36' 10kms

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36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 08/10/11 à 14:35:11

Bonjour,
J'ai fais mon premier 10 kms le week-end dernier avec un temps de 36'20. Je ne m'entraîne quasiment jamais (1 sortie/semaine) et seulement depuis 2 mois, j'ai 17ans.
J'aimerais savoir quels seraient vos conseils pour améliorer ce temps à l'avenir et avoir votre point de vue sur le temps que je peux espérer dans une ou deux années en me mettant sérieusement à l'entrainement (33-34'?)...
Je vous remercie d'avance.

36' 10kms par superseb68 (membre) (95.171.138.xxx) le 08/10/11 à 15:06:53

Soit tu fais un autre sport d'endurance, soit tu es un troll...

36' 10kms par (invité) (93.22.192.xxx) le 08/10/11 à 15:08:39

Je fais deux entrainements de basket hebdomanaire, je ne sais pas si on peut appeller ça un sport d'endurance...

36' 10kms par (invité) (90.41.25.xxx) le 08/10/11 à 15:23:27

airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 08/10/11 à 14:35:11
"J'ai fais mon premier 10 kms le week-end dernier avec un temps de 36'20. Je ne m'entraîne quasiment jamais"

Sachant que les débutants peuvent facilement progresser de 10mn les premières années donc en commençant à 36'je pense que tu peux t'approcher des 26mn et pourquoi pas battre le record de Bekele en 26'17.

36' 10kms par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 08/10/11 à 15:26:08

Bonjour,

C'est la première fois de ma vie que je cours et je viens de faire un 42km en 1h59 avec une commode louis XVI sur le dos.
A votre avis puis-je encore progresser ?
J'attend vos réponse sérieuse, merci

36' 10kms par (invité) (80.13.4.xxx) le 08/10/11 à 15:26:21

Abandonne l'athlé..

36'20 pour un premier 10km, c'est nul.
surtout en t'enteraînant une fois par semaine.

Tu aurais au moins dû être en dessous des 30'.

Vraiment, pas top..
Lâches l'affaire..

:-))))

36' 10kms par (invité) (80.13.4.xxx) le 08/10/11 à 15:27:42

salut les gars,

je me suis mis au 100m au saut du lit ce matin.

J'ai une entore de la cheville et un rupture des croisés du genou gauche, mais j'ai quand même essayer de courir.;

et j'ai fais un chrono de 9'74.

je me rend pas compte..
c'est bien ?

36' 10kms par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 08/10/11 à 15:30:19

Si t'avais une caravane d'accrocher au cul...c'est bof bof.
Peut être un petit niveau cantonal....

36' 10kms par airjordan126 (invité) (86.66.243.xxx) le 08/10/11 à 15:54:14

Ok personne ne me prend au sérieux, et après tout c'est pas très grave j'ai rien à vous prouver.
Pour apporter plus de précisions je me suis mis à courir en aout 5 fois par semaine, puis à partir de septembre une fois par semaine car je fais des études.
Avant celà je faisais uniquement du basket mais jamais un entrainement spécifique de course... Lors de test VMA au lycée je faisais environ 18km/h (il y a 2 ans)... Voilà.
Je vois vraiment pas pourquoi j'irai inventer ça... Et si vous voulez je vous donne le lien du résultat du 10km de Lyon avec mon temps (vous verrez).

36' 10kms par (invité) (90.41.25.xxx) le 08/10/11 à 16:09:07

airjordan126 (invité) (86.66.243.xxx) le 08/10/11 à 15:54:14
"Et si vous voulez je vous donne le lien du résultat du 10km de Lyon avec mon temps (vous verrez)."

Ok vas-y mets le lien.

Après moi aussi je peux mettre le lien d'un temps d'un autre coureur pris dans un classement et dire que c'est moi...

mais ok mets le lien quand même.

36' 10kms par (invité) (86.66.243.xxx) le 08/10/11 à 16:11:16

http://www.runinlyon.com/docs/temps_net_10_km.pdf
Julien Gagnière 36ème. Oui c'est sûr mais franchement raconter des pipos ok c'est possible... De là à inventer quelqu'un d'autre avec un temps qui correspond pile à ce que j'ai dis et à mon age...

36' 10kms par (invité) (90.41.25.xxx) le 08/10/11 à 16:16:36

ben rien de plus simple : avant de lancer le sujet tu peux avoir regardé un classement et raconter une histoire avec le temps d'un mec que tu as repéré....

36' 10kms par (invité) (86.66.243.xxx) le 08/10/11 à 16:20:25

Ok j'y avais pas pensé dans ce sens et j't'avoue que c'est faisable...
Mais crois moi j'ai autre chose à faire et strictement aucune intérêt à faire ça! Bref tu me crois pas c'est pas très grave...

36' 10kms par (invité) (82.229.196.xxx) le 08/10/11 à 16:25:02

tu dois pas avoir un physique de basketteur non plus...:)

36' 10kms par (invité) (86.66.243.xxx) le 08/10/11 à 16:26:39

1m94 62kg... Taille oui, musculature très très loin ;)...

36' 10kms par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 08/10/11 à 16:29:55

OK t'es un champion alors.
Tu te retires les doigts, tu quittes ton PC et vas t'entrainer!!! et pis c'est tout

36' 10kms par (invité) (88.162.86.xxx) le 08/10/11 à 16:35:30

Tu peux donner ton numero de licence ffbb naintenant?

36' 10kms par (invité) (86.66.243.xxx) le 08/10/11 à 16:38:45

J'ai jamais eu cette prétention, et ensuite j'ai absolument aucune idée de comment m'entrainer, lorsque je cours je fais environ 8 kms à fond, et cette été je faisais du fractionné aussi.

36' 10kms par (invité) (86.66.243.xxx) le 08/10/11 à 16:40:00

évidemment F940259... c'est bon tu me crois? je joue au CLAR à Lyon si tu veux savoir même...

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 08/10/11 à 16:49:36

Bonjour,
J'ai fais mon premier 10 kms le week-end dernier avec un temps de 36'20. Je ne m'entraîne quasiment jamais (1 sortie/semaine) et seulement depuis 2 mois, j'ai 17ans.

Impossible ça voudrait dire que tu es meilleur que moi.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (86.66.243.xxx) le 08/10/11 à 16:50:52

"impossible" ?

36' 10kms par walou (invité) (90.18.191.xxx) le 08/10/11 à 16:51:28

Salut

on ma dit de faire des séances d entrainnement en rangers militaires plutot qu en running, surtout en terrain de trail ou même en ville pour renforcer chevilles et pieds , jai essaye mai s je sais pas si ca sert vraiement a quelqueschose, et ca donne un look bizarre avec le short mais pas grave

Ki a cette experience ?

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 08/10/11 à 17:01:56

"impossible" ?
impossible n'est pas français c'est ça?

36' 10kms par (invité) (88.162.86.xxx) le 08/10/11 à 17:09:02

Le num de licence ffbb ne correspond pas a ton nom...
Tu es donc un troll :0)

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 08/10/11 à 17:12:38

Le num de licence ffbb ne correspond pas a ton nom...
Tu es donc un troll :0)

Arbitre de foot on a pas le même maillot, mais on a la même passion.

36' 10kms par (invité) (92.90.23.xxx) le 08/10/11 à 17:16:18

C'est pas impossible puisque c'est le temps que j'ai fais c'est tout.
Le numéro de licence correspond forcément puisque c'est le mien ;-)... tu regardes le mauvais... Ah si cette annee c'est plus F devant le numéro je crois mais sinon c'est ça...

36' 10kms par (invité) (90.41.25.xxx) le 08/10/11 à 17:23:05

Si tout ce que tu dis est vrai et bien ne perd pas de temps et inscris-toi vite à l'OL Athletisme.

36' 10kms par Guillaume (invité) (78.123.107.xxx) le 08/10/11 à 17:26:01

Une buse démasquée est toujours une buse si je ne m'abuse ?

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 08/10/11 à 18:02:34

dis moi airjordan126 ta combien de connexion?

36' 10kms par (invité) (78.234.210.xxx) le 08/10/11 à 18:06:25

Vous êtes un peu dur quand même il a pas dit qu'il avait fait 30min non plus.
Perso j'ai fait 39 (certe moins bien) sans entrainement à 28ans.
Je pense qu'à son age j'aurai fait dans les 36 sans entrainement cap, juste sur mon entrainement de foot.
Bref moi j'y crois ça ne ma parait pas déconnant ...

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 08/10/11 à 18:14:01

ouais je sais pas, mais ça revient a dire que le foot pour toi tout comme le basket pour lui son des avantage certains donc peut etre qu'il ne faut pas considéré une progression de 20% mais plutot moins, sans parlé du fait que 20% de 36 ça ne fait pas 10 min de toute façon, mais plutot 7 minutes, logiques plus on est fort au départ moins on va gagné de minute. je suppose que il les tout meilleur partent avec des 34/35 cela doit existé mais surement qu'il ne gagne que bien souvent que 2/3 minutes.

36' 10kms par (invité) (78.234.210.xxx) le 08/10/11 à 18:29:52

Perso 2 ans après mon 39, je suis sous les 35 et je tente les 34' demain :) Mais avec un entrainement structuré ce coup ci bien entendu !
Après, le foot est logiquement + propice que le basket pour la cap.
Après j'avais bien évidement déjà la morphologie du coureur quand j'étais encore footeux et faisait parti des "poumons".

36' 10kms par (invité) (78.234.210.xxx) le 08/10/11 à 18:31:05

et évidement on ne gagnera pas 20% ça va sans dire ;-) même si mon objectif long terme est 32'30 33' on va dire.

36' 10kms par GG (invité) (86.76.4.xxx) le 08/10/11 à 18:31:41

C bien comme chrono mais c'est pas non plus exeptionnel il y en a au moins une bonne cinquantaine en junior dans ces chronos avec quasi autant d'entrainement...je connais des cadets dans le meme cas de figure qui tourne en 34',36 c'est des chrono accessible pour quasi tout le monde
Oui dans deux ans si tu es regulier a l'entrainement tu peux viser 33' mais faudra augmenter la dose jusqu'a 4 entrainement au moins en espoir!!

36' 10kms par airjordan126 (invité) (92.90.23.xxx) le 08/10/11 à 18:52:39

D'accord merci... Je compte commencer à m'entraîner plus régulièrement à partir de l'été prochain, pour essayer de passer à 33-34'... Ce qui n'a rien d'extraordinaire juste de quoi me faire plaisir...

36' 10kms par (invité) (77.84.15.xxx) le 08/10/11 à 20:26:16

Vu ton niveau si tu reprends 4 à 5 entrainements par semaine tu descendras à 33 minutes en 2 ans.

36' 10kms par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 08/10/11 à 21:10:05

AirJordan:
Si tu fais 36' au 10km, c'est un excellent chrono pour un débutant.Si t'avais 10 ans d'entrainement et qu'au final t'en serais à 36', là ok, ce serait bien, génial même, mais pas exceptionnel.

Ta perf s'explique par plusieurs paramètres:

-le basket: comparé à un véritable sédentaire, ça permet de garder une certaine hygiène de vie, et d'éviter les 20kg de trop que possèdent les partisans du moindre effort, qui achètent leur baguette en prenant leur voiture, pour faire 300m.Disons que ça t'as servis en évitant à ta VMA de tomber plus bas que terre, et il y a de l'entretient.

-ton âge: 17 ans, un âge où le taux de graisse est au plus bas, physiologiquement parlant, du fait de la croissance des os qui nécessite 500 kcal de plus,par rapport à ton métabolisme de base...

Mon conseil:

n'écoute pas ceux qui laissent des réflexions du genre: " et moi je fais le marathon en 1h59 commode sur le dos", ou d'autres commentaires de ce type.
Il peut s'agir généralement de gens qui se sont entrainés toutes leur vie et qui ont du mal à descendre sous la fameuse barre des 40' au 10km, limite que je respecte,mais visiblement eux ne respectent pas ceux qui sont plus doués qu'eux.Ce qui signifie que tu fais des jaloux, à ton insu.

-Laisse tomber le 10km, c'est pas encore d'actualité.
Avec 18 de VMA de départ, ta priorité devrait être de l'améliorer en tapant de des entrainements spécial 800-1500m.
Avec ça, elle pourra très vite monter à 20km/h, et pourquoi pas, avec plus de temps et de patience 21km/h.
Ensuite seulement oriente toi dans un entrainement spécial 5000 ou 10000 pour soutenir plus longtemps un fort pourcentage de ta VMA, et tu pourras atteindre si la recette est respectée scrupuleusement, 32 minutes voire 31 minutes au 10km.
La suite,c'est toi qui nous le dira, mais je te conseille de t'inscrire en club, à proximité de chez toi pourquoi pas, afin qu'un entraineur exploite correctement ton potentiel.

Je te souhaite une belle évolution.
Sportivement, Békélé, le faux...HIHIHIHIHIHI

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 08/10/11 à 22:48:55

bekele j'ai envie de te dire finalement la Vma de airjordan semble assez faible, 18 pour quelqu'un qui est déja a 36 au 10 km sans entrainement? ça laisserais a pensez que le basket lui a déja permis de descendre pas mal, donc comme vous savez je ne suis pas spécialiste, mais il aura du mal a aller au dessous de 34/35 il me semble. Parce que finalement est ce si facile de ça de faire progréssé sa VMA?

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 08/10/11 à 22:54:02

D'accord merci Bekele. Je compte effectivement m'inscrire dans un club l'an prochain, et je verrai bien à quel temps je peux descendre, j'ai pas vraiment d'objectif. Petite précision ma VMA de 18 c'était il y a plus de 2 ans je pense qu'elle a augmenté tout de même puisque j'ai couru le 10km a 16,5/heure.

36' 10kms par flo (invité) (109.213.136.xxx) le 08/10/11 à 23:00:26

t es mon idole airjordan126 :)

36' 10kms par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 09/10/11 à 05:57:23

Sylviano:

36' pour un fondeur confirmé c'est moyen, et respectable.
36' pour un basketeur c'est très bon et très prometteur.
18km.h c'est sa VMA de départ.

Beaucoup pensent que la VMA de départ c'est quand on est sédentaire et qu'on a rien foutu pendant 15 ans, puis qu'on se tape un test VMA, et hop, c'est celle du départ.Pour le sédentaire y a obligatoirement une période de décrassage et il est généralement admis que c'est 6 mois de footing régulier avant d'effectuer le test.

Pour le sportif qui ne pratique pas l'athlétisme et qui vient d'un autre sport en mode plutôt loisir et qu'il a pratiqué pour simplement maintenir une hygiène de vie respectable,et modérément, la VMA peut être mesurée tout de suite, et considérée comme telle.

18 de VMA c'est 6mn40 sur un test 2000m/
S'il continue comme ça sur 10km à cette même vitesse, il réaliserait 33mn20 sur 10km.

Je pense que s'il tient déjà sans entrainement 2000m en 6mn40, soit 18km/h, il aura pas de mal à soutenir cette vitesse dans un 1er temps sur 10km, et faire 33mn20, avec un bonne entrainement. Sinon je ne vois pas à quoi servirait l'entrainement spécifique...
Dans un 1er temps 33mn20, ensuite mieux que ça..on verra///

Par contre,ça reste mon avis et mon expérience,de ce que j'ai déjà vu.
Mais rien ne vaut l'avis d'un entraineur si y'en a un qui passe par là, et qui s'exprime.
Mon domaine c'est l'alimentation.

Sportivement.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 09:08:23

18 de VMA c'est 6mn40 sur un test 2000m/
S'il continue comme ça sur 10km à cette même vitesse, il réaliserait 33mn20 sur 10km

s'il continue comme ça c'est facile à dire, courir 2 km ou 10 ce n'est pas pareil, en kilomètre a s'arrachant, beaucoup peuvent le faire, mais les tenir a cette vitesse, moi non plu je suis pas entraineur mais n'est n'est pas la même chose. Et quand je dis 18 de VMA c'est moyen je veux dire par rapport a son premier 10kmn parce que finalement il a la même VMA que moi qu'avec un premier 10km bien mieu que ce que je fesais quand j'ai commencé c'est pour ça que je me dis que le fait de faire du basket lui a permis de pouvoir pas mal puissé dans son potentiel. Après c'est sur que perso je pars de du niveau de sédentaire on dira, ce qui explique en parti l'écart de départ je pense.

36' 10kms par @@@tchoum (invité) (92.90.23.xxx) le 09/10/11 à 09:31:34

Jolie performance qui fait des envieux! Pr tes temps futurs,tu progresseras mais de combien??
Sportif, tu fais du basket,donc ts tes entraînements sont quasi de la vma.
Mais oui,au moins (3-4 mn avec du spécifique

36' 10kms par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 09/10/11 à 10:17:46

Tout à fait, tu pars de ton niveau de sédentaire et c'est absolument pas à prendre en compte, comme je l'ai expliqué déjà.

2emement:
chaque individu est différent et tu peux pas te comparer à lui, même avec le même temps sur 10km,car chaque organisme est différent.

Cela dit, j ai jamais dis que c'était facile de faire 33mn20.
Par contre je le répète, pour quelqu'un qui part avec un niveau de débutant à 36', ce qui est aussi ton cas Sylvano, et qui tient 18km/h sur 2km environ, alors OUI c'est facile, MAIS avec un ENTRAINEMENT adapté.Il y a un MAIS.

Mais ça passera d'abord par un 5000 à la même vitesse, soit en 16'40.
C'est l'ENTRAINEMENT qui paye, vous possédez la même VMA et semblez avoir aussi le même potientiel, du moins en apparence.Par contre, 2 cas de figurespeuvent se présenter:

-celui qui va commencer à s'entrainer avec un coach compétent,et qui sera serieux sans rien lacher du début à la fin, et sa durera sûrement des années.Celui là réalisera ces temps et même mieux encore.

-celui qui est pessimiste, et son pessimisme constitue déjà pour lui un frein, car il ne croit pas trop en ses capacités.Celui là pourra avoir des faiblesses, être moins présents aux entrainements, y aller en dent de scie,parfois pourra s'arrêter de s'entrainer pendant l'hiver parce qu'il fait trop froid, ou quand il pleut.Pendant que l'autre n'aura rien lacher.
Celui là passera sera souvent entre 34'30 et 35', mais avec du mal, et ne descendra pas en dessous.Ce qui est pas mal pour quelqu'un qui ne s'entraine pas sérieusement, mais qui s'entraine quand même un minimum.

Sportivement.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 10:32:00

ok bekele après tout dépend ces ambition, moi je ne commence pas a 17 ans, donc je ne veux pas faire une carrière non plus, si j'arrive a 35 minutes c'est déjà super, vous dites 35 min au 10 km c'est rien, mais franchement combien faut ça? pas mal au nombre quand même , mais en pourcentage c'est une minorité, j'ai jamais dit que je visé les somet pour ma part je suis réaliste, mais juste faire de bonne perf qui me mettent dans le groupe des bons coureurs au sens large. Après on vera mais a pars sur des petites courses, il est clair que je ne jouerai surement pas le podium.

36' 10kms par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 09/10/11 à 10:40:21

Quand je dis 35' c'est rien,je m'adresse à une catégorie de personne très précisément,et je ne parle pas de ceux qui partent d'une VMA de 15 ou 16...Pour eux ce sera dur, mais quand on part avec une VMA de 18, avec de l'entrainement 35' se sera avec aisance que tu les feras.

T'inquiètes, on en reparlera quand tu les auras fais,si tu persévères, et crois moi,d'ici là,c'est toi qui reviendra me dire que tu les as finalement faite et avec facilité.

L'avenir nous le dira.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 11:02:02

D'accord merci donc j'ai compris que selon toi je devais plutôt me concentrer à améliorer d'abord ma VMA

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 11:03:34

Puis ensuite essayer de tenir de plus en plus sur la distance.
Je précise tout de même que je suis motivé, et ça me fait un peu rêver de faire le 10km en 33' un jour, mais j'ai bien compris que ça passait par des efforts et de l'entrainement.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 11:26:28

désolé en me relisant j'ai vu que j'ai fais au taquet de fautes de frappes. les fautes c'est une chose, mais les fautes de frappes que j'ai fais quand même ça le fait moyen. lol

36' 10kms par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 09/10/11 à 11:27:18

2km en 6'40 >>> 18 de vma ok
mais 10km en 33' , c'est plus 18 de vma mais 18.18 k/h sur toute la distance , donc là je dirais plus 19.5 de vma

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 11:36:09

"Beaucoup pensent que la VMA de départ c'est quand on est sédentaire et qu'on a rien foutu pendant 15 ans, puis qu'on se tape un test VMA, et hop, c'est celle du départ.Pour le sédentaire y a obligatoirement une période de décrassage et il est généralement admis que c'est 6 mois de footing régulier avant d'effectuer le test"

Donc Bekelé ça veut dire qu'il ne faut pas considéré les 20% de progression, par rapport a un 10 km qu'on aurait fait juste avec un mois d'entrainement moyen.

ça veut dire que je dois comparé après 6 mois d'entrainements pour compté 20% de progression? au quel cas c'est plus la même pour moi, car ce n'est plus 49 min que je devrais considéré mais moins de 41 et encore avec un entrainement qui était pire avant.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 11:39:18

Et ça parait impossible de passer de 18 à 19,5 en commençant à s'entrainer sérieusement? J'ai vraiment aucune notion de la progression possible.

36' 10kms par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 09/10/11 à 12:00:32

Sylvano:

6 mois de décrassage pour le sédentaire qui n'a rien fais de sa vie,parce que ces gens là sont incapables de faire un test VMA, ils vont se cramer, ambulance au bout...6 mois plus ou moins, c'est général, mais dès que t'es apte à faire ce genre de test dans les règles, alors ça peutse faire même bien avant 6 mois, surtout si t'as pas de poids à perdre par exemple.Ne prends pas à la lettre une recommandation qui est admise de manière générale,pour un ensemble donné.
Toi tu n'es pas sédentaire. Et tu as dèjà commencer à progresser et pas en surpoids énorme.
Seul un entraineur pourra déterminer QUAND tu seras apte à faire un VMA.S'il le décide, fais lui confiance.S'il te le refuse, fais lui confiance aussi et continue alors le décrassage.

AirJordan:

Oui c'est possible de passer de 18 à 19,5, mais avec un entrainement, jamais sans rien.Et je dirais même encore heureux!

T'imagines un mec à 18 de VMA de départ, s'entrainer et après des années, passer à 18,2????Ce serait pas normal!
Le chiffre juste au dessus de 18, c'est 19..C'est bien normal qu'on puisse augmenter la VMA de seulement 1 point, avec comme sacrifice des mois d'entrainement spécifique, des hivers au cross country, des printemps sur piste au 1500!

Avec ça oui, mais sans ça...Ce sera dur voire pas possible.

36' 10kms par sardine (invité) (83.113.139.xxx) le 09/10/11 à 12:07:02

"36 c'est des chrono accessible pour quasi tout le monde"

bien sur - bien sur suffit de regarder un classement de 10 kms FFA pour voir que tout le monde surtout ceux qui s'entrainent depuis plusieurs années font 36'

faut arrêter de déconner même avec un entrainement sérieux et des années de CAP ceux qui font 36' ne sont pas nombreux

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 12:15:19

Evidemment je demandais ça avec un entrainement régulier, je sais très bien que l'on a rien sans rien.
Et il y en quand même beaucoup qui font ce temps, avec mon 36' j'ai finis (que) 36ème au 10kms de Lyon...

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 12:40:56

avec mon 36' j'ai finis (que) 36ème au 10kms de Lyon...

oui airjordan mais tu as dis Lyon, donc ej suppose qu'il y avait pas mal de monde, moi j'ai avec 39min12 au 10 km de tolouse début septembre j'ai fais 45ème. Et c'est "que" 39. Donc avec un 36 voudrais que je regarde mais ça fais tranquile au top 20 et c'est quand même Toulouse. Donc imagine dans un 10 km de ville moyenne tu peux faire facile dans les 10 déja, en choisissant bien par contre, car les meilleurs en général sont présent je pense.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 12:45:21

C'est vrai que l'on était 6500 au départ je crois, mais il n'y avait sûrement pas les meilleurs coureurs de toute la région je pense.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 12:47:44

ok 6500 ça y fait lol sache qu'a toulouse le 17ème était en 16 min05 je viens de vérifié et jusqu'au 14ème c'est à peine au dessou de 36.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 12:54:33

D'accord merci. Après le parcours de Lyon était vraiment tout plat et assez rapide je pense.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 12:55:10

beh si tu veux savoir si tu entend par la que tu n'est pas le 36ème de la région je suis d'accord avec toi, y a toujours d'autres courses, des bléssés, d'autres qui vont au semi ou qui tente autres choses. mais après tu te fou des absents d'un côté du doit retenir que sur 6500 et quelques tes dans les premiers, ce qui te donne déjà un espoir de pouvoir déjà dans un premier temps espéré faire un podium dans un "petit" 10 km. Et tu peux essayé de visé la première place de ta catégorie dans pas mal de course. fait le temps que tu epxu parce quand sénior ta tout les meilleurs après faut dire que c'est une catégorie qui va de 23 ans a 39 ans. je regrette d'ailleurs de ne pas avoir comencé un peu plus tôt a vraiment courir.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 12:56:30

D'accord merci. Après le parcours de Lyon était vraiment tout plat et assez rapide je pense
beh tu sais Toulouse c'est pas la montagne, le tourmalet c'est quand même un peu plus loin lol.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 13:02:46

oui pardon pour la fin lol:
fait un temps tant que tu peux parce que quand tu sera dans la catégorie sénior t'aura tout les meilleurs, après faut dire que c'est une catégorie qui va de 23 ans a 39 ans. je regrette d'ailleurs de ne pas avoir commencé un peu plus tôt a vraiment courir.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 12:56:30

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 13:10:44

C'est sûr qu'il faut que j'en profite avant d'être senior, d'ailleurs à Lyon j'ai finis 1er de ma catégorie.
Enfin l'important c'est justement de se faire plaisir et pas trop de réfléchir au temps des autres, on est d'accord.

36' 10kms par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/10/11 à 13:13:52

Je prends pas le temps de tout relire, mais le mieux à ton age est de signer dans un club tu auras un entraîneur et des copains d'entraînement.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 14:12:14

Je pense que c'est ce que je vais faire.

36' 10kms par (invité) (164.131.224.xxx) le 09/10/11 à 14:38:03

Ben pour donner un exemple vu que j'ai débuté avec le même temps à peu près.

Voici ma progression (vma 20)

1er 10 kilo à 23 ans : 36'57
2 semaines plus tard : 36'10
1 mois plus tard : 34'40

Ensuite avec du fractionné je suis tombé à 33'08 en 2 mois mais après j'ai arrêté.

Donc je pense que, si tu n'as jamais fait de fractionné, tu peux aller jusqu'à 31'30 dans de bonnes conditions.

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 14:52:33

attend tu descend en 33 et tu arrête si vite normal.

36' 10kms par (invité) (90.18.217.xxx) le 09/10/11 à 14:58:44

Votez Hollande!

36' 10kms par (invité) (86.70.99.xxx) le 09/10/11 à 18:12:56

rapport?

36' 10kms par (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 18:23:47

le rapport je pense que ça dois etre que si Hollande continue a perdre du poid il pourra espéré un 36 min au 10 lol

36' 10kms par (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 19:15:41

beaucoup de poids :)

36' 10kms par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 09/10/11 à 19:32:51

Ah Sarko!
Je te souhaite de finir comme Louis XVI..............

36' 10kms par D'''''''N (invité) (2.0.99.xxx) le 09/10/11 à 19:37:06

Si tout ce que tu dis est bien réel, tu as une marge de progression assez importante, pour peu que tout soit bien suivi. (Le basket, contrairement à ce qu'on peut croire, c'est de l'endurance, pas de la vma) Tu as donc, d'origine, un bon bagage.
Jusqu'à 20-21 ans, la vma va progresser si tu travailles avec un entraineur qui ne te grille pas.
Avec tes capacités, oriente-toi vers le 1/2 fond afin d'augmenter ton potentiel de base, puis, tu trouveras la ou les distance qui te plaisent. (800-1500 ou 1500-3000 ou 3000-5000) par la suite, tu auras tout loisirs de passer à plus long, sans délaisser le plus court.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 09/10/11 à 20:20:10

D'accord merci. Tu n'es pas le premier à me dire de justement commencer par des distances plus courtes pour augmenter ma vitesse avant de voir des plus grandes distances.

36' 10kms par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 09/10/11 à 20:30:14

ta VMA peut progresser jusqu'à 25 ans faut en profiter....

36' 10kms par (invité) (78.234.210.xxx) le 09/10/11 à 21:14:47

Arrêtez de réver tout de même.
Aujourd'hui, 10 km de la mégalopole de Romans sur isère.
En 36' tu finis à peine 70 ème !

A lyon, il n'y avait que très peu de bon coureur tout simplement.
Regarde les bilans ffa pour t'en convaincre. En 36' tu as plusieurs milliers de personnes qui l'ont fait (au moins 4000 ou 5000m et sans compter les pistards qui en sont capable, les marathoniens etc etc ...)

36' 10kms par bikounou (invité) (188.141.171.xxx) le 09/10/11 à 23:35:33

Et à Toulouse c'était encore pire! Je finis 35e avec 1h23!!!
Par exemple à tout rennes court aujourd'hui, j'aurai fini 100e au mieux sachant que tous les cadors ne vont pas forcément sur ce genre de course populaire...

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 10/10/11 à 00:06:24

"j'aurai fini 100e au mieux sachant que tous les cadors ne vont pas forcément sur ce genre de course populaire"

Et après? ça fait quoi que tout les cador n'était pas la? ta place c'est ta place.
Moi qui suis le tour de France en 2008 Sastré à gagné le tour grace notamment à l'absence du favori Contador et de d'autres coureur et au finale sa victoire vaut pareil.
La a moindre échelle c'était pareil si tu fais une bonne place tu peux dire que tu as étais bon dans cette course, après tu epux toujours relativisé c'est clair, mais pas la peine de s'auto-déclassé non plu lol

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 10/10/11 à 00:09:54

Si moi par exemple je vais dans une course de village et que je gagne même au dela de 40 minutes, j'aurais gagné point, après je pourrais toujours me dire que ce n'est pas une grande victoire, mais je vais pas non plus faire le compte de tout les absents lol. D'ailleur sje me demande s'il ne vaut mieu pas etre sur le podium dans une course moyenne qu'un anonyme 27 ème sur une grosse course.

36' 10kms par (invité) (80.13.4.xxx) le 10/10/11 à 08:09:57

J'ai bien lu "le basket, contrairement à ce que l'on croit , c'est de l'endurance, pas de la VMA"??????????

Alors là, va falloir m'expliquer..
J'ai fais 18 ans de basket, je suis préparateur physique, je fais maintenant du triathlon, et si le basket c'est de l'"endurance"..je me la coupe!!!! lol

L'effort type du basket, modélisé par G.Cometti, c'est du 15/15 ou du 15/10. (efforts explosifs (sauts, sprints, etc / course lente)
Donc à la grande limite, si tu veux, de l'endurance de force, oui.
Mais de l'endurance, alors là, non. Pas du tout!

C'est d'ailleurs ce qui explique que beaucoup de basketteurs sont de bons coureurs de 5000m sans entraînement, car ils font énormement de fractionné intense à l'entraînement et en match. Ils ont donc une VMA intéressante.
En revanche, niveau endurance et soutien de VMA, c'est vraiment pas ça..

36' 10kms par runner69 (invité) (83.154.244.xxx) le 10/10/11 à 08:18:58

'airjordan123' j'ai également fais le 10 avec toi je finis en 36min27, tu courais avec un maillot de basket bleu ? tu es assez grand ?

36' 10kms par retoup (invité) (80.13.4.xxx) le 10/10/11 à 08:36:35

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 10/10/11 à 13:34:17

L'effort type du basket, modélisé par G.Cometti, c'est du 15/15 ou du 15/10. (efforts explosifs (sauts, sprints, etc / course lente)
Donc à la grande limite, si tu veux, de l'endurance de force, oui.
Mais de l'endurance, alors là, non. Pas du tout!

C'est d'ailleurs ce qui explique que beaucoup de basketteurs sont de bons coureurs de 5000m sans entraînement, car ils font énormement de fractionné intense à l'entraînement et en match. Ils ont donc une VMA intéressante.
En revanche, niveau endurance et soutien de VMA, c'est vraiment pas ça..
Donc ce qui prouve que pour du 5 km il faut faire pas mal de résitance dure et sur du 10 km peut etre un peu plus d'endurance. Parce que finalement cela revient a dire que tu peux arrivé a de schrono de 36 sans endurance fondamentale quasiment, après je suppose que pour aller en dessous l'EF peut faire la différence, mais j'avoeu que du coup je ne suis pas convaincu par les 75% de temps en endurace fondamentale, cela me parait énorme, surtout pour le 5 km.

36' 10kms par irun (invité) (195.25.92.xxx) le 10/10/11 à 14:24:20

Le mieux c'est encore de faire du basket pour s'entrainer à la course à pied.

36' 10kms par sardine (invité) (87.88.223.xxx) le 10/10/11 à 15:06:41

Je reprends ce que j’ai dit hier en réponse à GG (invité) et à invité (78.234.210.xxx) le 09/10/11 à 21:14:47

36’ sur 10 kms ce n’est pas à la portée de tout le monde, faut arrêter de dire n’importe quoi.

Je cite « Regarde les bilans ffa pour t'en convaincre. En 36' tu as plusieurs milliers de personnes qui l'ont fait (au moins 4000 ou 5000m et sans compter les pistards qui en sont capable, les marathoniens etc etc ...) ».

Bien sur, sur bien sur, suffit de regarder les résultats des France de 11 kms (Vittel 2011) avec 36’ tu es 157ème en vétérans et 231ème en SEM-ESM.

Effectivement plus « milliers » de personnes peuvent faire et font 36 ‘ sur 10 kms.

36' 10kms par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 10/10/11 à 15:15:48

bein 36", c'est quand meme le haut du panier.
je suis désolé de reprendre cela, mais dire que 36" est à la portée de n'importe qui , ca me dresse les poils.

c'est manquer de respect à ceux qui ne sont pas génétiquement avantagés de base, et qui débutent avec une vma à 13, et y'en a.

alors tant mieux pour le basketteur et l'italien , si en faisant n'importe quoi , ils y arrivent, mais faut pas généraliser.
la plupart des personnes (y compris certain(e)s à 3-5 entrainements/semaines sont en plus de 40mn.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 10/10/11 à 18:31:04

J'ai pas eu le temps de lire tous les derniers messages, mais le grand avec un maillot de basket bleu oui c'etait moi... On a du courrir ensemble un peu alors runner69 ;)...

36' 10kms par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 10/10/11 à 18:36:43

Je suis pas italien lol puis je suis pas encore a 36

36' 10kms par @@@tchoum (invité) (109.8.194.xxx) le 10/10/11 à 19:00:25

sylvano, ca sonnait bien pourtant ;)
faut pas prendre ca péjorativement hein ;)
ni toi ni le basketteur, mais me rappelait plus les pseudos ;)

36' 10kms par sylvanomaisjesuis pasitalien (invité) (86.76.75.xxx) le 10/10/11 à 19:07:42

tkt ya pas de problème :) lol

36' 10kms par Marine la peine (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 19:09:50

Pas italien?... tant mieux.

Votez Hollande!

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 10/10/11 à 19:39:21

Pour reprendre le rapport entre le basket et la course, j'ai cotoyé une équipe de niveau relativement élevé (N2 pour ceux qui connaissent) ou les joueurs sont semi-pros, et les meneurs ou arrières était largement de mon niveau sur les tests VMA et autres différents types de tests sur piste, ainsi ceux-ci ont de quoi faire 36' sans trop de problèmes. Par contre les "gros" (intérieurs) ont une VMA de 14-15-16 pas plus, et pourtant ils sont à 4 entrainements de basket/semaine et ont une hygiène de vie tout à fait respectable.
Ceci pour dire que le basket, aide beaucoup pour la VMA, mais il ne faut pas généralisé et je ne pense pas qu'il n'y ait que ça. Ce n'est en tout cas pas de l'endurance fondamentale selon moi.

36' 10kms par GG (invité) (86.77.97.xxx) le 11/10/11 à 01:33:39

Au france a vittel tu perds deja 1min a cause du parcours qui est tres exigent et tout les qualifiés ne se sont pas engagés...c pour ca qu'on étais a peine 200!!
Sinon bien-sur que le basket n'est pas un sport d’endurance,si c'etais le cas les gabaries serais un peu plus svelte!!

36' 10kms par (invité) (83.145.96.xxx) le 11/10/11 à 08:00:44

Euh attention moi j'ai dit que 4000 à 5000 personnes le faisaient chaque année en France (chose que je pourrai prouver dès demain matin via les bilans ffa car le moteur de recherche est désactivé entre le dimanche soir et mardi soir pour éviter des lenteurs) en revanche je ne dis pas que c'est à la porté de tous loin de là !
C'est juste pas exceptionnel !

36' 10kms par (invité) (83.145.96.xxx) le 11/10/11 à 08:05:14

Et la qualif est à 34' et pas 36' en sénior pour se qualifier à Vittel !
Autant dire un monde ...

36' 10kms par (invité) (90.25.232.xxx) le 11/10/11 à 10:54:34

le gamin est cadet, pas senior!

36' 10kms par bekele (invité) (88.180.1.xxx) le 11/10/11 à 11:07:20

"autant dire un monde"...

Certes, mais ces gens sont entrainés.Ce qui fait la spécificité de ce poste,c'est que ce 36' là c'est sans entrainement SPECIFIQUE, "autant dire très peu d'élu", bande de jaloux.

36' 10kms par airjordan126 (invité) (93.22.192.xxx) le 11/10/11 à 18:31:00

Oui oui je suis cadet pas senior, et il me semble que j'aurais fais les "minimas" pour faire Vittel l'année passée.
Mais là n'est pas la question, je suis tout à fait conscient que beaucoup de monde est capable de faire mon temps, je venais ici uniquement pour me fixer un objectif en terme de chrono, rien d'autre.

36' 10kms par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 11/10/11 à 18:40:48

pour faire 36' sur 10km c'est environ 19 de VMA

36' 10kms par (invité) (86.70.99.xxx) le 11/10/11 à 21:05:57

ok merci.

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