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sondage "volume kilométrique" par pas à pas (invité) (194.214.36.xxx) le 09/11/04 à 11:23:53
petit sondage pour connaitre le kilométrage hebdomadaire, mensuel ou annuel que vous réalisez ?
pour ma part je fais environ 35 kilomètres et je cours juste pour le plaisir et la détente, enfin pour le moment....lol
sondage "volume kilométrique" par Remi44 (membre) (194.206.49.xxx) le 09/11/04 à 11:28:02
Suivant les périodes de l'années :
- Minimum de 40 km dans les périodes "d'entretien".
- Maximum de 90 km + 1 scéance piscine + 1 scéance vélo, dans les périodes de préparation spécifiques.
sondage "volume kilométrique" par phil84 (membre) (212.23.162.xxx) le 09/11/04 à 12:04:20
pendant les périodes d'hiver
3 sorties par semaine de 12à 15 km à chaque sortie soit 40km/semaine en moyenne.
+ 1 sortie velo de 80/100 bornes.
à partir d'avril jusqu'en septembre
uniquement du velo: 300 bornes par semaine en moyenne.
sondage "volume kilométrique" par alive (invité) (invité) (213.36.157.xxx) le 09/11/04 à 12:38:38
Salut,
ça m'intéresse aussi ta question
perso c'est à peu prés la chose suivante cette année, (je fais des courses sur routes du 10 km au marathon) :
6-7 mois entre 70 et 100 km (2 semaines), avec un peu de montagne
2-3 mois sans rien
le reste ac 40 à 50 km avec pas mal d'autres activités: vélo, natation, ski de fond, plus rarement de descente, muscu, des trucs pour varier les plaisirs, quoi...
Voila pour moi
sondage "volume kilométrique" par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 09/11/04 à 12:43:07
De 30 à 65kms/semaines
Plus à présent : 6kms de natation (mini) et d'ici peu 100 à 300kms en vélo...
Ben oui, après le marathon, je passe à l'IRONMAN!
MAMAN j'ai peur!
sondage "volume kilométrique" par Matounet (membre) (83.114.78.xxx) le 09/11/04 à 13:04:34
Entre 35 et 60 km/semaine depuis fin juin, début de la course à pied pour moi.
Surement une pose dans l'hiver
sondage "volume kilométrique" par trottinette (invité) (212.195.203.xxx) le 09/11/04 à 13:07:20
Le sondage km c'est une bonne idée ...
Mais il serait judicieux de faire un rapport = entrainement/résultat .
exemple je fais 50 km par lsemaine et 10km = 38'30" Le ratio reste correct
Si maintenant tu fais 100km pour 3h 30 au marathon (bon j'exagère exprès) je pense que l'entrainement est en surcharge inutile et que le rendement est à revoir.
sondage "volume kilométrique" par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/04 à 13:14:52
Alors pendant un an j'ai fait entre 20 et 30 km/sem. J'ai intensifié pendant deux mois (35km/sem) et j'ai fait 1h28 aux 20 km. Les 3 semaines qui ont suivi je suis passé à 40/50km/sem, j'ai fait 38'55" aux 10kms.
sondage "volume kilométrique" par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 09/11/04 à 13:28:07
Bonjour,
en ce moment, c'est 5 sorties par semaine, pour une durée de 6h environ soit ~70 km.
lors de la préparation de l'Endurance Ultra trail, je suis monté jusqu'à 9 séances (dont 1 de vélo + 1 de piscine) pour une durée de 13-15h.
sondage "volume kilométrique" par hakkinen5 (invité) (195.68.10.xxx) le 09/11/04 à 13:42:21
pour ma part 5 seamces soit environ 70km/semaine
sondage "volume kilométrique" par satolas (invité) (193.252.171.xxx) le 09/11/04 à 13:49:51
Moi 30/35 km /semaine, répartis sur 3 seance/semaine. Rien de bien extraordinaire par rapport a vous!
sondage "volume kilométrique" par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.179.xxx) le 09/11/04 à 13:52:20
Ben , moi , plus modeste, mais je débute :
100-120 kms de cap + 6-8 kms natation (par mois !)
sondage "volume kilométrique" par jogger35 (invité) (194.3.31.xxx) le 09/11/04 à 13:56:05
30 km en moyenne par semaine (des fois 20, des fois 40) pour 40min sur 10 et 1h33 sur semi (mais en souffrant sur la fin...). Peut-être pas assez de km...
sondage "volume kilométrique" par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.179.xxx) le 09/11/04 à 14:02:53
Ben moi, c' est plus modeste, mais je débute:
100-120 kms de cap + 6-8 kms de natation , par mois !!
sondage "volume kilométrique" par Kar-Bone (invité) (212.157.49.xxx) le 09/11/04 à 14:12:57
60 km par semaine toute l'année (2 semaines de repos après chaque grosse course (marathon ou trail).
A part le volume, faudrait p'tet détailler le contenu, pour moi c'est :
- une scéance cool
- une avec vma courte
- une avec vma longue
- une longue sortie (25 km+)
Je mélange le contenu, par exemple la vma courte peut se retrouver avec la longue, ca dépend de ma forme globale.
sondage "volume kilométrique" par Guil93 (membre) (194.2.41.xxx) le 09/11/04 à 14:38:19
Alors moi,
Après 6 mois de coupure et seulement 3 petits jogging(30 kilomètre en tout environ) la semaine précédent la course, j'ai fais 47min07sec au 10km d'Argenteuil fin septembre.
Depuis j'ai couru environ 20 fois (3fois par semaine -> 35km environ). Depuis la semaine dernière j'ai augmenté le volume pour arriver à 4-5 sorties qui m'amènent à 55-60km.
De même j'ai inclus du fractioné pour la première fois.
Tout ça en vue de la ronde d'Ermont le 21/11/2004.
Après cette course je saurai si mon entrainement est correcte ou non puisque je considère mes 47min07 comme étant mon temps sans aucun entrainement.
A+
sondage "volume kilométrique" par kirui (invité) (62.244.88.xxx) le 09/11/04 à 15:14:25
5/6 sorties par semaine avec un kilométrage hebdo moyen de 65/70 km avec des montées à 85 km et tout cela pour 33'25 sur 10 km (RP) et 15'45" au 5000 (RP)...
sondage "volume kilométrique" par Delphine (membre) (invité) (81.185.84.xxx) le 09/11/04 à 15:22:39
Toujours dans mon cycle de reprise donc c'est 2 sorties par semaine en CAP (10-12 km), plus en parallèle, également 2 fois par semaine programme d'aviron (en salle je précise) + musculation..J'espère rajouter une séance de CAP début janvier, puis une 4ème début février. J'aurais alors repris mon rythme de croisière soit un an après ma dernière tendinite! ARG c'est long!
Voilou
Delphine
sondage "volume kilométrique" par BuZz (invité) (83.157.64.xxx) le 09/11/04 à 15:33:56
Salut ,
Toute l'année à 90-100 km/semaine + legère augmentation en préparation marathon montée en charge à 120-130,
Avant tout conserver la forme tout au long de l'année et régularitée.
Les perfs n'ont rien a voir avec le charge kilomètrique, il n'y a pas de règle précise, je connais des gars en 2h30 qui font 80 km avec zéro sorties longues tout sur la piste et d'autres qui se tuent à l'entraînement à 150 km pour le m^me résultat,ona pas les prédispositions à la base !
Bye
sondage "volume kilométrique" par GRAAL (membre) (80.119.231.xxx) le 09/11/04 à 18:24:18
60 kms par semaine en cap depuis 18 mois (40 avant)
+ 2 seances d'une heure chacune de natation en club
+ environ 100kms de vélo par semaine en été de juin à octobre
ceci dit, je suis d'accord : le rendement n'est pas toujours en rapport avec l'entrainement.
dans mon cas, il est clair que je fais trop d'endurance et pas assez de fractionné d'où des résultats médiocres par rapport à l'entrainement. Par contre je me fais plaisir et ça c'est primordial
sondage "volume kilométrique" par Matrix (membre) (80.14.204.xxx) le 09/11/04 à 18:39:33
Reprise régulière de la course depuis également 18 mois. 2 séances par semaine soit environ 20 à 30 km/semaine, je fais surtout de l'endurance. 4 semi depuis 18 mois avec des temps similaires (de 1h40 à 1h 43) .
J'arrive pas à faire du fractionné mais il faut que je m'y mette.
sondage "volume kilométrique" par jess (invité) (82.64.200.xxx) le 09/11/04 à 20:17:45
Ca varie de 0 km/sem ( périodes de grands froids et inversement )a 60km/sem. En gros, ca fait une moyenne de 30km hebdo de CAP durant toute l'année.
jess
sondage "volume kilométrique" par Rinti/La Pluche (membre) (83.157.67.xxx) le 09/11/04 à 20:31:03
Tout dépend de la période de l'année, de l'objectif et de sa proximité.
Actuellement, guère plus de 50 km par semaine pendant la phase de reprise puis de VMA, et je remonterai ensuite progressivement en volume à compter de la mi-janvier à l'entame de la préparation des 100km de Belvès.
Depuis le 1er janvier, j'en suis environ à 3000 km en un peu mois de 9 mois un fois enlever les période de récup.
sondage "volume kilométrique" par Bastien (invité) (194.214.36.xxx) le 10/11/04 à 11:46:32
4 séances/semaine 40 à 50 kilomètres
sondage "volume kilométrique" par cyril_ (invité) (152.77.18.xxx) le 10/11/04 à 19:25:48
Je pense en effet que le plus important est d'y trouver son compte.
Ce ne sont pas forcément les gens qui en font le plus qui font les meilleurs temps mais il y a aussi une notion d'efficacité dans le travail, je pense qu'il existe une surcharge à partir de laquelle l'entrainement n'apporte plus grand chose à part des blessures.Mais après tout dépend des objectifs, il est evident qu'un coureur de 10 km peut tout à fait faire 60 km par semaine et faire de bonnes perfs s'il s'entrainne efficacement(et s'il est bon!).Pour faire des distances plus longues et plus variées j'imagine qu'il faut se taper pas mal d'endurance.
Moi je pense faire 50 à 60 km par semaine, j'essaie d'éviteer les seances longues.
à+
sondage "volume kilométrique" par Pierrot_75 (membre) (83.114.8.xxx) le 10/11/04 à 22:44:56
Bonsoir,
pour ma part 4 sorties par semaine :
Une séance longue (1h30 à 2h30 selon ce qui est en préparation)
Une séance de fractionné long (répétition de 1000, 2000 ou 3000m)
Une séance d'endurance active (1h15)
Une séance en endurance cool (1h) ou si le coeur m'en dit une série de 30"/30"
Grosso modo 60/65 km par semaine complété par des séances de marche (5 à 6 km ;2h30 environ).
Bonne soirée
sondage "volume kilométrique" par Pierrot_75 (membre) (83.114.8.xxx) le 10/11/04 à 22:49:15
dans le message précédent,il faut lire 5 à 6 km/h ... ;-)
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