06:36

Edgar,
J'ai beaucoup aimé ton amateurisme.
:)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 07/12/11 à 00:15:22

Je t'a cherché à l'arrivée avec un coeur en boite à camembert orné de nouilles et fusilli collées dessus.
Je ne t'ai pas trouvé. Tu avait du partir avec un mec à camelback de compet arrivé avant le levé du jour. :(

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (77.202.68.xxx) le 07/12/11 à 00:15:47

ai, pas "a"

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 07/12/11 à 00:28:52

"Tu avait (s) du partir avec un mec à camelback de compet arrivé avant le levé du jour. :("
Je t'ai attendu pourtant, pour de vrai.


Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/12/11 à 21:53:09

Edgar,
Dans le cadre de ton projet de vie, quel est ton prochain non-exploit ?
Je suis curieuse.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 08/12/11 à 23:46:14

Ma stratégie de vie est toujours la même: faire un truc bien pourri au 1er essai, observer, commettre des erreurs, paraitre avoir des gros sabots (mais toujours avec classe) et une fois les problèmes cernés, étudiés, disséqués, j'explose mes statistiques. Et toujours en participant à l'épreuve avec des gens qui ne s'y attendent pas.
Malheureusement depuis qq temps j'ai une grosse tendance à connaitre mes temps avant la course. "pourquoi tu cours alors" m'a t-on dit. Quelque part je me demande si je ne me bloque pas psychologiquement.
Donc 3h, ca doit aussi être dans la tête.

Mes prochains non exploits devraient être un marathon au printemps (avec 2 semi et 3 ou 4 10km d'ici là), puis le marathon du Mont Blanc pour bien pleurer ma mère. Une prépa UTMB si je me prive d'une nouvelle buggatti d'ici là et enfin la CCC si je suis tiré au sort... j'ai bien dit "au sort".
Mon pharmacien qui vient de me donner une atèle pour ma cheville s'est enfermé avec moi dans une cabine pour me la faire essayer et en a profité pour me dire "vous savez, vous êtes un beau jeune homme (il me drague à chaque fois), il faut faire attention à votre corps. Je connaissais quelqu'un comme vous. Un homme magnifique, tout musclé (il aime me parler de l'anatomie masculine) et à 45 ans, patatrac, il avait mal partout. Alors faites attention et peut-être devriez vous moins courir".
Heureusement que mon pharmacien se soucie du bien être de mon corps. Il me fait le meme speech à chaque fois. Peut-etre que je devrais l'écouter et lever le pied.

Tiens d'ailleurs pourquoi il m'a fait essayer la chevillère dans la petite pièce? Ah oui, il fallait que je retire mon pantalon. Il avait pas du voir que je pouvais juste le lever en meme temps.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 08/12/11 à 23:46:48

Et toi Carapace, tes objectifs-exploits?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/12/11 à 00:20:51

Edgar, comme nous sommes entre nous : j'aimerais bien casser cette barre de 4h qui me saoule la gueule sur marathon (sinon : si tu as du temps : http://video.google.com/videoplay?docid=-3217190762343170150#).
Le reste de mes rêves : changer mes mizuno par des mizuno.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (88.179.188.xxx) le 09/12/11 à 06:14:13

Edgar t'es inscrit pour le Marathon du Mont Blanc? Car inscriptions closes, j'ai réussi à m'inscrire in extremis, restait plus qu'une centaine de place, il y a déjà plus d'un mois
@+
Serge

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 09/12/11 à 19:26:08

@ Serge
Oui, je me suis inscrit il y a un bout de temps. Ils m'ont mis la pression récemment pour le certif car le mien se finissait avant juin. J'ai donc compris qu'ils bouclaient déjà les inscriptions et donc s'assuraient que les "déjà" inscrits confirmaient.
C'est une bonne prépa pour la CCC avec beaucoup de montées. En ce moment je suis plus montée que descente. J'essayerais de faire un peu de montagne avant qd meme pour compléter fontainebleau.

@Carapace. Tu devrais y arriver sans souci. Si tu fais bien tes sorties longues, tu as l'essentiel. Après il faut apprendre à gérer l'essence dans le moteur pour qu'au dernier ravito tu répètes le même protocole qu'au premier et que tu n'y passes pas 10min parce que t'en peut plus.

Je crois que l'essentiel dans l'endurance c'est d'avancer, avancer et avancer. Les ravitos on les prends en avancant, que ce soit couru ou marché.

Merci pour George Abidbol, l'homme le plus classe du monde. Je vois que tu as des références de qualité. Tu dois être classe vu que tout le monde te cherche.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 09/12/11 à 19:38:27

Edgar pour carapace no probemo elle a meme les 4C
Cognac
Calva
Creme de
Cassis

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 10/12/11 à 21:58:55

Bon alors Carapace puisque tu me fais croire que mes plans de vie sportive 2012 t'intéressent, voila comment ça s'annonce:

Tout d'abord ne pas se blesser.
- M'essayer sur qq cross et un 10km en janvier.
- 10km foulées de Vincennes en fevrier
- Semi de Paris en mars (j'acheterais un dossard à un blessé au dernier moment)
- Marathon de Rotterdam en avril avec entrainement pour moins de 3h10 (premiere étape de mon moins de 3h)
- Un ou deux semi en mai-juin en moins de 1h27
- Marathon du Mont-blanc en juillet
- CCC ou TDS (selon tirage au sort) en aout en espérant finir.
- Marathon du médoc en septembre en moins de 6h
- Un trail de 80km (Bretagne?) si j'ai fini en aout.
- La SaintéLyon pour prendre ma revanche sur ma stratégie à 2 balles de cette année
- et noël pour terminer.

Euh, en fait qd je relis tout ça, je me dis que c'est peut-être un peu beaucoup. En même temps y'a que deux échéances importantes: Rotterdam et la CCC.

Ah non, ça y est je suis devenu un monomaniaque de la cap. Aaaaahhhh...!!!

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (109.0.201.xxx) le 10/12/11 à 22:19:34

oaui chargé à bloc le programme, mais carap n'est pas encore là. t'as pas peur que ça fasse beaucoup? assez de fond pour encaisser? en tous cas quelle santé!

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 10/12/11 à 22:46:05

En fait le Marathon du Mont Blanc sera surtout pour avoir un effort long en montagne avant l'été. Je n'y vais pas pour la perf.
Pour ce qui est de tout ce qui vient avant Rotterdam, ca sera fait dans l'optique de Rotterdam, pas pour me mettre à plat les 4 jours suivants.
Après ce devrais avoir le temps de me reposer et jouerais sur des semaines en cote pour le MtB en complément de la prépa déjà effectué. La suite logique sera la CCC, toujours dans une continuité sans excès ni break.
Puis retour au calme progressivement avec le Medoc pour le fun entre potes, un trail long puis la Sainté en mode gestion de l'effort.

Enfin tout ça c'est le scénario idéal bien entendu, ca induit aussi que je trouve le temps de m'entrainer sans perdre de sommeil.

Après tout il faut être ambitieux tout en restant prudent et si ça passe tant mieux, par contre si certaines échéances doivent être revues à la baisse, ca restera de belles courses à faire.
La plupart de ces courses demandent de s'y inscrire plus de 6 mois à l'avance, donc je n'ai pas la possibilité de décider plus tard dans l'année selon l'état de forme.

Qui vivra verra ;)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/12/11 à 20:26:25

Edgar,
Programme 2012 étoffé que le tien.
"Noël pour terminer" ? Rien de prévu du 25 décembre au 31 décembre ? Je te trouve un peu paresseux sur ce coup.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 11/12/11 à 20:29:42

J'attendais que tu proposes ;)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/12/11 à 14:12:18

Edgar,
A cette époque de l'année je suis généralement employée de nuit par l'inter-communalité des Aravis pour damer les pistes de ski afin de les rendre accessibles aux forfaitistes de la journée.
Mon chasse-neige est très efficace : je crois avoir un certain style dans ce domaine.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/12/11 à 14:14:07

(Normalement, je serai au départ le 5 fèvrier 2012)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/12/11 à 20:32:19

Edgar,
Je m'incruste dans ton projet d'existence, il est si beau, si plein de couleurs différentes.
Je viens de commander un dossard orangé vert et jaune pour le 5 février 2012.
Je veux te voir Edgar.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 12/12/11 à 20:51:15

Tiens c'est marrant que tu parles de Aravis car j'aime aller courir en montagne de ce coté là, au grand bornand l'été. Ca offre routes et sentiers excellent pour courir.
Se faire tout le col de la colombière en courant sous des trombes d'eau en short, ca fait des souvenirs ;)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/12/11 à 21:19:05

Edgar,
Tiens c'est marrant que tu parles de ça : je desteste courir dans la montagne, de ce côté là ou ailleurs, mais adore y marcher. Mon kiff je le trouve en hiver sur balme grâce à deux skis qui me servent de rampes.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 12/12/11 à 22:06:16

Tu dis ça car tu ne t'es jamais dit "allez hop, ce matin je me fait cette partie de GR jusqu'à tel sommet".
C'est vrai que la rando c'est bien mais là c'est différent, tout défile plus vite, d'autres sens sont en éveil.
En meme temps je dis ça mais je me ferais bien le tour du mont blanc ou une partie en reconnaissance à la vitesse rando avant d'y courir.
Putain qu'est-ce que je fous encore à Paris? C'est à Annecy qu'il faut que j'habite. Etrange pour un enfant du littoral.

Appel à tous. Je cherche un emploi à mi-temps type bac+trop à Annecy et l'autre mi-temps pour faire du sport. y'a pas une université à Annecy? Z'ont pas besoin de profs?
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhh. Sortez moi de Paris..!!!!

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/12/11 à 22:06:30

Edgar,
Je suis obligée de te poser la question du nombre de tes enfants : combien en as-tu ?
Ta projet de vie en dépend.
Ta réponse aussi.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 12/12/11 à 22:12:18

Aucun. Enfin aucun dont j'ai connaissance, maintenant j'apprehende toujours que dans 10 ans un ado vienne frapper à ma porte et dise "Papa".
et je viens de voir sur le site de l'université d'Annecy qu'ils peuvent avoir un poste qui m'intéresse.
C'est un signe. Pourquoi pas postuler. A salaire moindre je préfère cent fois plus être à Annecy qu'à Paris.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (82.120.154.xxx) le 12/12/11 à 22:16:14

on vous réserve une piaule au formule 1 ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/12/11 à 22:25:54

Edgar,
Le béton d'Annecy est résistant.
Et s'il y a des lieux de repos dans le 7-4, c'est bien.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.68.xxx) le 12/12/11 à 22:58:01

Je voyais plutot le plaza athénée, mais j'ai jamais essayé le Formule 1.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/12/11 à 23:01:29

Comment te joindre discretement Edgar, je suis énervée.
Pas grave sinon...

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (90.3.255.xxx) le 13/12/11 à 14:09:55

Rejoins moi dans la pièce discrète au fond du bar.
Porte un foulard rouge pour que je te reconnaisse.
ou sinon edgar.runner at gmail point com

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par fred_run (membre) (82.98.224.xxx) le 23/12/11 à 10:56:53

c'est vrai que sur marathon, la tête y joue pour bcp.
J'ai récemment écrit un article sur ce sujet sur mon blog.
Pour ceux que ca intéresse...
http://fredrun.over-blog.fr/article-mon-frere-ce-heros-92599137.html

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.88.xxx) le 23/12/11 à 21:27:32

Ton blog est simple, efficace et agréable à lire.
Il mérite d'avoir un peu plus d'articles à lire, il est encore frais.
A suivre en tout cas.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 26/12/11 à 18:21:26

Edgar,
As-tu reçu mon calendrier 2013 (année clé dans l'objectif of your life) designé par mes petites menottes avec attention ?
J'anticipe : bonne année 2012 l'Edgar.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.88.xxx) le 26/12/11 à 22:21:13

Bah non j'ai rien recu, je suis dans ma province natale pour grossir en vu des marathons. En même temps je soigne mes ligaments déchirés sur la SaintéLyon.
2013.... ah. Si loin et pourtant si proche.
Quel sera le prenom que tu utiliseras en 2013? Je trouve celui emprunté pour tes emails en 2011 pas mal.

Pour 2012 je te propose Evasive. C'est un beau prénom non?
C'est toujours Ok pour le resto le 7? J'ai besoin de tes conseils avant Vincennes. Je vais me faire une prépa 10km en 3 semaines sans avoir couru pendant 6. Seule toi peux me guider pour que j'ai pas l'air trop débile ds mon sas.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 26/12/11 à 22:32:43

Cher Edgar, es-tu un cadeau à toi-même ? Tu t'aimes dans ton optique 2013 ?
Sinon, pour le reste, je reste innocente et immature, je suis jeune, tu as quel âge, toi ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.88.xxx) le 26/12/11 à 22:52:58

Je ne m'aime ni me déteste, je fais avec et ne me plaint pas. Je suis plutot heureux de ce que la loterie de la vie m'a imposé.
Voila pour la partie philo de bar, maintenant la partie génétique et sc. physique:
Mon age? Lequel? Celui qui correspond au temps écoulé au lieu ou je suis né? Celui qui prend en compte mes déplacements et donc le modifie en fonction de la vitesse à laquelle je me suis déplacé (relativité)? Ou celui de mon corps qui reflète mon mode de vie, mon alimentation, le stress qui n'a que peu d'action sur moi et mes sorties au bois de la Vincennie?
Mais peut-etre ne parles tu pas de tout cela mais plutot du temps qu'il nous reste à vivre et donc celui qui nous fera encore accomplir de nombreuses choses.

Bon ok je suis un peu prise de tête parfois, donc je suis SEH c'est à dire dans ma trentaine. Il parait que j'en fais moins d'après les d'jeun's qui croient pouvoir me tutoyer ds la rue, Putain de d'jeun's de merde.
Donc j'ai certainement déjà trop vécu d'expériences excentriques pour une jeune carapace comme toi.
Tant pis, j'irais jouer un blues solitaire au piano bar du coin lorsque le dernier client partira se coucher.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 17:54:12

Edgar,
L'hôtel dant lequel tu fais ton musical, ils servent jusqu'à quelle heure ? Sinon, je viens avec mon freezer, no problemo.
Sinon buon anno vieux monsieur !

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 18:20:40

Et le dant santé, c'est mieux !
Buccalement votre.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (90.40.157.xxx) le 29/12/11 à 18:55:33

Carapace t'aimerai jouer My Fair Lady avec Edgar? ,hein dis!!

la transformation de la chrysalide en papillon,Fonce.....

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 29/12/11 à 21:52:53

Carapace est une grande timide. Elle se terre seule du coté d'Abesses et aime se dissimuler derrière des couleurs sombre au sein du peloton. C'est un oiseau de nuit qui n'aime pas la lumière. Elle pond ses oeufs sur la plage la nuit aux Seychelles
Elle n'est pas joueuse non plus.
Ceci dit, je lui souhaite tout de même une bonne année runnistique.
Pour ma part cette nouvelle année sonne le glas pour s'approcher de 3h05, finir la CCC et me pinter au Medoc.
Mais avant cela je courrais à proximité de la carapace début février à Vincennes. J'espère que tu as déjà ton dossard.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 21:58:45

Edgar, tu es gentil.
Mais 2012 est une année différente.
Alors sothebys l'encart.
Kiss ta mère.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 22:04:22

(Edgar, le 7 janvier, je prévu déjà de vomir en altitude; on se fait ça fin janvier ? allez, bouzou)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 29/12/11 à 22:10:28

Oui mais n'est-ce pas rompre le charme que de savoir à quoi l'autre ressemble?
Met un carapace sur ton dos à vincennes, je porterais une coquille d'escargot. En fait j'ai déjà porté une coquille d'escargot avec un collant, j'avais 3 ans et c'était un spectacle de maternelle dans une salle de concert.

Ah merde, le psy c'est le mardi, pas le jeudi.

Bon, je t'envoie un indice par mail si j'y pense.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 22:21:13

"Moins de 3h, ça se passe dans la tête"

Edgar, n'oublie pas la vie et ses priorités, tête de new veau-né !

Tu cours où Edgar sinon ?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 29/12/11 à 22:24:54

Comment ça je cours où? C'est Patrick Baudry qui me parle? Si c'est le cas, la réponse coule de source.
Tu demandes ou je cours en semaine ou où je cours cette année avec un dossard?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 22:29:24

Edgar, tu veux devenir l'espoir de l'oscar de l'incompris en brique ? Ben, je ne sais pas, tu cours où généralement ?
Moins de 3h toujours.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 29/12/11 à 22:46:31

De l'autre coté de Paris que toi. Tu lis mes posts en diagonale toi. Plutot coté Vincennes. J'aime aussi me faire qq virées à Fontainebleau de temps à autre le dimanche. Et sinon il m'arrive de faire Boulogne pour accompagner des amis que j'ai remis peu à peu au sport. Ce fut dur mais mnt ils sont à fond dedans.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 22:54:58

Edgar,
Je ne lis tes post sous aucun angle.
Merci.
Bon ronron et bon sub3h.
...

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 29/12/11 à 23:00:15

Je vois ca. Sub 3 c'est à tenter en 2013. 2012 sera une première étape.
De toute façon je ne lis pas tes posts non plus, je me contente de contempler tes yeux lorsque tu tapes tes anneries ;p

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 23:01:12

"Ce fut dur mais mnt ils sont à fond dedans"

Ils sont combien ? Ils hibernent ?
Allez, n'oublie pas ton projet de vie, vieux garçon; ta taie d'oreiller est propre ? Kiss ailleurs.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/12/11 à 23:04:07

Sans rancune, hein; mais là ya Jason qui me parle, donc je te laisse. Good night.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 29/12/11 à 23:05:25

Ils sont 22 comme les 7 nains.
Je commanderais un Chateau Lafitte 67 à ta santé demain midi.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/12/11 à 00:30:36

Edgar,
Je n'avais pas vu,
Tu joues avec mes sentiments,
Que dois-je faire ?
Je bave, ok.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par versailles (invité) (192.223.140.xxx) le 30/12/11 à 09:24:04

carapace c'est la Pompadour
Edgar est son Bourbon, du XV ans d'âge, qu'elle déguste à petites gorgées

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Lonelybud (invité) (86.69.19.xxx) le 31/12/11 à 10:35:04

Edgar, dreaming a pace car of sub 3...

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 01/01/12 à 22:53:21

Après tous ces papillonnages, revenont aux choses sérieuses.

Pour ceux qui ont déjà fait des plans Gérard Martin. Avez vous fait votre prépa en 8 semaines comme présenté dans son plan ou avez vous allonger sur 10, voir 12 semaines pour avoir une montée plus progressive.
Si vous avez gardé 8 semaines, alors quels étaient vos types de sorties ds les semaines avant? Entretien semi? compét 10km? Repos?

Merci de vos réponses.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Saxo (invité) (92.153.153.xxx) le 02/01/12 à 09:30:30

Le plan spécifique en 8 semaines est largement suffisant.
Avant de démarer ce plan, il te faut avoir développer ta vitesse (cycle developpement VMA) puis inscrire un % le plus important de cette vitesse dans la durée (cycle 10km) tout en gardant une sortie mi-longue (1h30-1h40 toutes les 2 semaines.
Cycle dev. VMA : 1 mois
Cycle 10 km : 1 mois (battre son record sur 10 km ca serait bien).
Repos : 1 semaine (pour débuter le plan sans lassitude physique et mentale)
Début du plan

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Saxo (invité) (92.153.153.xxx) le 02/01/12 à 09:38:51

Pour le plan GM, je te conseille d'ajouter la 5e séance facultative et de tourner tes allures marathon légérement plus vite(2/3" au kilo) sur route de préférence.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (89.2.10.xxx) le 02/01/12 à 12:54:41

"Pour le plan GM"


ha oui merde ça va être les soldes,j'avais oublié.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (89.2.10.xxx) le 02/01/12 à 13:32:02

ben oui Edgar je te fais mon coming out,bonne année quand même..(B Delanoé)


Marcel

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/01/12 à 13:44:11

@carapace
Tu as un bien joli psodo.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Fench (invité) (89.2.10.xxx) le 02/01/12 à 13:49:14

Edgar,Edgar parle avec moi j'ai les clés monseigneur( B leroy Merlin)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (89.2.10.xxx) le 02/01/12 à 13:51:19

A carapace.

toi aussi ma chérie ,mélangeons-nous les rondelles (B Castorama)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (89.2.10.xxx) le 02/01/12 à 14:28:02

je quitte le forum ça a duré 2 ans ..
merci les amis je vais t'chater sur le forum kochonland.playmoa.fr/

Adieu.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 02/01/12 à 18:20:55

Merci Saxo pour ces précisions et conseils que je vais suivre à la lettre. J'ai 15 semaines avant le marathon de Rotterdam, soit 7 semaines avant de commencer le plan GM. Ce que tu proposes colle donc tout à fait (en nombre de semaines) avec mon emploi du temps. Je vais donc suivre tes recommandations à la lettre. Merci.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Lonelybud (invité) (109.2.60.xxx) le 02/01/12 à 18:35:03

J'avais utilisé le plan GM il y a deux ans pour préparer Rotterdam. Il vaut mieux être "prêt" avant de l'entamer car il a, pour ma part, un peu "lessivé" dans la phase dure des 10-15 derniers jours. Je me souviens notamment avoir éprouvé quelques raideurs dans les jambes pendant le p'tit 1/4 d'heure d'échauffement avant la course.
Par ailleurs, je ne te recommande pas les 4'12" - 4'13 sur les séances allure marathon ; tu risques de le payer cher sur l'accumulation... Fais le plus tard lorsque tu seras vraiment très proche des 3h. N'hésites pas à lever le pied si la récuparation n'est plus suffisante et tentes de bien respecter les durées ainsi que les allures préconisées.... as behind a pace car.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 02/01/12 à 18:50:21

Oui j'ai prévu de l'adapter pour 3h06-3h09 et pas me cuire en étant légèrement au dessus de ce que je peux encaisser ce printemps.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (212.234.218.xxx) le 02/01/12 à 18:50:48

C'est vrai que les 15 derniers jours du plan GM sont hard. Pour ma part je ne fais pas la séance d'AS42 au début de la semaine 7, je la remplace par la séance d'allure semi et fais le lendemain la dernière grosse séance de 2*30' d'AS42 (faite, donc, le mardi au lieu du jeudi ou du vendredi).

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Saxo (invité) (92.153.153.xxx) le 02/01/12 à 20:55:49

@Edgar, bonne chance pour tes prochains objectifs. Pour moi ça sera le MDP ce printemps.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 02/01/12 à 21:31:15

Moi j'ai ça
http://www.univers-running.com/textile-hauts/477-veste-performance-run-weather.html
(payé 50euros) et c'est parfait meme sous grosse pluie (surtout). C'est très très léger et fin donc s'il fait froid il faut se couvrir en dessous.

J'arrive pas à voir de quel modèle il s'agit sur ton lien car elle n'apparait pas sur le site de craft, donc c'est peut-etre un modèle d'un année précédente. Mais j'ai l'impression que c'est du déperlant (on voit que dans la description de la mienne ils disent que c'est imperméable et pas là).
A priori y'a pas de problème de qualité chez Craft si tu sais exactement ce dont tu as besoin et choisi le produit en lien avec cela.

En déperlant je préfère courir sans manche car si j'ai du déperlant c'est qu'il ne pleut pas des cordes et donc je peux avoir les bras mouillés. D'ou aussi le fait que certaines marques fassent des manches amovibles sur du déperlant.

A toi de voir. L'essentiel c'est que ca ne devienne pas un sauna dedans et je pense que tu ne crains rien chez Craft.
En plus la coupe est parfait pour une morphologie de coureur (porté près du corps).

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.108.xxx) le 02/01/12 à 21:31:38

Oups, trompé de post

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/01/12 à 00:42:09

Edgar,
Ton pari sur l'avenir est tellement top qu'il me bouleverse (j'ai la tête verte).

Comment ça va mieux ?
Allez, je vais continuer à te suivre en toute discretion.
Yo, les foulées de vincennes arrivent, tro de chaleur en podium.

(à la tienne didier)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.54.xxx) le 11/01/12 à 00:54:06

Eh bien demain je recommence à courir.... un peu tard il est vrai après une première blessure de la saison (enfin un reste de la saison d'avant).
Qui vivra verra.
Attention, les jambes qui vont être sorties de leur sommeil forcé (hormis les joies quotidiennes du velib de 22kg).
Sinon j'ai un autre projet de vie, mais je t'en dirais plus lors de notre diner. Je suis comme ça moi, je suis un mec qui a des projets de vie.

Ne me dis pas que tu n'en as pas. A moins que tu sois une findumondiste et donc évites les projets de vie.

Sinon c'est quoi ton dossard pour Vincennes?
Moi je risque d'avoir l'impression de faire la course en moonwalk. J'ai un dossard pref (quelle idée) mais vu le temps qu'il reste avant pour être en forme, je risque de voir du monde me doubler du début à la fin. Je vais revêtir ma veste Thriller pour l'occasion.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/01/12 à 10:36:24

Tiens,
Je n'aurais mon dossard argenté vip que dans 10 jours avec pour objectif 5'/km.
Sinon, bonne reprise de ta croissance, ptit Edgar.
Bisous :)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/01/12 à 22:19:08

Edgar, la star ciné du moment,
Et ta reprise s'est déroulée comme sur un tapis rouge ?
Ton public réclame des informations à ce sujet.
Les lecteurs fidèles de cap.net sont impatients et curieux.
J'en fais party.
Kiss.
(je préfère prince à michael !)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.54.xxx) le 13/01/12 à 01:14:24

Ca a été. Sauf que je me sens un peu lourd et que j'ai eu l'impression de decoller des fibres musculaires de mes cuisses. J'avais peine à faire mes allures spé à 4min/km à la seconde sortie (je reprends pas un renforcement VMA) mais je croise les doigts pour que ca aille mieux qd j'aurais 4kg de moins et des kms ds les pattes.
On va voir comment ca évolue au niveau légèreté des jambes mais au moins les 2 blessures semblent être passées. juste à point pour ma première moitié de projet de vie ;)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 13/01/12 à 01:42:56

Edgar,
Sur un petit papier, je te donnerai ma recette du 1/4 + 1/4 + 1/4 + 1/4 réussi.

"On va voir comment ca évolue au niveau légèreté des jambes " : tu informes, c'est énorme !

Kiss, je te tiens au courant ;)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 18/01/12 à 23:10:21

Edgar,
Don't forget, ça se passe dans la tête.
Bisous.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/01/12 à 00:31:07

Edgar,
Cela fatiguerait ta VMA de répondre à mon envoi de mail à ton endroit ?
Runninguement.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (93.14.60.xxx) le 19/01/12 à 19:11:14

aucun mail de toi ds ma boite. Meme pas ds les spam. Verifie que tu as bien envoyé à edgar.runner... gmail

ah lala..

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 20:30:15

Edgar,
Ta boite de réception est très étrange, ou c'est moi ?
Bon, dimanche, suis dans les cimes, si t'as pas lu mes mails (bizarre cette histoire, une première), je n'ai pas lu les tiens.
Mon conseil pour dimanche, prends le "couloir" gauche au départ sur le cours, et reste sur la gauche.
L'idée est dans les jambes, hein !!

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/02/12 à 09:35:14

Dear Edgar,

Je voulais te dire, je vais te le dire d'ailleurs, non d'ici, m'fin voilà :

Mes téléphones n'arrêtent pas de sonner. Je reçois un nombre incalculable (je suis nulle en géométrie) de coups (ouille) de téléphone (allo). Les gens me disent tous :
"Il est où Edgar ?"
"Il est parti Edgar ?"
"Il revient quand Edgar ?"
Etc etc
Un truc sans fin.

Cela m'indispose pour une raison principale :
1 - Je ne sais pas quoi leur répondre.

Ta gentillesse à mon égard t'oblige donc à un sursaut de présence.

Best :)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/02/12 à 22:15:18

Edgar,
Tu veux que je devienne la gérante de ton fan-club ?
Tu te mets un doigt (dans l'oeil) !

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (79.95.180.xxx) le 12/02/12 à 22:46:25

Chiche?
Si tu réponds aux fans avec autant d'efficacité que tu m'as envoyé des mails que je n'ai jamais recus, alors il ne va pas y avoir foule. A la limite une ou deux stalkeuses comme Mel dans Flight of the Conchord, mais pas plus.

J'ai pensé à toi cette semaine. J'étais au 18 rue Troyon ds le 17eme et je me suis dit que t'avais vrt été bête de m'envoyer Janot y'a un mois.
Bah oui, j'avais le droit, c'était ma semaine de repos avant une prépa "projet de vie à 4 sous" marthon en moins de 7h, ou un truc pas loin, je ne sais plus j'ai trop bu.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/02/12 à 22:59:58

Hi guy ! Tu étais en Savoie ?
Luckyman ! Mon bed m'attend moi.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 13/02/12 à 22:48:54

ouais je suis Edgar j'ai eu mon heure de gloire
ouais je suis Edgar et je suis un gros batard
ouais je sui, stop je ne suis pas Edgar !!!!!!

Je suis moi.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 13/02/12 à 23:42:10

Edgar,
Tu es un mec rusé, je vois ça comme un atout dans ton projet de vie qui se passe dans ta tête.
Sinon, es-tu vierge ? (c'est la question du panel qui revient le plus souvent)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 14/02/12 à 00:24:04

A ton "Chiche", j'ai répondu "Pois".
Je suis débordée moi quoi, aide moi !

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/03/12 à 20:52:30

Edgar,
En toute modestie et sans caprice, je m'autorise à te déléguer la mission de donner une bonne branlée à sieur Le Pix sur le marathon de Rotterdam.
Pas de coup de boule, hein.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 19/04/12 à 20:03:03

C'est dans la tête? Suite

Plus haut je disais (je me cite, c'est trop beau):

"Oui je suis d'accord avec ces remarques mais je pensais que je pourrais justement m'approcher de 3h06-07 ce printemps en ayant que la SaintéLyon de long avant. Ca me laisse qd meme qq mois pour faire une bonne prépa avec 10km et semi d'intégrés."

A mon grand étonnement et malgré une prépa raté (sauf les phases de repos, mais avec un 10km et un smei) j'ai passé la 1ere étape sans me mettre de pression au départ du marathon puisque je me sentais à court de forme.
Donc tel un métronome, suisse qui plus est, me voilà avec un temps pile entre 3h06 et 3h07. Ca fait peur, suis-je si prévisible?

On verra donc maintenant au printemps 2013 si faire moins de 3h est vraiment dans la tête.

Mon raisonnement tient sur le fait que si on fait un 10km avec une moyenne qui tenue sur 42,2 ferait moins de 3h, alors on peut augmenter son indice endurance jusqu'à pouvoir le faire en tenant la distance du marathon.
Le postulat de départ étant:
-on sait qu'on a de la marge au niveau entrainement
-on prend son temps et on ne grille pas des étapes en gardant un objectif et pas en voulant tout faire à fond.
-on court des épreuves plus longues qu'un marathon en trail où on en chie bien mais qui contribuent a nous renforcer pour la route si on va jusqu'au bout (le mental s'en trouvant plus que renforcé).

Donc peut-etre que 3h c'est dans la tête ou plutot je devrais dire que c'est la tête qui peut faire bloquer et qu'en y pensant pas, on peut naturellement y arriver.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/04/12 à 20:03:43

Grand gars Edgar,

Mission réussie ! Bravo ! Tu l'as mouché ce Le Pix !

Et pour le cabaret, nan, je suis trop petite !

Le rouge, je préfère le boire.

Suite au prochain épisode.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 19/04/12 à 20:11:52

Et pourtant Le Pix était parti armé à la ceinture et accroché aux shorts des éthiopiens.
Heureusement j'ai pu le doubler à un moment où il regardait ailleurs, vers les pompom girls hollandaises qui l'encourageaient. Heureusement que Mme LePix n'a pas vu ça.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/04/12 à 20:47:08

Edgar,
Le Pix a une tête énorme. C'est une piste.
Bon projet de vie à toi, jolie petite tête.
Bisous.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 19/04/12 à 21:20:50

c'est vrai Carap', Edgar a de longues dents de sanglier...peut être finira t il ministre des s'porcs?

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/04/12 à 21:28:42

jamphy,
Les porcs adorent les oranges.
Edgar ministre interdira les oranges pour cause de dopage.
Edgar est un intégriste de la tête, faut qu'il se libère le titi grand parisien.

Edgar, je ne te veux pas comme ministre des porcs !

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.100.xxx) le 19/04/12 à 21:33:20

Exact. ;)
N'empêche qd j'ai vu les quartiers d'orange distribué par les enfants sur les derniers kms (38 je crois) je me suis dit "ceux qui en prennent mnt vont faire un sprint sur 500m et retrouver la misère ensuite". Donc dopage, tu as raison.

Je considère aussi remettre en cause la présence de bitume sur les marathon: c'est quoi ce tapis déroulé pour rendre l'avancée plus facile?

La suppression des coureurs avec deux jambes est à l'étude.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 19/04/12 à 21:39:19

desolé carap l'anagramme d'edgar est garde ! tu seras donc con damnée à vivre éternellement avec le susnommé... ;-))

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/07/12 à 23:32:47

Edgar de l'Est ... Etes-vous à l'Ouest ?
La moustache pousse pour Manchester oct12 ?
Le sous-nez et le dessus de lèvre supérieure font partie de la tête, est-ce si important dans votre défi final d'accession ?
SPORTIVEMENT.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.106.xxx) le 22/07/12 à 23:50:09

J'ai pas eu trop le temps de m'occuper de la moustache et de la photo. Le soleil a monopolisé mon w-e dehors, dans l'eau, la forêt, les terrasses, ...
Mais je vais m'en occuper. C'est vrai qu'il ne faut plus raser la moustache.
Pour éviter de passer par la phase Pedro Sanchez (ds Napoleon Dynamite) puis Freddy Mercury, je vais devoir me la jouer barbu ou d'Artagnan pour un temps... super..!!
En même temps 2 mois et demi risque de faire court pour avoir the curly moustache.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/07/12 à 23:51:53

Biafinement votre.
Et sportivement !

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.106.xxx) le 22/07/12 à 23:55:21

Comment tu sais pour la biafine.
Tu lis dans mes rougeurs, je t'adore.

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par Edgar (invité) (77.202.106.xxx) le 23/07/12 à 00:04:37

Regarde moi bien Carapace, tu me vois là? Là maintenant je ressemble à Brad Pitt avec 15 ans de moins. Eh bien écoutes bien: dans 10 semaines, je dis bien 10 semaines, je vais t'épater car je serais le sosie de Chauvelier avec une moustache en plus.
Et là tu seras obligée de t'incliner et de dire "bravo pour ton projet de vie. Je suis prise d'une admiration sans fin".

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 23/07/12 à 00:09:58

T'es craquant Edgar, t'es drôle ! Tu me fais penser à la baguette chérie de mon boulanger : croustillante, un bon goût et qui se conserve bien.
(sinon, là je bosse, sorry)

Moins de 3h, ça se passe dans la tête par (invité) (83.145.76.xxx) le 23/07/12 à 08:23:18

moi je pense que OUI c'est possible...le marathon est une epreuve unique et specifique.
a 39ans jai fait 37 au 10 1h21 et 2h55...et a 38ans 38-1h25 et 3h03...donc je suis plutot lent sur 10(je na'ime pas ca!!) mais sur semi et marathon je trouve des ressources pour courrir vite et longtemps...
pas de recette ni conseils sauf un 'yes we can'....et franchir la ligne en regardant un chrono mois de 3hrs;; c'est le pieds!!!
good luck a toi et may the force be with you..

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