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debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par ajcvite (invité) (93.23.57.xxx) le 09/10/11 à 10:18:05
Bonjour, après des décennies de sédentaire, je me suis mis au "sport", 48 ans gros fumeur en phase d'arret (1 semaine sans clope), j'ai commencé en juin par du renforcement musculaire et un peu de cardio en salle, au départ 15 minute de vélo et HS, fin aout 1h d’elliptique et encore un peu de réserve, pour les muscles j'ai travailler le dos, les épaules, les jambes,les abdos, pris 5 kilo depuis.Fin septembre j'ai décider de courir,première sortie 45'et environ 5 klm, 3 pause marche sur le parcours pour recuperer , sur 5 sortie j'ai apparemment bien progressé la dernière ce jeudi 51' 7,2klm et tout en courant. Les douleur au jambes sont faible par rapport a la première sortie, et beaucoup moins fatigué.
Et pour vous comment cela c'est il passé?
debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par chrisduhamel (invité) (77.84.131.xxx) le 09/10/11 à 14:02:49
Bravo tu verras la course à pied t'apportera que du bien être.
Moi aussi je viens de reprendre après 20 ans et c'est vraiment le pied.
Après tu peux te donner des objectifs pour progresser et faire du fractionné par la suite.
Je te conseille de faire des étirements régulièrement même à froid pour ne pas te blesser et bien boire pendant les sorties.
Je connaissais quelqu'un avant qui s'entrainait avec moi, qui avec avait 51 ans (et moi 20 ans) et qui en l'espace de 2 ans faisait 34 minutes sur 10 kms :) (et moi 33 min).
debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par ajcvite (invité) (78.115.178.xxx) le 30/10/11 à 11:31:02
Ça y est, mon premier 10klm en 1h10 ce matin, et dire qu'il y a seulement quelque mois j'en était incapable, bon je sais c'est pas rapide, mais l'essentiel c'est le temps que je peut courir sans avoir besoin du SAMU pour me ranimer.
debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par (invité) (109.0.201.xxx) le 30/10/11 à 11:37:43
super
debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par (invité) (86.194.12.xxx) le 30/10/11 à 19:09:27
Bravo. Et c'est comme ça que l'on devient accro.
Allez, la prochaine course sera un semi !
On est très nombreux a avoir commencé après 45 ans et le principal est de se faire plaisir et en plus on arrive aussi à progresser !
Bonne continuation dans la course
debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par (invité) (109.88.42.xxx) le 30/10/11 à 23:16:28
Parmi les bonnes résolutions tu devrais aussi décider d'apprendre à écrire correctement en français, c'est aussi utile que la course .
debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par (invité) (85.170.163.xxx) le 31/10/11 à 01:46:35
Le dernier message est il vraiment utile?
debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par (invité) (109.0.201.xxx) le 31/10/11 à 07:03:07
@85 tu as parfaitement raison l'instruction n'exclue
pas la méchanceté, et pour citer pierre corneille:
"sciences sans conscience n'est que ruine de l'âme"
je sors y' en a qui vont dire "poncif"
histoire de blesser un peu, ça les fait jouir!
doivent prendre du viagra ceusse là! et crac dans le.....
debutant apres 45ans comment cela c'est -il passé par (invité) (109.0.201.xxx) le 31/10/11 à 07:22:09
la com. passion
c'est vivifiant
la compassion
c'est rassurant
le manque des deux
c'est affligeant
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