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retrouvé de la vitesse avant un marathon par papy miguel (invité) (90.16.214.xxx) le 20/10/11 à 13:43:45
le viens de faire les 100km de Millau et j'aimerais savoir comment je peux retrouver ma vitesse avant un marathon qui aura lieu en avril?
je fais le marathon en 3h24 et les 100km en 11h58.
merci d'avance.
retrouvé de la vitesse avant un marathon par Serge92 (membre) (90.2.85.xxx) le 20/10/11 à 14:25:05
"Paps" il te faut déjà bien récupérer de ton 100km....ensuite recommencer les fondamentaux....développement général avec travail de VMA courte à moyenne dans un premier temps puis après une semaine de régé , spé 10km , régé , spé semi-marathon....pour en vérifier la faisabilité il faut partir de la date de ton marathon et revenir en arrière pour bien t'assurer que tu auras le temps nécessaire pour les différents cycles de développement en tenant compte des périodes de régé en fonction de la fatigue accumulée dans la prépa et la réalisation de ton 100.....
retrouvé de la vitesse avant un marathon par papy miguel (invité) (90.16.214.xxx) le 21/10/11 à 12:58:30
merci pour ces précieux conseils. A bientôt.
retrouvé de la vitesse avant un marathon par (invité) (163.187.184.xxx) le 21/10/11 à 13:30:07
C'est pas plutot gagné de la vitesse, que tu voulais dire ??
retrouvé de la vitesse avant un marathon par (invité) (90.37.232.xxx) le 21/10/11 à 14:21:20
non, c'est plutôt retrouver, ou gagner.
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