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cycle de developpement VMA par AA (invité) (213.158.197.xxx) le 06/10/11 à 16:49:45
Salut
je n'ai pas d'objectif a court terme, donc je voudrais profiter de cette periode pour developper ma vma.
Quels genre de semaines preconisez vous? J'aime faire de la piste, donc je peux en faire 3 fois par semaine, le reste des footing bien sur.
J'ai une vma de 20,5, je pense qu'il faut faire de la vma courte en priorité, oublier le seuil et peut-etre la vma longue puisque je n'ai pas pour le moment besoin de soutenir ma vitesse sur un 10 km par exemple.
Merci d'avance :)
cycle de developpement VMA par adjoint de coach man (invité) (217.111.195.xxx) le 06/10/11 à 17:13:11
Tu as raison de la développer car 20,5 c'est pas terrible :)
cycle de developpement VMA par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 06/10/11 à 17:16:24
Je ne vois pas pourquoi il ne pourrait pas chercher à améliorer sa VMA, aussi élevée soit-elle.
cycle de developpement VMA par (invité) (62.23.237.xxx) le 06/10/11 à 17:19:28
fais de la cote et du renforcement musculaire sur plusieurs semaines dans un 1er temps et du volume.
cycle de developpement VMA par (invité) (62.23.237.xxx) le 06/10/11 à 17:21:02
et j'oubliais la saison de cross qui commence, ca va payer.
ensuite attaque la piste.
cycle de developpement VMA par irun (invité) (195.25.92.xxx) le 06/10/11 à 17:24:38
Qu'est ce que tu entends par "volume" ? C'est la résistance volume des anéées 80, c'est à dire de la capacité lactique ?
VMA / cotes / musculation / capacité lactique, tout ça dans une optique prépa cross ? 1 VMA, 1 cote, 1 CAL, 1 muscu, 2 footing par semaine ?
cycle de developpement VMA par adjoint de coach man (invité) (217.111.195.xxx) le 06/10/11 à 17:25:55
Au fait, tu ne nous a pas donné le résultat de ton marathon prévu en 2h35 en septembre.
http://www.courseapied.net/forum/msg/93199.htm
cycle de developpement VMA par Aa (invité) (77.222.234.xxx) le 06/10/11 à 23:14:26
Y a des exemples de seance cal?
Des exos de muscu?
Le marathon j'ai bache au semi passe en 1h18 a cause d'une blessure
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