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Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ozone (membre) (2.8.222.xxx) le 15/10/11 à 14:50:20
Bonjour,
Amateur de course à pied (25/30 kms par semaine en 2 fois), je viens de courir ce matin 18 kms dès 8h à jeûn.
J'avais la forme olympique !!!
Jamis été comme ça !
Alors que tt la semaine je n'avais dormi que 4 à 5 H/nuit et que ce matin, je m'étais seulement levé 20 min avant de partir : conditions défavorables pourtant, non ?
Ah oui, j'oubliais : juste avant de courir, j'ai mangé un 1/2 sucre en pierre, mais pas de petit déj'.
Est-ce-que c'est bien ce que j'ai fait ?
Je pense que les calories sont brûler + vite comme ça ...
Après l'avis de spécialistes, si c'est "ok", je pensais courir :
- le samedi matin 15/16 kms à jeûn
- le mecredi 15/16 kms l'après-midi.
Qu'en pensez-vous ?
Merci.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 15/10/11 à 14:52:33
" Je pense que les calories sont brûlées + vite comme ça ".
Le coût énergétique de la course à pied ne change pas, environ 1 kcal / kg / km.
Fred
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Me (invité) (188.154.230.xxx) le 15/10/11 à 16:54:06
Salut,
pour ma part je fais un réveil musculaire à jeun entre 35-40min 6jours/7. Niveau du poids j'ai peut être perdu un kg au début mais sa se stabilise vite.
Jamais eu de PB
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par bill (invité) (109.223.50.xxx) le 16/10/11 à 12:27:09
Il semblerait que les acides gras brulés dans ce cas soient les acides gras essentiels, précieux car on ne peut pas synthétiser...donc l'entraînement à jeun serait contre-productif voir mauvais !
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ozone (membre) (2.8.222.xxx) le 16/10/11 à 14:36:44
Ah bon ?
Ce n'est pas 1 certitude puisque tu dis "il semblerait".
Peut-être qu'il y a 1 temps à ne pas dépasser en courant à jeûn, pour ne pas produire des effets indésirables à notre organisme ? Par exemple : max 20 min, 30 min ????
Mais pourtant ce que je ne comprends pas, c'est cette "vitalité" en courant à jeûn !
C'est parce que c'est la 1ère fois ?
C'est fou !
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ozone (membre) (2.8.222.xxx) le 16/10/11 à 14:45:34
Pour répondre à Frédéric, je pensais qu'en courant à jeûn le matin, on brûlait d'abord la réserve de glycogène de la veille et qu'ensuite celle des lipides.
Donc on attaque bcp + vite la réserve des lipides puisque la réserve de glycogène étant faible en étant à jeûn : pas eut de glucide car pas eut de petit-déjeûner.
Donc les graisses sont brûler plus rapidement à jeûn.
Vrai ou faux ?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ranou (invité) (93.7.114.xxx) le 16/10/11 à 15:45:25
Pour ce qu'on en sait, ni vrai ni faux :-)
C'est un débat non tranché d'un point de vue scientifique.
Il existe un débat identique sur la lipomax.
Si tu es fan de ce genre de questionnements, je ne saurai trop te conseiller la lecture régulière de Sport & Vie.
L'idée de la séance a jeun, c'est qu'on mettrait en œuvre la lipolyse plus rapidement mais les détracteurs de cette théorie te répondront que les deux filières énergétiques ne se mettent pas ne place l'une après l'autre mais de façon conjointe dès la première seconde. Ce qui diffère c'est le moment où ces filières sont optimales.
Donc selon tes capacités de stockage, ton ADN, ta résistance, tes habitudes alimentaires, cela n'aura pas le même effet, ce qui rend les études complexes à mener et encore plus à interpréter.
De nombreuses personnes ne petit-déjeunent pas, elles sont pourtant parfaitement opérationnelle jusqu'au repas du midi, d'autres (c'est mon) cas sont incapable de mettre un pied devant l'autre tant qu'ils n'ont pas le ventre plein. Les séances à jeun ne seront pas vécues de la même façon chez ces deux types de personnes.
Par contre, ce sur quoi tout le monde est d'accord c'est qu'en courant à jeun, tes réserves de glycogènes sont moindre qu'après avoir mangé du sucre. Ta forme de ce matin peut sans doute s'expliquer pat toutes sortes de facteurs mais sans doute pas celui-là. À moins que l'absence de processus digestif n'ait entraîné cette allégresse inexplicable :-))
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Youpi (invité) (90.84.144.xxx) le 16/10/11 à 16:40:37
Je cours depuis + de 28 ans le matin, à jeun, 3 ou 4 fois par semaine (65 à 1OOkm semaine) et je m'en porte très bien. Après c'est une question d'organisme...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par bill (invité) (109.223.50.xxx) le 16/10/11 à 17:44:22
Je dis semblerai car je ne me souviens plus ou j'avais lu l'info, il y a des années déjà !
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ozone (membre) (2.8.91.xxx) le 16/10/11 à 21:14:32
Ok, merci pour vos commentaires.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Gpasdepseudo (invité) (79.80.83.xxx) le 17/10/11 à 21:58:38
Il y a 2 ans, j'ai eu 3 opérations successives, j'ai pris beaucoup de poids, et en reprenant tranquillement le sport, je suis gamellé (entorse ligaments croisés et 6 mois après entorse cheville). Bref, j'ai cumulé les poisses. Je suis monté à 98 kg il y a moins d'un an (pour un poids à l'époque de 87 kg pour 1m80).
J'ai du changer mes fringues (pantalons, chemises, etc...), j'ai pris du ventre (en plus avec l'age, je commençait à "bien" sentir les 40 balais).
Il a fallu que je me fasse violence pour me reprendre en main. Tout juste rétabli, j'ai décidé de courir le matin très tôt à jeun - je précise que je ne suis pas coureur à l'origine ! - parce que j'avais lu sur le net que c'était le meilleur moyen de fondre la graisse sans perdre trop de masse musculaire.
Je me levais pour courir à 6h du mat (course d'environ 1h) même s'il faisait nuit, je rentrais, douche, petit déj léger (2 toasts, du thé vert) et j'enquillais après ma journée de taf. J'ai du changer mes habitudes, me coucher plus tôt le soir, faire des siestes...
Aujourd'hui, je pèse 83 kg, j'ai remis mes anciens pantalons et pas plus tard qu'hier j'ai fait la course des Remparts de Provins (temps : 1h23).
Je cours environ 2 à 3 fois par semaine, tranquillement et non plus à jeun, et je prends plaisir à courir !
Ce que je retire de tout ça, c'est que je pense que courir à jeun m'a vraiment aidé à brîler mes graisses et même si j'ai perdu un peu de masse musculaire, en proportion c'est du que dalle. Je n'ai plus du tout de ventre, on voit presque mes abdos, je me sens vraiment bien. Mais moi, j'avais besoin de ce régime. Par contre, pour quelqu'un qui est épais comme un sprat, je ne suis pas sûr que ça pourrait lui convenir.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/10/11 à 22:17:58
@Ranou
complètement d'accord, je cours à jeun depuis 30 ans (je ne peux rien avaler de plus qu'un expresso le matin). je précise que je me suis entraîné le midi pendant plus de 20 ans (donc à jeun depuis la veille au soir) sans aucun dommage et que j'ai couru 18 marathons dans les mêmes conditions. les rares fois ou j'ai tenté de manger quelque chose ont été un vrai désastre ! mais comme tu le dis ce qui est vrai pour l'un ne l'est pas forcément pour l'autre.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 17/10/11 à 23:15:29
@Ozone
Quand on est à jeun (après 12h), on est en "carence" glucidique de sorte que le métabolisme des acides gras s'oriente, pour une part, aussi vers la production de corps cétoniques. Ces corps cétoniques sont des excitants du système nerveux et coupent l'appétit. Conclusion : on a la "pêche". Votre bien-être s'explique, peut-être, par cette raison.
Pour ceux que l'utilisation lipidique à l'effort intéresse, un article de J-F Brun (Inserm Montpellier) est paru dans Science et Sport 26, (57-71, en 2011.
Courir à jeûn le matin,hotmail.fr bien ou pas ? par ozone (invité) (2.8.91.xxx) le 17/10/11 à 23:26:27
@ Gpasdepseudo
Belle histoire !
Content pour toi d'avoir pu atteindre ton objectif.
Pr l'instant, je n'ai couru qu'1 seule fois à jeûn pr faire 18 kms en 1h19 avec 1 forme olympique. Je pense réitérer la course à jeûn 1 fois/semaine avec 1 barre de céréale ds la poche par mesure de précaution en cas d'hypoglycémie soudaine, car je ne connais pas encore mes limites pour le cas d'1 course "à jeûn". Mieux vaut être prudent au départ ...
@ Super D
C fou tt de même d'avoir réussi à courir tant de marathons sans rien prendre au ptt' déj' !!! Parce que c qd même 42.195 km !
T'as dû manger des sucres lents la veille pour accomplir tel exploit ...
Justement je vous pose la question :
- pour 1 course à jeûn le matin (18km), est-il préférable de manger des sucres lents la veille ou ce n'est pas nécéssaire ?
Parce que ce sont les glucides qui fournissent l'ATP (énergie). Et les glucides, nous devons les avoir absorber tt de même à J-1, sinon c'est l'hypoglycémie.
Si vous me dîtes que vous ne manger pas de sucres non plus la veille, alors va falloir m'expliquer votre secret (lol).
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ranou (invité) (93.7.114.xxx) le 18/10/11 à 00:33:51
Du sucre, on n'en trouve dans à peu près tout. Généralement le corps s'adapte assez bien et sait ou trouver du carburant. Donc oui, des pattes la veille, c'est mieux. La notion de sucre lent n'est pas vraiment juste mais c'est celle qu'on utilise fréquemment et qui a le mérite d'être compréhensible par tous.
Ce qui est surtout intéressant c'est l'histoire de gpasdepseudo qui a perdu 10kg grâce à son short bleu. Et oui il ne l'a pas précisé mais il a porté tous ces matins là un short bleu et c'est grâce à cela qu'il a perdu du poids ! la preuve il le portait et il fait 10 kg de moins. C'est bien la preuve ;-)
Le principe même du fait scientifique est qu'il exclut l’expérience personnelle qui ne donne des indications que sur ce que croit la personne. Il peut aussi bien croire que c'est Dieu qui l'a fait maigrir ou que c'est les mantras qu'il s'est récités, ça n'aura pas plus de valeur scientifique. Quand on sait le nombre de personnes qui boivent leur pisse, ça permet de relativiser la valeur de ce que les gens font en croyant bien faire.
idiot le coup du short bleu ? pas plus que de considérer que s'il a perdu 10 kg c'est parce qu'il a couru à jeun. Ce que l'on sait c'est que la course à pied associée à une alimentation correcte permet une perte de poids. Donc forcément en passant du stade d'homme canapé à celui de runner, forcément, on fond.
En changeant son alimentation en passant d'un régime de blessé (comprendre un peu boulimique à cause de la dépression liée à l'impossibilité de faire du sport car on ne pèse pas un quintal en suçant des glaçons) à celui de sportif sain et attentif, on fond également.
Il a couru, il a fondu. À jeun ou pas ? on n'en sait rien. Lui en est persuadé, moi j'en suis moins sûr. Peut-être que ça a aidé, peut être pas. Du coup, ça se tente... ou pas. Et seulement si on encaisse bien ces séances.
Ce qui permet une perte de poids durable, c'est le rééquilibrage de l'alimentation associé à du sport réalisé dans de bonnes conditions donc si comme SuperD la bonne condition pour toi c'est de courir à jeun, vas-y !
Si au contraire, pour qqn comme moi cela entraîne une course désagréable (envie de caguer, mal au bide, légère sensation de tête qui tourne) alors aucun intérêt car cela risque d'entraîner un "écourtement" de la séances (donc moins de calories brûlées) de la fatigue (et donc une activité ralentie dans la journée) et/ou une sur-compensation au retour de la sortie qui se traduira par un besoin ou une envie de manger plus, ce qui sera très contre-productif.
Have fun
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/10/11 à 11:01:11
@ozone
d'abord ça n'a rien d'un exploit car nombre de mes amis sont dans le même cas que moi.
ensuite il est bien évident que l'alimentation des 3 jours qui précèdent l'épreuve, et particulièrement la veille au soir, est très chargée en glucides lents (mais peut-être que j'aurais fais de meilleurs chronos si j'avais pu sans dommage me nourrir le matin! quoique...?)
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par ozone (invité) (2.8.91.xxx) le 18/10/11 à 11:50:04
@ Super D
Pas mal le coup du short bleu !!!
J'en ai 1 vieux au fond du tiroir, je le mettrais samedi matin, je n'y avait pas pensé (lol).
Ok super D, tu assurais donc ta course le lendemain sur tes réserves glucidiques de la veille.
En écoutant vos remarques, je peux ainsi apprendre vos méthodes de préparation ; faut juste que je trouve 1 qui me soit adapté.
Très intéréssant l'analyse de "Ranou".
Je retiens la couleur du short en particulier.
Non, mais sincèrement je prends note.
N'empêche que mon médecin (consultation hier pr mon fils), est totalement contraire à 1 course à jeûn : "HYPOGLYCEMIE, HYPOGLYCEMIE, HYPOGLYCEMIE" !!! Tel était son message sonore.
C'est sûr que la personne lambda ne mangeant pas la veille et le matin et désirant courir à jeûn sur 15km ou +, le risque encouru est grandissant au fil du temps !
Je pense que le médecin fait allusion à cet exemple ci-dessus.
Mais bon, comme le dit "Ranou", 1 nourriture saine & équilibrée + sport accomplit ds de bonnes conditions = perte de poids durable.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par ozone (invité) (2.8.91.xxx) le 18/10/11 à 11:59:48
@ Trape
Désolé Trape, je n'avais pas encore lu cette explication.
Seulement à l'instant.
Merci.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Gpasdepseudo (invité) (79.80.83.xxx) le 19/10/11 à 15:27:54
@ Ranou : pour l'histoire de mon short bleu, le pire c'est que j'en ai un ! lol
Plus sérieusement, pour en revenir à mon expérience perso qui vaut ce qu'elle vaut et qui n'est en aucun cas détention de la vérité suprême, je vous livre mon ressenti. A savoir que oui, pour moi, le fait d'avoir couru à jeun très tôt le matin m'a permis de brûler mes graisses de manière importante (sûrement plus que si j'avais couru le soir en rentrant du taf). Ne me demandez pas pourquoi, c'est ce que je crois mais je ne peux pas l'expliquer avec tout ce que ça comporte comme subjectivité. A savoir également que je me faisais vraiment violence pour me lever à chaque fois, mais qu'une fois que je courais, je ressentais également ce bien-être décrit par Ozone.
Eh oui également, le fait d'être resté longtemps canapé-télé (car blessé) n'a pas du m'aider même si je ne faisais pas d'excès (style kinder devant la télé), je ne bougeais pas. Or lorsque j'ai repris le sport, j'ai modifié mon alimentation notamment au niveau des quantités de mon alimentation que j'ai (très peu) réduites et j'ai grillé en même temps plus de calories forcément. Je pense que ça a du jouer, bien sûr, mais ce n'est pas uniquement ce facteur de réduction légère de nourriture qui m'aurait fait perdre autant de poids.
Le truc a retirer de mon "expérience", c'est si vous êtes gros et que vous voulez maigrir, essayez avec toutes les précautions que ça implique de faire comme moi, vous n'avez rien à perdre de toute façon. Mais je ne peux tout de même pas vous garantir que ça marchera (même si pour mon cas perso, j'en reste persuadé), après peut-être qu'en rentrant vous aurez super faim et vous jeterez sur la nourriture et ça aura donc un effet contraire.
L'analyse de Ranou est donc très pertinente effectivement, encore une fois ce qui s'applique à Paul n'est pas forcément applicable à Pierre.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (82.112.111.xxx) le 19/10/11 à 15:39:18
Si ça te plait, c'est bien, si ça te plait pas, c'est pas bien.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ranou (invité) (93.7.114.xxx) le 20/10/11 à 19:17:13
Un short bleu, on en a tous un en fait ;-)
Le raccourci que tu as pris, nous sommes des milliards à prendre le même chaque jour.
J'étais enrhumé, j'ai prié Dieu, j'ai guéri, Dieu existe.
J'étais enrhumé, j'ai pris du gingembre confit à la confiture d'airelles, j'ai guéri, Rika Zarai présidente !
J'étais enrhumée, j'ai pris du dolirhume à 6 euros les 4 cachetons ('foirés), j'ai guéri, le dolirhume moi je vous le dis : ça marche !
J'étais enrhumé, je n'ai rien pris du tout car le rhume ne se soigne pas, j'ai patienté 7 jours, j'ai guéri, merci Pasteur !
La science vient s'en mêler pour essayer de mettre un peu de vérité, de logique et de preuve dans tout cela, vive la sciences ! et vive la course à pied :-)
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ozone (invité) (90.59.56.xxx) le 26/10/11 à 22:28:03
Merci à tous pour vos remarques !
(Et à Ranou pour sa réflexion rationnelle & philosophique que j'adore).
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ranou (invité) (93.7.114.xxx) le 26/10/11 à 23:48:43
À ton service :-)
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (213.245.209.xxx) le 27/10/11 à 00:31:26
N'abusez tout de même pas trop de votre corps, sinon vous risquez d'avoir de mauvaises surprises ...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 27/10/11 à 12:32:02
Rien d'étonnant !
la course n'est pas un sport qui se pratique le ventre plein,
comme le vélo ou la marche. (ça bouge trop)
Les meilleurs marathoniens prennent toujours le départ le ventre vide et ne boivent que de l'eau en route ! question d'entrainement !
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ozone (invité) (90.25.143.xxx) le 27/10/11 à 22:21:51
Ah oui !
En effet.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par ozone (invité) (90.25.143.xxx) le 27/10/11 à 22:25:11
Ah oui !
En effet ...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ozone (membre) (90.25.143.xxx) le 27/10/11 à 22:31:41
Ah oui !!!
En effet ...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par patachmout (invité) (2.2.57.xxx) le 27/10/11 à 22:44:21
Les bodybolder font ca pour perdre du poids avant les compets. Perte de poids, ok, mais sur une courte periode je pense que l organisme n est pas fait pour fonctioner sans energie ...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Ozone (membre) (90.25.143.xxx) le 27/10/11 à 22:53:03
OUPS !
3 messages identiques à suivre.
Grâce à cette discussion sur ce forum, je m'aperçois du gd nb de sportifs adeptes de la course à "jeûn".
C'est FOU !!!
Et moi qui pensait être isolé ......
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par GG (invité) (86.77.97.xxx) le 28/10/11 à 01:55:09
quand tu cours ajeun tu perds le gras mais aussi le muscle,a iten au camp d'entrainement au kenya c'est 8km ajeun tout les matin pour affuter la machine
sinon maxi 45min au dela ce n'est plus bénéfique pour les perf'
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 28/10/11 à 09:53:13
N'importe quoi !
quand tu cours a jeun tu utilise en premier le glycogene dans les muscles, ensuite si y'en a plus, les reserves hepathiques, et si y'en a plus les graisses et avec les graisses tu peut courir 48h00 non stop il t'en restera encore
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (82.196.52.xxx) le 28/10/11 à 10:14:22
Hum biensûr et les recordmen de marathon ils avaient le ventre vide sans doute!!
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 28/10/11 à 10:26:57
oui probablement, en dehors de boissons glucosées
faudrait leur demander
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (109.88.42.xxx) le 28/10/11 à 10:51:57
GG (invité)
Oui dès la 46ième minute tu risques de mourir d'ailleurs et à 44 minutes ça ne produit aucun effet, faut bien viser 45 minutes exactes. Mon dieu si c'est pour venir répéter ici les légendes urbaines véhiculées dans le courrier des lecteurs de "Jeune et Jolie"....
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 28/10/11 à 11:27:14
normal depuis que la grande majorité considère qu'avoir de la mémoire et de réfléchir est inutile
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par R. (invité) (82.241.52.xxx) le 28/10/11 à 11:41:19
Il me semble que sur le sujet, les choses soient claires : si on se sent bien le matin à jeun, allons-y, mais pas plus de 50 minutes environ et pas de fractionnés. Comprend pas pourquoi la question revient toujours...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par la fouine (invité) (212.23.175.xxx) le 28/10/11 à 11:50:49
pourquoi 50' ?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (109.0.201.xxx) le 28/10/11 à 12:00:51
parce que le glycogène stoqué a été absorbé et qu'ensuite on tape dans les graisses musculaires
etiam et etiam iterare opportet, faies chier ces sujets ont déjà été traités maintes fois. allez donc voir dans les vieilles pages du forum,en espérant, bande d'habitués au prémaché que de cliquer ne vous fatigue ps trop grrrrrrr
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par la fouine (invité) (212.23.175.xxx) le 28/10/11 à 12:34:54
si c'était le cas y'a longtemps que mes muscles auraient fondu !! le week end je cours le matin a jeun j'usqu'a 2h-2h20
et en semaine le soir a 21h00 a jeun de 7h00 1h00-1h10....encore rien remarqué !
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (217.108.87.xxx) le 28/10/11 à 13:09:30
cottereau dit que ce n'est pas bon....
Et moi ça m'arrange bien, je préfère déjeuner...
Et puis je pars faire mes courses quasi à jeun le matin sans aucun pb....jusqu'à 6h d'effort au mont blanc....
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par BBen (invité) (134.157.90.xxx) le 28/10/11 à 13:20:13
Il y a à jeun et à jeun...
Le matin à jeun c'est surtout le glycogène sanguin qui est assez bas, et qu'il faut faire remonter. Le glycogène hépatique (stocké dans le foie) est normalement ok si vous avez fait un repas normal la veille au soir, avec une part de féculent/céréales, quant au glycogène musculaire il a été stocké les jours précédent (et même si vous avez jeuné la veille au soir vous avez des réserves suffisantes de glycogène musculaire pour courir).
Le matin au lever, il faut donc faire remonter la glycémie du sang avant tout. Prenez 2-3 grands verre de jus de fruit (jus de pomme, orange, raisin...) coupé au 2/3 avec de l'eau, en + de votre éventuel expresso habituel, cela suffit. Et partez courir 5 à 15min après.
Si votre footing est long, prenez sur vous quelques sucres, et dès que vous commencez à vous sentir faiblir (il ne faut pas attendre de voir sa vitesse ralentir) au besoin prenez 2 sucre, toujours pour faire remonter la glycémie du sang.
Avec ça, vous pouvez faire n'importe quelle séance "à jeun"...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (82.241.52.xxx) le 28/10/11 à 13:21:23
Au besoin ... Oui ?... La suite, BBen !
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par je suis pa mbre (invité) (41.97.240.xxx) le 28/10/11 à 18:14:21
moi g 55ans suis hypertendu demande conseils pour séances d'éducation physiques
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par un jeune coureur (invité) (77.203.85.xxx) le 07/04/12 à 01:11:13
Moi mon professeur de sport nous a dit de pas fait de sport quand on se réveil car la coeur est toujours pas complètement réveille et il faut attendre 3 heures donc ses mieux de courir vers 11h ou 17h ses le meilleur moment physiologique ;) et pour ceux qui doute de mon prof , il était 10 meilleur coureur français au 400m ;)
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par KratosAurion (invité) (84.99.207.xxx) le 07/04/12 à 10:30:00
bBen
tres bien résumé,rien a ajouter
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par stefano (invité) (81.244.71.xxx) le 07/05/12 à 20:49:58
je cours 4 fois semaines, 3X1H et 1X1H30, le m
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par stefano (invité) (81.244.71.xxx) le 07/05/12 à 20:52:52
je cours 4Xsemaines, 3X1H et 1X1H30, avec une banane et une tasse de café avec 1 sucre dans l'estomac,et tout va bien...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Dare (invité) (82.123.137.xxx) le 07/05/12 à 21:34:35
ne mangeant rien avant de courir on peut considerer que je cours tt le temps ajeun?
si oui jamais eu aucun bleme
meme sur marathon
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (109.88.46.xxx) le 08/05/12 à 12:16:44
Dare
Waouw on peut surtout dire que tu écris sans réfléchir.....
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (81.64.9.xxx) le 08/05/12 à 12:27:06
quand je fais des sorties "courtes" < à 1H30 je cours à jeun, s'il fait chaud je m'hydrate.
je cours à partir de 6H le matin, et avale juste deux verres d'eau.
je cours depuis 3 ans et j'ai tjs fais comme ça sans pb.
pour les sorties longues, avant les courses qui ce soit 10kms ou marathon je mù'alimente un minimum 2 à 3h avant.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Dare (invité) (82.123.137.xxx) le 08/05/12 à 13:56:25
a invité
pourquoi?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 15/04/13 à 13:01:32
Vos frequences cardiques sont elles plus hautes lorsque vous courez a jeun? Plus basses peut etre ? Ou semblables ?
Ma FC monte plus lorsque je cours a jeun... Je me demandais si jetais la seule?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par (invité) (83.141.180.xxx) le 15/04/13 à 13:38:33
Si t'as bouffé un susucre avant de partir, tu étais pas à jeun.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par violette (invité) (83.196.136.xxx) le 15/04/13 à 20:48:06
Pour ce coup poupou, je ne peux pas te repondre je n'y vais jamais à jeûn!
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Dare (invité) (82.123.19.xxx) le 15/04/13 à 22:00:37
(invité) (109.88.46.xxx)
et pourquoi?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 15/04/13 à 22:06:01
A violette
Meme question : pourquoi jamais a jeun ?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par violette (invité) (83.196.136.xxx) le 15/04/13 à 22:19:55
Au bout de 20mn je fatigue sans rien dans le ventre!
Du coup je consomme une orange 2h avant peu importe la durée, que ce soit 30mn ou X heures de course....!
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 15/04/13 à 22:24:35
Cest dans la tete ca non?
Cest pas possible quavec rien tu tiennes pas 20min sans fatiguer et que tu arrives a faire 1h30 avec une orange 2h avant!!! Bon sang!! Lol
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 16/04/13 à 09:14:03
D'accord avec Poupou c'est dans la tête, car avec une alimentation correcte la veille la sortie à jeun du matin ne pose aucun problème.
Mais bon si tu te sens mieux avec une orange pourquoi pas??
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 16/04/13 à 09:24:09
Ma FC est plus haute quand meme... Dans la tete aussi?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par violette (invité) (83.196.136.xxx) le 16/04/13 à 09:24:41
Non ce n'est pas dans la tête!
J'ai essayé differents astuces: Ne pas manger, manger une tartine (qui m'engendre une hypo par ailleurs) ou un agrume. Le resultats ne peut être contesté, je suis bien mieux avec l'agrume!
Vous savez, ce n'est pas parce certains peuvent courir à jeun le matin que tout le monde peut et même si le repas d'avant le plein de glucide est fait!
Mais je pense que vu mon gabarit, je ne peux pas faire autant de reserve comme certains! De toutes manières peut importe ça ne m'empèches pas de courir longtemp!
D'accord avec Poupou c'est dans la tête, car avec une alimentation correcte la veille la sortie à jeun du matin ne pose aucun problème.
Mais bon si tu te sens mieux avec une orange pourquoi pas??
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 16/04/13 à 10:17:33
Si tu veux faire de la longue distance, ca peut etre bien de courir a jeun. En tout cas c'est ce quils disent dans les revues de jogging etc. et je pense que cest pas faux. Habituer son corps a puiser dans ses propres reserves quand il ne reste plus rien du repas de la veille... ce qui se passe a partir dun certain nb de km sur longues distances, parce que les gels ca va bien 5minutes.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Kricri (membre) (206.190.158.xxx) le 16/04/13 à 10:56:31
Je cours quasiment 100% des séances à jeûn 4 à 5 fois par semaines . Pour une competition , je me lève tôt pour avoir digéré longtemps avant la course .
Exemple LUT ce dimanche , je me lève à 6h ,j'avale des céréales et je me recouche pour départ à 9h30 .
Ces derniers temps , je lis des trucs là dessus alors j'emporte des sucres que je prends parfois sur le retour .
Exemple ce matin à jeûn :
Ech 3 km , 3000m en 11'58 , 2000m en 7'57 et sucre et j'arrête car j'avais les jambes trop lourdes 2j après le LUT . retour 3 km cool .
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 16/04/13 à 11:02:18
Et le cardio quest ce quil dit ? :(
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par lady hannus (invité) (80.215.35.xxx) le 16/04/13 à 11:38:37
salu le coco c laddy hannus
moa jeu courre a jin 1 banan den leu kul ca meu tien les hemoroids mieu kune kouch kulott mes g gard la po alore apre 20 birn c un peu douloureu pareille k1 god
si jenlever la po alore la bannan ell fondrai dan mon findeman pas vrai donc c kul ef des jeu gard la po
sinon sinon jeu maret au boi pourr sucer les keues mai javal pa donc toujoure a jin maim si tou le orifisses son okuper
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par violette (invité) (83.196.136.xxx) le 16/04/13 à 11:46:47
Je ne comprend pas pourquoi tout le monde veux que je cours à jeun alors que je suis très bien avec mon agrume. Les revues de jogging c'est de la generalité niveau nutrition, or il y a des exeptions. Je connais des coureurs qui ne partent jamais à jeun, sur les longues distances alterneny barre et gels pourtant ils sont des plus performants.
Le fait que l'on me dise de s'entrainer à jeun, je le prend comme les personnes qui me disent d'arreter la distance pour faire de la piste parce selon eux, "ce serait mieux".
On s'est peut être croisé krikri sur le lut!
Tu es arrivé dans les combiens?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Kricri (membre) (67.213.218.xxx) le 16/04/13 à 14:06:18
Je suis allé très cool car je suis en plein plan 10 km .
Je finis dans les 300 premiers . Ça m'a surpris , je pense que tous les balaises devaient être sur le 36 ou le 23 .
j'ai trouvé ça magnifique notamment quand on passe devant le grand amphithéatre à Fourvière .Une des plus belles courses que j'ai faites . ( Je ne cours pas beaucoup non plus ! )
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par violette (invité) (83.196.136.xxx) le 16/04/13 à 15:14:25
C'est bien de l'integrer dans un plan 10km, surtout si il est plat tu vas avoir l'impression d'avoir les jambes qui courent toutes seules!
Tu as bien finis! Oh pas forcement, certains étaient également pour le 10 pour se faire des temps dans leur spé!
Il est vrai que cet Urban est magnifique!
Après l'amphi, il y avait un éespèce de pont en fer, tu n'as pas eu l'impression que ça faisait comme un trampoline dessus?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Kricri (membre) (67.213.218.xxx) le 16/04/13 à 15:48:40
Oui , sur ce pont , ça vibrait pas mal ! J'espère que ceux qui l'ont construit ont réfléchi au problème de résonance avec des coureurs sur un pont ...
Magnifique course , je suis content d'y être allé doucement , comme ça si je reviens l'an prochain , j'aurai comme objectif de faire un peu mieux , ça sera pas trop dur .
j'ai encore pas mal de douleurs aux guibolles mais c'est de la bonne fatigue , je fais un plan runners.fr actuellement dans lequel il y avait pas mal de côtes , ça m'a aidé .
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par sganaad (invité) (82.236.17.xxx) le 19/09/14 à 18:58:10
je cours depuis longtemps entre 3 et 5 séances par semaine...
je viens de me mettre à courir à jeun le matin (déjà 2 sorties), j'aime bien...
sauf qu'à chaque fois je me paye des maux de tête dans la journée...
je sais que c'est un des inconvénients et donc pensez vous que ça va disparaître par l'habitude ? faut-il une récup alimentaire particulière ? faut-il que je stoppe ce style d'entrainement?
merci et bonne course à tous
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/14 à 18:59:12
Est-ce que tu manges après déjà ?
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 19/09/14 à 20:17:33
"je sais que c'est un des inconvénients "
ah bon? en 35 ans d'entrainement à jeun ça ne m'est jamais arrivé...
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/09/14 à 20:23:52
T'as pas de tête aussi !
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 19/09/14 à 22:23:45
Tout les animaux courent à jeun quand ils vont chasser et les hommes avant aussi, z'avaient pas le choix. Y'a que les humains pour se poser des questions aussi connes par contre.
Courir à jeûn le matin, bien ou pas ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 19/09/14 à 22:42:55
@ CoureurSurRoute
voila un argument intéressant!
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