repos avant un semi ?

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repos avant un semi ? par eragon29 (invité) (134.246.149.xxx) le 13/10/11 à 20:51:40

bonsoir à tous
je cours régulièrement toute l'année (je pratique de l'apnée)et plus particulièrement depuis ces dernières semaines (2 à 3 fois/semaine, entre 5 et 15 kms),
car je compte faire mon premier semi (officiel) à la fin du mois
ma question est comment dois-je me comporter la dernière semaine ? repos total ? un peu de course ?(5km, 10km, plus)? vélo ? natation ?
bref, si vous pouviez me donner vos avis (expérience)
merci d'avance

repos avant un semi ? par JyReviens (invité) (82.254.170.xxx) le 13/10/11 à 21:00:30

Tu cours en aptnée ? Je fais le kéké, mais c'est bizarre.

Difficile de te répondre sans connaître ton entraînement

Sinon, dernière semaine, tu fais deux petites sorties, très légères et tu évites de faire du vélo ou de la natation si tu n'es pas habitué. Faudrait pas changer tes habitudes musculaires une semaine avant ton échéance

Bon, tu dois nager si tu fais de l'apnée, alors si cela te fait du bien, mais pas de grosse séance

repos avant un semi ? par eragon29 (invité) (134.246.149.xxx) le 14/10/11 à 01:12:32

message reçu ;)
repos alors pour la semaine précèdent la course
en fait je pratique de la chasse sous marine d'avril à octobre, c'est pour ça, et comme la saison se termine je pratique en substitution, la course, la natation et le vélo (pour muscler les quadriceps, donc plus de rendement au palmage)

repos avant un semi ? par (invité) (159.50.249.xxx) le 14/10/11 à 10:42:41

Generalement, la semaine avant un semi je fais une sortie dynamique genre le mercredi (35 à 45 min) et un petit réveil musculaire le venreddi soir ou samedi jogging vraiement cool.

repos avant un semi ? par eragon29 (invité) (88.164.42.xxx) le 14/10/11 à 16:45:02

ok je me tiendrais à ce programme
merci à tous pour vos réponses ;)

repos avant un semi ? par (invité) (82.196.52.xxx) le 14/10/11 à 17:29:51

Que du repos, et repas avec beaucoup de frites et de mayonnaise!

repos avant un semi ? par (invité) (80.13.29.xxx) le 14/10/11 à 17:34:43

Et pour l'hydratation : de la bonne binouze belge!

repos avant un semi ? par eragon29 (invité) (88.164.42.xxx) le 14/10/11 à 22:14:17

c'est un régime pour préparer un marathon, pas un semi ;)

repos avant un semi ? par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 14/10/11 à 23:48:22

Moi les seules fois ou je fais de l'apnée en courant c'est quand je me retrouve derrière un mec qui n'avait pas mangé que des savonnettes à la violette avec son cassoulet. Mais je ne reste jamais 10km derrière lui.

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